طبخ وحلويات

طريقة تحضير سمك فيليه بالفرن للرجيم

لابتوب، ديسكتوب، اكسسوار، كومبيوتر لابتوب، ديسكتوب، اكسسوار، كومبيوتر
Translate the article

المقادير :
‏- 1 كيلو فيليه سمك طازج أو مجمد
‏- 1 كوب بقسماط أسمر
‏- 1 كوب دقيق اسمر
‏- 2 بيض
‏- ¼ حزمة كزبرة مفرومة
‏- ¼ معلقة صغيرة فلفل ابيض
‏- ½ معلقة صغيرة ملح
طريقة التحضير :
1  –  أخفقي في وعاء البيض مع الملح والفلفل الأبيض .
2  –  أخلطي في وعاء آخر البقسماط والكزبرة .
3  –  في وعاء ثالث ضعي الدقيق .
4  –  غمسي قطع السمك في الدقيق ثم في البيض المخفوق وأخيراً بمزيج البقسماط .
5  –  رشي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفي عليها قطع السمك البانيه .
6  –  أدخلي الصينية إلى الفرن على حرارة متوسطة لحوالى 25 دقيقة حتى تنضج قطع السمك .

طبيب اسنان، #طبيب_اسنان، الدكتور علي حسن، #الدكتور_علي_حسن، @علي @حسن

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock