طبخ وحلويات

طريقة تحضير القريدس المتبل مع الهليون للرجيم

المقادير :
‏- 500 جرام قريدس متوسط مقشر ومنظف
‏- 300 جرام هليون طازج مغسول ومنظف
‏- 2 فص ثوم مهروس
‏- 2 معلقة كبيرة زيت
‏- 1 معلقة كبيرة عصير ليمون
‏- ½ معلقة صغيرة ملح
‏- ¼ معلقة صغيرة فلفل اسود
الطريقة
اسلقي الهليون بماء مغلي لمدة 7 دقائق ثم ضعيه في ماء مثلج وصفيه وقطعيه قليلاً.
سخني الزيت في مقلاة واسعة على حرارة متوسطة.
أضيفي االقريدس والثوم والملح والفلفل وقلبي لمدة 7 دقائق حتى ينضج.
أضيفي الهليون وقلبي لمدة 5 دقائق.
ازيلي المقلاة عن النار وأضيفي عصير الليمون وقدميها فوراً.

طبيب اسنان، #طبيب_اسنان، الدكتور علي حسن، #الدكتور_علي_حسن، @علي @حسن

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock