جل بذور الكتان لعلاج التهابات البشرة :

تحتوي بذور الكتان على دهون صحية وفيتامينات مفيدة جدا للبشرة ويمنع جفاف الجلد وتحد من حب الشباب والوردية والأكزيما وحساسية الجلد وتفاقم حروق الشمس حيث أنه له خصائص مضادة للالتهابات لذلك يمكن أن يقلل من احمرار الجلد والطفح الجلدي التهاب الأنسجة بالإضافة الى ذلك،فإن بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ترطب البشرة وتعزز التئام الجروح الجلدية وفي السطور القادمة كيفية استخدام جل بذور الكتان لعلاج حب الشباب : 

المكونات :

• ملعقة كبيرة من بذور الكتان. 
• ملعقة كبيرة من العسل العضوي. 
• ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون .

طريقة التحضير :

1. تنقع بذور الكتان في الماء طوال الليل.
2. في صباح اليوم التالي تطحن البذور ويضاف العسل وعصير الليمون.
3. خلط المكونات حتى الحصول على عجينة.
4. تفرد العجينة على الجلد وقم بتدليكه لبضع دقائق بأطراف أصابعك.
5. يترك لمدة نصف ساعة حتى يجف الجلد تماما ويشطف بالماء.
6. لبشرة خالية من حب الشباب  تكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

جل بذور الكتان لبشرة قوية ونضرة :

الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في بذور الكتان هي عناصر أساسية للحفاظ على ترطيب البشرة وتنعيمها لأن بذور الكتان تزيد من إنتاج الجسم زيوت الترطيب الطبيعية للبشرة عند وضعه على الجلد فإنه يمنع فقدان الرطوبة من الأنسجة ويحسن مستويات الرطوبة و يجعل البشرة نقية ونضرة من خلال الطريقة التالية : 

المكونات : 

• ملعقة كبيرة من بذور الكتان. 
• ثلث كوب من الماء.

طريقة التحضير :

1. يغلى الماء ويضاف إليه بذور الكتان.
2. يقلب المزيج جيدا ثم يغطى الوعاء ويترك من (3-4) ساعات.
3. يغسل الوجه والرقبة ثم ضع الجل الناتج عليهما.
4. بعد جفاف الطبقة الأولى يطبق طبقة 2.
5. تتكرر هذه العملية حتى يصبح سمك القناع 4 طبقات.
6. أخيرا،يتم ترك القناع حتى يجف تماما،ويتم غسل البشرة بالماء.
7. للحصول على بشرة نقية ونضرة تتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

جل بذور الكتان لتجديد البشرة :

تعرف بذور الكتان انها من أهم البذور لتقليل التجاعيد و تطبيقها موضعيا يمكن أن يساعد في التخلص من الأنسجة الميتة هذا يجدد البشرة ويجعلها أصغرسنا،والطريقة هي كما يلي : 

المكونات : 

• ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. 
• ملعقة كبيرة من الزبادي.

طريقة التحضير والاستخدام :

1. خلط المكونات للحصول على عجينة ملساء.
2. يتم تطبيق العجينة على بشرة رطبة لمدة 15 دقائق .
3. يتم شطف البشرة بالماء.
4. تكرر الوصفة 1-2 مرات في الأسبوع.

فوائد صابون الخيار :

صابون الخيار أحد أجمل أنواع الصابون التي يمكنكِ تحضيرها في المنزل، تتميز الصابونة بلونها الأخضر المميز، وأثرها اللطيف المهدئ للبشرة، إليكِ الطريقة :

 المكونات :

•  11 جرامًا من زيت الأفوكادو.
•  62 جرامًا من زيت جوز الهند.
•  107 جرامات من زيت الزيتون.
•  45 جرامًا من زيت لب النخيل.
•  33 جرامًا من هيدروكسيد الصوديوم.
•  ¼ خيارة صغيرة. 
• ماء “كمية عند إضافة الخيار إليها وعصره تصل إلى 70 جرامًا”.

الطريقة :

1. ارتدي ملابس واقية لجسمك خاصة الذراعين والرقبة، واستخدمي كمامة على وجهك، وارتدي نظارات بلاستيكية.
2.  تأكدي من أن المكان الذي ستحضرين فيه صابون الخيار جيد التهوية.
3.  زِني الماء وضعيه في إناء مقاوم للحرارة.
4.  اهرسي الخيار بقشره واضربيه مع الماء.
5.  زني هيدروكسيد الصوديوم ثم ضعيه على الماء، وابتعدي عن الأبخرة الناتجة قدر الإمكان، لا تفعلي أبدًا العكس وتضعي الماء على هيدروكسد الصوديوم. 
6. اتركي محلول هيدروكسيد الصوديوم يبرد لمدة 20 دقيقة.
7.  زِني الزيوت وضعيها في إناء، و سخنيها على نار هادئة حتى تذوب جميعًا، وتصبح دافئة. 
8. أضيفي الزيوت الدافئة إلى محلول هيدروكسيد الصوديوم.
9.  قلبي بعصا خشبية حتى تصلي إلى القوام المناسب، تصلين إليه عندما تسحبين جزءًا من خليط الصابون من على السطح ويترك أثرًا.
10.  صبي الخليط في قوالب الصابون.
11.  غطي القالب بورق زبدة، ثم لوح من الكرتون، واتركيه لمدة 24 ساعة. 
12. اكشفي الغطاء، و أزيلي الصابون من القوالب، واتركيه في الهواء الطلق أربعة أسابيع.

فوائد صابون الخيار :

صابون الخيار له فوائد عديدة لبشرتك بسبب احتوائه على الخيار المغذى والمجدد للبشرة، تحضير الصابون بالطريقة السابقة يجعلك تحصلين أيضًا على فوائد كل الزيوت الداخلة في تحضيره مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو، إليكِ بعض فوائد صابون الخيار: 

• تنشيط البشرة: يساعد الخيار الموجود في الصابون على تجديد خلايا بشرتك، مما يجعل بشرتك أكثر حيوية. 
• تفتيح البشرة: يساعد الخيار على ازالة تصبغات البشرة الناتجة عن التعرض للشمس فترات طويلة. 
• علاج الحروق الناتجة عن التعرض للشمس: التعرض للشمس فترات طويلة قد يحرق بشرتك، غسل بشرتك بصابون الخيار يلطف ويرطب ويخفف من ألم حروق الشمس والالتهاب الناتج عنها. 
• غلق المسام المفتوحة: إذا كانت مشكلة المسام المفتوحة في بشرتك تزعجك فجربي صابون الخيار، فالخيار مادة قابضة تساعد على غلق المسام. 
• ترطيب البشرة: صابون الخيار أحد أنواع الصابون الفعالة جدًا في ترطيب البشرة، خاصة إذا حضرتِه بنفسك من الزيوت المرطبة التي ذكرناها، تزود الصابونة بشرتك بالماء، والأحماض الدهنية المرطبة.
•  تغذية البشرة: يزود الخيار والزيوت بشرتك بالفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أن الزيوت تزود بشرتك بفيتامين “أ”، وفيتامين “ه”.

حقيقة استخدام بذور الشيا للتخسيس :

 انتشرت في الفترة الأخيرة النصائح بإدخال بذور الشيا ضمن النظام الغذائي لمن يرغب في فقدان الوزن لانة تحد من شهيتك وتعزز فقدان الوزن.  وإليك الحقائق التالية عن بذور الشيا للتخسيس:

• لا تساعد بذور الشيا على التخسيس في حد ذاته، بل لأنها تمتلئ بالألياف، فإنها من الأطعمة التي تشعرك بالشبع الشديد والامتلاء فترة أطول. لذلك قد تساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. 
• ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تساويان ما يقرب من عشر جرامات من الألياف. وهذا يمثل نحو 40% من الحصة اليومية الموصى بها، وربطت الدراسات الوجبات الغذائية الغنية بالألياف بفقدان الوزن. 
• يساعد تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا على فقدان الوزن، لو كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا، ما يعني أن تناولها دون نظام متكامل لا ينقص الوزن. هناك عدد قليل من الدراسات على بذور الشيا وفقدان الوزن، وما تم بالفعل لم يجد فرقًا كبيرًا في الوزن المفقود لمن يتناولونها بقصد التخسيس.
•  تحتوي بذور الشيا أيضًا على نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون، ملعقتان كبيرتان منها تحويان 138 سعرة حرارية وتسع جرامات من الدهون.

كيفية استخدام بذور الشيا للتخسيس :

بذور الشيا ليس لها طعم تقريبًا، لذا فهي تمتزج جيدًا مع عديد من الوصفات: 

1. يمكن دمجها مع أي سائل، مثل العصير أو الماء. وتأكدي من أنها قد تمددت وأخرجت الجل بالكامل قبل تناولها. 
2.  لا تأكلي بذور الشيا الجافة، خاصة إذا كنت تواجهين صعوبة في البلع نظرًا إلى أنها تمتص أضعاف وزنها من الماء، وقد تتوسع البذور الجافة في المريء وتسبب انسدادًا.
3.  لاستخدام بذور الشيا لتقليل الشهية والمساعدة على فقدان الوزن إلى جانب النظام الغذائي، جربي إضافتها إلى: العصائر ودقيق الشوفان والسلطة وتتبيلة السلطة والزبادي والحساء والفطائر والخبز والمخبوزات المختلفة. 

طرق تحضير بذور الشيا :

1. تحضير مشروب شيا فريسكو: امزجي كوبين من السوائل (الماء وأي نوع من العصير أو نوعين من العصير معًا) مع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا.
2.  اتركي الخليط لمدة عشر دقائق حتى تتضخم بذور الشيا. واشربيه كما هو. 
3. بودينج الشيا: لتحضير بودينج الشيا، امزجي ربع كوب من بذور الشيا مع كوب واحد من الحليب وضعيها في الثلاجة طوال الليل. أضيفي السكر أو العسل حسب الرغبة، ويمكنك تزيين الطبق عند خروجه بأي نوع من المكسرات.  
4. مخفوق الشيا بالزبادي: اخلطي الزبادي مع الفواكه المفضلة وبذور الشيا بعد نقعها ليلة كاملة، وتناولي المخفوق بعد تحليته بالعسل حسب الرغبة. 
5. المخبوزات بالشيا: يمكنك إضافة بذور الشيا للعجين عند إعداد المخبوزات المختلفة مثل الكيك أو الخبز. 
6. الشوفان بالشيا: يمكنك إعداد طبق شوفان لذيذ  بنقع بذور الشيا في اللبن ثم تسخينه وإضافة الشوفان والعسل والمكسرات حسب الرغبة. 
7. مربى الشيا الطبيعي: اصنعي المربى من الفواكه المفضلة كالمعتاد، وأضيفي منقوع الشيا، واخلطي المزيج جيدًا واستمتعي بالقوام الجلاتيني المحبب.

فوائد بذور الشيا :

تحتوي بذور الشيا على كثير من التغذية وفي ما يلي بعض الفوائد: 

1. تحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا في الجسم. 
2. تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 4.7 جرام من البروتين. 
3. خالية من الجلوتين، ما يجعلها مصدرًا شائعًا للبروتين لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الحبوب الكاملة. 
4. لا تحتوي على عديد من الفيتامينات، لكنها مصدر رائع للكالسيوم ، ويعرف أن الكالسيوم يدعم العظام والأسنان القوية ويدعم وظيفة التمثيل الغذائي الصحي.
5.  لا تحتوي على أي قدر من الكوليسترول.
6.   مصدر جيد لعديد من المعادن، مثل: الكالسيوم والفسفور والمنجنيز والزنك والنحاس.

الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، تكسر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (مثل الفاكهة والخضراوات والخبز والأرز) في المعدة والأمعاء لتكوين الجلوكوز، ثم يمتص هذا الجلوكوز في مجرى الدم ويوصل إلى جميع مناطق الجسم المختلفة (مثل الدماغ والعضلات والقلب)، مما يمنحهم الطاقة التي يحتاجون إليها للعمل بشكل جيد. تستطيع أجسامنا تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم لدينا، ولكن إذا لم نأكل ما يكفي من الكربوهيدرات -الأنواع الصحيحة منها- خلال شهر رمضان، فقد تواجه صعوبة في الحفاظ على تدفق مستمر للجلوكوز إلى جميع المناطق المختلفة، وغالبًا ما يكون الشعور بالدوخة في أثناء الصيام ناتجًا عن انخفاض سكر الدم، وتشمل أعراض انخفاض سكر الدم أيضًا: 

• الضعف. 
•  الدوخة.
•  التعب.
•  ضعف التركيز. 
• التعرق بسهولة. 
• الشعور بالارتعاش. 
•  عدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية.
•  الصداع.
•  الخفقان.

الدوخة أيضًا يمكن أن تكون عرضًا لعدة حالات تشمل .

• فقر الدم.
•  الجفاف.
•  انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

 يمكن أن تكون هذه الحالات نتيجة سوء التغذية أو عدم شرب كمية كافية من الماء، كما أن تناول كثير من الكربوهيدرات المكررة خاصة عند السحور، يسبب إنتاج الجسم لكثير من الإنسولين مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.

كيفية الوقاية من الدوخة أثناء الصيام :

 للوقاية من الدوخة و الإرهاق في أثناء نهار رمضان، ولتقضي الشهر الكريم بصحة ونشاط إليك هذه النصائح التي عليك اتباعها: 

• احرصي على أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، وتجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية أو الدهنية.
•  لا تفوّتي السحور، من المهم جدًا أن تأكلي شيئًا على السحور دائمًا، شرب السوائل فقط لا يكفي، تناولي وجبة خفيفة وحاولي تجنب الأطعمة السكرية أو المقلية خاصة إذا كنت تريدين العودة للنوم.
•  ابقي مستيقظة لمدة 30 دقيقة بعد السحور، لمنح جسمك فرصة للهضم قبل العودة إلى النوم. احصلي على قسط كافٍ من النوم، تأكدي من حصولك على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا في أثناء الصيام. 
• وزعي وجباتك طوال المساء، ابدأي الإفطار ببعض التمرات، ثم بعد 10 دقائق، تناول سلطة أو شوربة، ثم بعد ساعة تناولي طبقك الرئيسي، يساعد تنظيم الأكل على محاربة الشعور بالجوع ويقلل أيضًا من كمية الطعام المستهلكة بشكل عام.
•   تناولي كمية معتدلة من الطعام في وقت “الإفطار”.  
• لا تستلقي مباشرة بعد الإفطار.
•  استمري في تمارينك المعتادة في أثناء الصيام، ولكن ينصح بالابتعاد عن التمارين الشاقة، أفضل تمرين هو المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
•  راجعي جرعات دوائك وأوقاتها مع الطبيب في حالة إصابتك بأحد الأمراض المزمنة مثل السكري، والضغط.

أسباب الدوخة بعد الأكل في رمضان :

 يعاني كثيرون من الدوخة بعد الإفطار في رمضان، ويرجع ذلك عادة إلى الأسباب التالية:

•  تناول كميات كبيرة من الطعام، خاصة من الأطعمة السكرية أو الدهنية، تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة بشكل مفاجئ بعد ساعات الصيام الطويلة هذه يسبب اندفاع الدم إلى الجهاز الهضمي مما قد يسبب الصداع والدوخة عدة ساعات بعد الإفطار، إذ يتحول 70% من تدفق الدم نحو الجهاز الهضمي.
•  تناول المياه بكميات كبيرة بعد الإفطار مباشرة، الأمر الذي يخفض مستويات الصوديوم مسببًا أعراضًا متعددة منها الضعف والإرهاق.

  أفضل طريقة لتناول الإفطار هو تناول التمر وبعض الزبادي عند غروب الشمس، ثم الراحة لمدة 10 دقائق قبل المتابعة إلى الطبق الرئيسي، التمر مفيد جدًا للجسم بعد يوم من الصيام لأن السكر الموجود فيه يمتص بسرعة في مجرى الدم ويحافظ على توازن إفراز الإنسولين في الجسم، كما يساعد توزيع استهلاك الطعام على مدار المساء على تجنب أعراض مثل عسر الهضم، والذي من المرجح أن يحدث عند تناول وجبتين كبيرتين فقط.

أنواع جل التسنين للأطفال الرضع :

يستخدم في تهدئة اللثة الملتهبة في أوقات التسنين، ويوجد عدة أنواع منها ما يلي:

• جل الأسنان الذي يحتوي على بنزوكاين، وقد منعت منظمة الدواء العالمية استخدامه للأطفال أقل من سنتين.
• جل الفم الذي يحتوي على ليدوكايين، وممنوع استخدامه للأطفال مطلقًا من قبل منظمة الدواء العالمية.
• جل للفم المكون من أعشاب طبيعية، ويجب عليكِ قراءة مكوناته جيدًا واستشارة الطبيب قبل استخدامه لطفلك.

أضرار جل التسنين للأطفال الرضع :

• البنزوكاين يمنع استخدامه للأطفال أقل من سنتين، وهو عبارة عن مخدر موضعي يوجد في معظم أنواع جل الأسنان. ويمكن أن يسبب حالة نادرة ولكنها خطيرة (وأحيانا قاتلة) تسمى “ميتهيموغلوبينية الدم”، إذ يقل الأكسجين الذي تحمله خلايا الدم إلى مستويات خطيرة. وقد تظهر الأعراض بعد دقائق أو ساعات من استخدام المنتج، وتشمل بشرة شاحبة أو رمادية وزرقة بالشفتين وضيق في التنفس وسرعة دقات القلب ودوار وارتباك.
• الليدوكايين ممنوع استخدامه للأطفال نهائيًّا، فهو عبارة عن مادة مخدرة شديدة قد تسبب صعوبة بالبلع، ويزيد من خطر الاختناق خاصة في أثناء تناول الطعام، ويؤثر في القلب والجهاز العصبي ويؤدي إلى تسمم الدواء، لذا يجب تجنب جل الفم الذي يحتوي على الليدوكايين تمامًا.
• المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من عشب البيلادونا، وهو نبات سام يمكن أن يكون خطيرًا ويسبب مشاكل في القلب وإغماء، وفي بعض الأحيان الكمية الموجودة في المنتجات قد تتجاوز ما هو مدرج على الملصق.

بدائل جل التسنين للأطفال الرضع :

توجد عدة طرق لتخفيف آلام التسنين عند طفلك، وأكثر أمانًا من جل التسنين، مثل:

• اعملي مساجًا للثة طفلك باستخدام إصبعك بعد غسله جيدًا، أو قطعة قماش ناعمة مبللة أو قطعة شاش ناعمة مبللة.
• قدمي له عضاضة مناسبة لعمره، وضعيها في الثلاجة لبضع ساعات قبل تقديمها له، وتجنبي العضاضات التي يوجد داخلها سوائل، حتى لا يقطعها رضيعكِ ويبتلع السائل.
• قدمي له أطعمة صلبة مناسبة لعمره، مثل شرائح الخيار والجزر.
• جففي اللعاب الزائد بصفة مستمرة.
• استشيري طبيبك إذا لم تنجحي في تهدئة طفلك بالطرق السابقة، حتى يصف لك مسكنًا مناسبًا لعمر طفلك ووزنه.

تعد الرضاعة الطبيعية هي المصدر الأمثل لتغذية الرضع، فهي تحمي الرضع من مجموعة متنوعة من الأمراض المعدية وغير المعدية. في المقابل إذا كنت تريدين فطام الطفل فإليك أفضل طرق فطام الطفل الرضيع المختلفة، بغض النظر عن عمر طفلك، هناك بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تجعل الفطام أسهل.

طرق فطام الطفل الرضيع :

إذا كان طفلك لا يتذكر الرضاعة الطبيعية، أو يشتت انتباهه عندما يحين وقتها عادة، فهذا فوز لك، لأنه سيكون من الأسهل فطام طفل صغير غير مهتم بالرضاعة الطبيعية. فيما يلي نصائح حول كيفية التوقف عن إرضاع الطفل في خطوات

يجب أن يتم الفطام دائماً بشكل تدريجي لمدة 15 إلى 30 يوماً على الأقل لئلا يبدأ الجسم في التوقف عن إنتاج الحليب ، لأن الفطام الفجائي يؤدي إلى احتقان مؤلم في ثدييك، أو الإصابة بالتهاب الثدي.

1- ضعي جدولاً للفطام :

ضعي جدول تدريجي للتوقف عن الرضاعة الطبيعية بنجاح وإدخال الأطعمة الصلبة ، يجب أيضاً تجنب الفطام أثناء وجود تغييرات مزعجة صحية أو اجتماعية في حياة الطفل الرضيع مثل التسنين، الانتقال من المنزل، لأن الفطام يصبح أصعب عندما يكون الرضع متعبين أو جائعين بشكل مفرط.

2 – تغيير الروتين أثناء الرضاعة :

يسمح التخفيف من روتين الفطام لك ولطفلك تدريجياً عن طريق تقليل مرات الرضاعة بالتدريج، فبالمضي قدماً ببطء، سيحصل طفلك على كمية أقل من الحليب، مما يجعل الفطام أكثر راحة لك. و أكثر متعة للطفل؛ لأن الطفل سيتكيف تدريجياً مع الرضاعة بشكل أقل ويعتمد بشكل أكبر على الزجاجة الصناعية.

يمكنك تقليل بضع دقائق لكل جلسة تغذية تدريجياً، طريقة رائعة لإعلام الطفل بأن جلسة الرضاعة قد انتهت.

3 – لا تهملي التواصل العاطفي مع الطفل :

يحب الأطفال الذين يرضعون من الثدي الاتصال الجسدي الوثيق مع أمهاتهم، ويشعرهم ذلك بالاهتمام والتواصل بشكل أكبر مع الأم لذلك عند الفطام، من المهم أن تخصص الأم وقتاً لبعض الأنشطة التي تحفز على الاحتضان والتواصل أكثر مع طفلها كـ قراءة قصة.

4 – إدخال الرضاعة الصناعية و الفطام الجزئي :

أدخلي زجاجة الرضاعة الصناعية في المساء لتحل محل الرضاعة الطبيعية ، وذلك للتبديل بين الرضاعة الطبيعية والرضاعة الصناعية، وللأم الحرية في اختيار الوقت الذي ترضع فيه طفلها رضاعة طبيعية، حيث تتم الرضاعة مرة أو اثنتين فقط خلال اليوم، واستبدال باقي الوجبات بالطعام الخارجي أو الرضاعة الصناعية.

