كيف يمكن أن تساعدك قاعدة 20:20:20:20 على إنقاص الوزن

رغم أنك تعتمد نظاما غذائيا غنيا بالفواكه والخضروات وقليلَ الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، إلا أن الطريقة التي تتناول بها وجباتك يمكن أن تكون بنفس أهمية ما تحتوي عليها.