المقادير  :
‏- 1 كوب حليب منزوع الدسم
‏- ½ كوب دقيق اسمر
‏- ½ كوب شوفان سريع التحضير
‏- 4 موز مهروس جيداً
‏- 2 بيض
‏- 1 معلقة كبيرة عسل ابيض
‏- 1 معلقة كبيرة كاكاو
‏- 1 معلقة صغيرة قشطة
‏- 1 معلقة صغيرة فانيليا
‏- 1 معلقة صغيرة بيكينج باودر
‏- جوز – حسب الرغبة
طريقة التحضير :
1  –  تخلط جميع المكونات مع بعضها .
2  –  نقوم بضرب المكونات بالمضرب الكهربائي حتى تتجانس جيداً .
3  –  توضع في صينية مبطنة بالزيت والدقيق وتخبز لمدة 20 دقيقة .