5 – الفطام الكامل وتناول الأطعمة الصلبة :

يجب الانتباه إلى أن الأم تبدأ في تقديم الأطعمة الصلبة لطفل ما بين عمر 4-6 أشهر. وقتها يفقد الطفل اهتمامه تجاه الرضاعة ، مما يجعل عملية الفطام سهلة ، وذلك بسبب تجربتهم لأصناف مختلفة من الأطعمة.

اعرفي علامات تعب صغيركِ: صغيركِ سيعرفكِ بطريقته متى يكون متعبًا ويحتاج للنوم، وذلك عن طريق بضع علامات، وهي : 

• فرك العينين. 
• التثاؤب. 

لا تنتظري حتى يكون متعبًا للغاية حتى تضعيه في السرير، فالطفل المرهق جدًا يجد صعوبة في النوم، ولكن ضعيه بمجرد أن تجدي أولى علامات التعب. 

علمي صغيركِ دورة النوم :

حاولي منذ الولادة تعليم طفلكِ أن الليل هو وقت النوم، والصباح هو وقت اللعب، لذلك اجعلي النهار مليئًا بالأنشطة، والعبي معه ليبقى مستيقظًا بعد الرضاعة، ولا تقلقي لو أخذ قيلولة قصيرة. 

عندما يبدأ الظلام، اجعلي جو المنزل هادئًا وارضعيه في غرفة نصف مظلمة، وبهذا سيتعلم بالتدريج الفروقات بين الليل والنهار. 

افصلي بين الرضاعة والنوم : 

خلال الأيام الأولى من عمر صغيركِ، ستجدينه ينام كثيرًا خلال الرضاعة، حاولي إيقاظه وإن لم يستيقظ فضعيه في سريره. 

بعض الأمهات يحاولن إكمال الرضاعة خلال النوم، وذلك حتى يجعلوا الصغير ينام لوقت أطول، ولكن ذلك ليس جيدًا له، فمثلما لا تشعرين بالراحة عندما تأكلين كثيرًا وتشعرين بالامتلاء وتنامين، لن يستطيع طفلكِ النوم باستقرار. 

ملاحظة: لا تضعي زجاجة الحليب (الببرونة) في فم صغيركِ أبدًا وهو في سريره، فقد يؤدي ذلك لحدوث الشرقة أو الحازوقة أو التهاب الأذن.

لا توقظي صغيرك للرضاعة بعد شهرين :

لو كان صغيركِ يكتسب وزنه بصورة طبيعية، لا توقظه خلال الليل للرضاعة بعد مرور شهرين من عمره، فهو يحتاج لوضع جدول للنوم في الوقت الحالي. 

• إذا كان عمره من يوم إلى شهرين. 
• إذا كان ينام خلال النهار أكثر من الليل، وبالتالي لا يأخذ رضعاته خلال اليوم، ويفوت أكثر من أربع ساعات دون طعام خلال النهار، وبالتالي يجب إيقاظه.

في كثير من الحالات، تنتهي الصفراء خلال أسبوع أو أسبوعين، ويقرر الطبيب طريقة العلاج خارج المستشفى أو من خلال: 

• التغذية المكثفة للرضيع: بتكثيف عدد الرضعات أو حليب الأطفال، ما يؤدي إلى زيادة إخراج الرضيع، ليتخلص من مادة اليرقان، وإذا كان الرضيع يعاني من مشاكل مرتبطة بالرضاعة، يمكن إطعامه حليب الأم أو حليب الأطفال من خلال زجاجة الرضاعة. 
• العلاج الضوئي: بتعريض الرضيع لأشعة خضراء مائلة للزرقة، حتى يمتص جسمه هذه الأشعة، ويتخلص من مادة اليرقان خلال البول. 
• الحقن الوريدي: عندما تختلف فصيلة دم الأم عن الرضيع، يعطي الطبيب للرضيع بروتين الدم من خلال الحقن الوريدي لعلاج تكسر كرات الدم الحمراء. 
• نقل الدم: إذا لم يتحسن الرضيع من مرض الصفراء، قد يضطر الطبيب إلى نقل الدم له، وفي هذه الحالة، يبقى في العناية المركزة لحديثي الولادة، ولحسن الحظ نادرًا ما تتطور الصفراء إلى هذا الحد.

مدة الصفراء عند حديثي الولادة :

نسبة الصفراء المتوسطة عادة ما يتعافى منها الرضع خلال أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة، ويوجد عدد من العوامل التي تتحكم في وقت العلاج، وهي سبب الصفراء، نسبة مادة اليرقان، عمر الرضيع، أما بالنسبة للصفراء الشديدة فتستمر ثلاثة أسابيع أو أكثر.

أسباب مرض الصفراء :

تتكسر كرات الدم الحمراء مما يؤدي إلى تكون مادة اليرقان في الدم، ويتمثل دور الكبد في تنقية مجرى الدم من هذه المادة، في أثناء الحمل تنقي كبد الأم هذه المادة لطفلك، لكن بعد الولادة تبدأ كبد رضيعك في القيام بهذه المهمة، وفي كثير من الأحيان، لا يستطيع كبد الرضيع تنقية هذه المادة ذات اللون الأصفر، ومن ثم يتغير لون الجلد والعين إلى اللون الأصفر، نظرًا للأسباب التالية: 

• عدم اكتمال الكبد لأداء وظيفتها كما ينبغي. 
• الولادة المبكرة. 
• المشكلات الصحية المتعلقة بالدم، مثل تجلط الدم. 
• اختلاف فصائل الدم بين الأم وطفلها، مما قد يؤدي إلى تكوين الأم أجسامًا مضادة تهاجم كرات الدم الحمراء لدى طفلها. 
• المشكلات الجينية المتعلقة بسرعة تكسر كرات الدم الحمراء. 
• لا يتناول القدر الكافي من حليب الأم، أو أن هناك ما يسبب الصفراء في هذا الحليب. 
• الصفراء المرتبطة بالرضاعة الطبيعية للطفل، إذ تمنع الرضاعة الطبيعية الكبد من التخلص السريع من مادة اليرقان، وتظهر هذه النوعية بعد الأسبوع الأول من الولادة، وتتحسن نسبة اليرقان في الفترة من ثلاثة أسابيع إلى 12 أسبوعًا.

أعراض الصفراء عند الأطفال حديثي الولادة :

 تظهر علامات واضحة على الطفل حديث الولادة تحتاج إلى كشف الطبيب، للتأكد من إصابته بالصفراء أم لا، وهي:

•  القيء. 
• الخمول. 
• البكاء بنبرة صوت مرتفعة. 
• عدم الرغبة في الرضاعة. 
• السخونة. 
• البول الداكن أو البراز الخفيف.

كيف تشخص الصفراء؟ 

بمجرد رؤية الطبيب للرضيع، يستطيع أن يحدد إصابته بالصفراء، وحتى يستطيع إعطاء العلاج المناسب، يقيس نسبة اليرقان من خلال: 

• تحليل الدم. 
• استخدام أداة تقيس نسبة اليرقان عند الرضيع، تعمل من خلال تسليط ضوء محدد عليه.

مضاعفات الصفراء عند الرضع :

 عندما يتلقى الرضع العلاج الصحيح للصفراء، نادرًا ما تحدث مضاعفات خطيرة، لكن إذا لم تكتشف الصفراء وكانت من النوع الخطير، فقد تؤدي إلى فقدان السمع وتلف في المخ.

هناك عديد من الأسباب وراء ظهور الرؤوس السوداء على الجسم، نتيجة لتراكم الدهون الزائدة وخلايا الجلد الميت داخل المسام، ما يؤدي لانسدادها، من ثم تنمو البكتيريا والفطريات المسببة لتلك المشكلة، فتبدأ بصيلات الشعر التورم والتحول إلى بثور بيضاء اللون، عندما تتعرض المسام المسدودة للهواء، تتشكل البثور السوداء أو ما يعرف بالرؤوس السوداء. 

من أهم الأسباب الشائعة لظهور الحبوب على الجلد :

• العوامل الوراثية: يمكن أن تتوارث مشكلة حب الشباب بين أفراد العائلة.  
• الأدوية: يمكن أن يتطور حب الشباب كأثر جانبي لبعض الأدوية والعلاجات الطبية من أشهرها مضادات الاكتئاب.  
• التغيرات الهرمونية: غالبًا ما تؤدي الاضطرابات الهرمونية في بعض المراحل العمرية، خاصةً سنوات المراهقة إلى ظهور حب الشباب، كما قد تظهر الحبوب لدى النساء نتيجة للتغيرات الهرمونية المصاحبة لمرحلة الحيض أو خلال الحمل.  
• التعرق المفرط: التعرق الزائد من الأسباب المؤدية لتراكم الدهون الزائدة على الجلد، خاصةً مع ارتداء الملابس الضيقة، فتتفاقم تلك المشكلة. 
• التوتر: التوتر ليس سببًا مباشرًا لظهور حب الشباب، لكنه قد يكون من العوامل المساعدة على ذلك.  
• الوجبات السريعة: يشير بعض الأبحاث أن بعض الأطعمة قد يتسبب في ظهور حب الشباب، خاصةً الأطعمة المقلية والوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة. 

كيفية التخلص من الرؤوس السوداء في الظهر :

يمكنكِ التخلص من الرؤوس السوداء في الظهر من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة واستخدام المكونات المنزلية الفعالة، من أهمها:  

• الاستحمام اليومي: التعرق الزائد، خاصةً بعد القيام بالأنشطة القوية أو التمارين الرياضية يسهم بشكل كبير في ظهور حبوب الجسم، لذا، احرصي على الاستحمام مباشرةً بعد أداء أي نشاط بدني، كما ينصح بتغيير الملابس كذلك لتجنب أي فطريات قد تنمو على الجسم.  
• تقشير الجسم: استخدمي مقشرًا لطيفًا غنيًا بالمكونات الحيوية مثل حمض السالسليك للتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة من البشرة، كما يساعد ذلك على تقليل تراكم الجلد الميت الذي يؤدي لانسداد المسام.  
• ارتداء ملابس قطنية مريحة: يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة لتراكم العرق والأوساخ على الجلد، ما يؤدي إلى انسداد المسام بشدة، احرصي على ارتداء الملابس القطنية المريحة التي تساعد الجلد على أن يتنفس وتمنع تراكم البكتيريا والفطريات.  
• زيت شجرة الشاي: يحتوي زيت شجرة الشاي على نسبة من المواد المطهرة التي تكافح البكتيريا، لذا، فإنه واحد من أفضل المكونات المناسبة للتخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء على الجسم كذلك، اختاري المستحضرات الغنية بزيت شجرة الشاي، أو استخدميه مخففًا لتدليك أماكن الحبوب.  
• رفع الشعر لأعلى: قد يؤدي الشعر الطويل إلى تراكم الزيوت والأوساخ على الظهر، ما يؤدي لانتشار الحبوب على الجسم، اغسلي شعرك جيدًا للتخلص من أي زيوت أو رواسب لمستحضرات العناية بالشعر، ثم ارفعيه لأعلى على هيئة كعكة أو ذيل حصان مرتفع.  
• صودا الخبز: يمكنكِ استخدام صودا الخبز أو بيكربونات الصوديوم لصنع مقشر منزلي للجسم، استخدميه لفرك أماكن حبوب الجسم بعناية، فيساعد على تنظيف المسام وإزالة الفطريات والزيوت الزائدة.  
• الحرارة العالية: يمكن أن يؤدي تسخين بشرتك إلى تفتيح المسام والتخلص من الدهون الزائدة وإزالة خلايا الجلد الميتة، جربي نقع منشفة قطنية في الماء الدافئ وغطي بها ظهرك لمدة 15 دقيقة، ثم استخدمي مقشرًا فعالًا لتنظيف المسام بعمق. 

التدليك أحد الوسائل التي تساعد على التخلص من المتاعب وتبعث على الاسترخاء والراحة ، إضافة لتأثيره الفعال على الجسم والحالة النفسية ، لهذا نجد الأطباء ينصحون الأمهات باستخدام التدليك كوسيلة تهدئة للرضيع وحديثي الولادة حالة بكائه أو عند شعوره ببعض الآلام بالمعدة أو البطن.

فوائد تدليك الطفل الرضيع :

• إن التدليك يقوي علاقة الأم بطفلها عن طريق التواصل عبر اللمس ، حيث يشعر الطفل بالدفء وبقرب والدته منه واهتمامها به.
• أثبتت الدراسات أن الاتصال الجسدي بين الأم والطفل يساعد خلايا الدماغ على النمو بشكل سليم، خاصة في الأشهر الأولى، حيث أن الدماغ ينمو بشكل سريع في السنة الأولى من عمر الطفل.
• تدليك الطفل حديث الولادة.يسهل له عملية الهضم بشكل أفضل، وتجعلهم يعانون بشكل أقل من نزلات البرد والإسهال، كما أنه يخفف الغازات ويخلص الطفل من الاضطرابات.
• يلعب التدليك دوراً كبيراً في النمو الجسدي للطفل، ويساعد كل عضو على النمو بشكل أقوى عن طريق حركات الجسم وإكسابه مرونة أكثر.
• وللتدليك دوره أيضاً في تنظيم عملية التنفس عند الطفل، فـ الجلد أكبر أعضاء جسم الإنسان حجماً، وهو غني بالخلايا العصبية ، وتدليكها يساعد على تنظيم التنفس بشكل أفضل.

خطوات تدليك الطفل الرضيع :

1. اختاري الوقت المناسب لتدليك الطفل، مع تجنب التدليك قبل أو بعد طعامه مباشرة.
2. فترة الصباح من أفضل فترات التدليك، وكذلك فترة المساء حيث تساعد الطفل على النوم.
3. دلكي جسم طفلك من 15-20  دقيقة يومياً، وراقبي تفاعل طفلك مع لمساتك.
4. خصصي مكاناً محدداً للتدليك، وذلك بوضع الطفل فوق منشفة ناعمة الملمس على ظهره لتدليك الجزء الأمامي أولاً ثم الخلفي.
5. أن تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة ودافئة بشكل كاف، ويفضل التحدث مع الطفل والغناء له مع بعض الموسيقى الهادئة، ما يجعله يستمتع بالتدليك ويشعر بالاسترخاء.

زيوت تدليك الطفل حديثي الولادة :

• من أفضل الزيوت المستخدمة للتدليك هي الزيوت الطبيعية. مثل زيت الزيتون وزيت بذور العنب، زيت اللوز النقي، الزيت النباتي، مع إضافة قطرة من اللافندر أو الفانيليا أو الليمون.
• ويمكن اقتناء زيوت خاصة للتدليك رقيقة على بشرة الطفل، مع الحرص على عدم ملامستها لوجه ورأس الطفل حديث الولادة.

فوائد التدليك بزيت الزيتون :

تسعى الأمهات إلى أن تكون بشرة أطفالهن الرضع أكثر نعومة وأقل عرضة للإصابة بالجفاف، الأمر الذي يدفعهن إلى استخدام زيت الزيتون في تدليك أجسامهم، باعتباره من الزيوت الطبيعية المفيدة لصحة الجلد.

تدليك الرضيع بزيت الزيتون يقدم له العديد من الفوائد، أبرزها :

1. يقوم بدور كبير في وقاية الرضع من الإصابة بجفاف الجلد، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ، التي تساعد على ترطيب البشرة.
2. الأحماض الدهنية الموجودة بكثرة بزيت الزيتون تساعد على الحفاظ على نعومة بشرة الرضع.
3. كما يساعد زيت الزيتون على حماية الرضع من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تقلل من فرص الإصابة بحروق الشمس والتصبغات الجلدية.
4. يصبح الرضيع أكثر قدرة على النوم ، وأقل بكاء عند تدليك جسمه بزيت الزيتون، لأنه يخفض مستويات هرمونات التوتر لديه، ما يساعد على استرخائه.
5. كما يعالج زيت الزيتون آلام الالتهابات الجلدية عند الأطفال الرضع، مثل التهاب الحفاظ، وله دور في تخفيف تهيج البشرة وتقليل الاحمرار والحكة.
6. كما أن التدليك بزيت الزيتون لحديثي الولادة يساعد على تقوية العظام والعضلات، ويرجع السبب إلى احتوائه على فيتامين د والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

تدليك الرضيع بزيت الزيتون هل له أضرار؟

• حذرت دراسة سابقة من التدليك اليومي بزيت الزيتون، حيث وجد الباحثون أن تدليك بشرة الطفل بشكل يومي لمدة 4 أسابيع، يسبب احمرار خفيف.
• وأوضحت الدراسة أن سبب هذا الاحمرار يرجع إلى حمض موجود بزيت الزيتون، وعلى الرغم من انخفاض نسبته، لكنه يؤدي إلى إتلاف حاجز الجلد، مما يتسبب في تهيج وجفاف البشرة.
• خاصة أن بشرة الرضيع أكثر حساسية مقارنة بالبالغين، حتى وإن كانوا غير مصابين بأي أمراض جلدية، لكن إذا كانت الأم لديها تاريخ عائلي للإصابة بأحد الأمراض الجلدية.مثل الإكزيما أو والحساسية، أو كان طفلها يعاني من جفاف الجلد، فمن الأفضل عدم تدليك بشرة الطفل بزيت الزيتون.

فوائد قشر التفاح للبشرة :

 فوائد قشر التفاح للوجه جميعنا نعرف مقولة “تناول تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب”، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن قشر التفاح يفيد البشرة ويحافظ على نضارتها، تتعرفي إلى أهم فوائد قشر التفاح للوجه والبشرة بصفة عامة: 

• تفتيح الوجه وتجديد خلايا الجلد: يحتوي قشر التفاح على مادة الكولاجين، الذي يفتح لون البشرة ويجدد الخلايا، ويخلص الوجه من الزيوت الزائدة والسموم. 
• ترطيب البشرة والوجه: يرطب قشر التفاح الوجه ويهدئه ويحميه من الجفاف، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء وفيتامين “هـ”. 
• حماية الوجه من أشعة الشمس فوق البنفسجية: يحتوي قشر التفاح على كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، التي تحمي بشرة الوجه من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعالج حروق الشمس، وتمنع تقشر الجلد المصاب، وتجدد الجلد التالف وتصلحه. 
• علاج حب الشباب والبقع الداكنة: يخلص قشر التفاح الوجه من الزيوت الزائدة والسموم المسببة لحب الشباب، كما أنه يفتح البشرة ويخلصها من البقع الداكنة وبهتان البشرة، ويقلل ظهور البثور.
•  تنظيف الوجه: يعمل قشر التفاح كتونر طبيعي ومنظف للبشرة، فيقلل من إنتاج وإفراز الزيوت من الجلد، كما يشد الجلد ويحسن الدورة الدموية.
• علاج انتفاخ العين والهالات السوداء.

وصفات قشر التفاح للوجه :

 يمكنكِ استخدام قشر التفاح للاعتناء ببشرتكِ بإدراجه في بعض الوصفات التالية: 

ماسك قشر التفاح والطماطم لترطيب البشرة وعلاج البقع الداكنة :

 المكونات : 

• قشر ثمرة تفاح حمراء.
• ثمرة طماطم.
• ملعقة كبيرة من الحليب، أو زيت الزيتون، أو ماء الورد. 

طريقة التحضير :

1. ضعي الحليب وقشر التفاح في محضر الطعام، واخلطيهم جيدًا.
2. ضعي الخليط في وعاء، ثم ابشري فوقه الطماطم، وقلبي جيدًا.
3. وزعي الخليط على وجهكِ وتحت عينيكِ، واتركيه 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.

 ماسك التفاح ترطيب وتحسين بشرة الوجه :

 المكونات : 

• قشر ثمرة تفاح.
• عصير تفاح طازج. 

طريقة التحضير :

1. بللي قطعة قطن بعصير التفاح، ودلكي بها وجهكِ، ثم وزعي قشر التفاح على بشرتكِ، واتركيه من 15 إلى 20 دقيقة.
2.  اغسلي وجهكِ بالماء البارد، ثم ضعي المرطب المناسب لبشرتكِ.
3. استخدمي هذه الوصفة قبل الذهاب إلى النوم.

ماسك قشر التفاح والجلسرين لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية :

المكونات :

•  قشر ثمرة تفاح. 
• ½ ثمرة تفاح مبشور. 
• 2 ملعقة كبيرة جلسرين. 

طريقة التحضير :

1.  ضعي التفاح المبشور والجلسرين في وعاء وقلبي جيدًا.
2.  وزعي الخليط على وجهكِ، ثم وزعي القشر فوقه، واتركيه 15 دقيقة، ثم اغسلي وجهكِ بالماء البارد.

ماسك قشر التفاح والعسل لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية :

 المكونات : 

• قشر ثمرة تفاح. 
• 2 ملعقة كبيرة عصير تفاح طازج.
•  2 ملعقة كبيرة عسل أبيض. 

طريقة التحضير :

1.  ضعي العصير والعسل في وعاء وقلبي جيدًا. 
2. وزعي الخليط على وجهكِ، ثم وزعي القشر فوقه، واتركيه 15 دقيقة، ثم اغسلي وجهكِ بالماء البارد. 

استخدمي الوصفتين السابقتين قبل خروجكِ للشمس بنصف ساعة، ثم بعد رجوعكِ لتهدئة وجهكِ وحمايته من أشعة الشمس وحروق الشمس. 

ماسك قشر التفاح لعلاج حب الشباب والبقع الداكنة :

 المكونات :

• قشر ثمرة تفاح.
• ½ ثمرة تفاح مبشور وبارد.
• 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.

 طريقة التحضير :

1. اخلطي التفاح المبشور والحليب في وعاء، ثم وزعي الخليط على وجهكِ.
2. وزعي القشر فوق الخليط، واتركيه عشر دقائق، ثم اغسلي وجهكِ.
3.  استخدمي هذا الماسك لعلاج حب الشباب، والتخلص من الشوائب والبقع الداكنة.

 ماسك التفاح لتنظيف البشرة :

• اهرسي ثمرة تفاحة بالقشر جيدًا، ثم وزعيها على الوجه، ودلكيه في حركات دائرية، ثم اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.
• يمكنكِ استخدام خل التفاح بدلًا من التفاح الطازج في تنظيف بشرتكِ.

 ماسك قشر التفاح لعلاج انتفاخ العين والهالات السوداء  :

• ضعي قشر التفاح تحت عينيكِ 20 دقيقة في الأقل لتهدئة الانتفاخ، وإزالة الهالات السوداء. 
• ضعي عصير تفاح طازج مع حبة بطاطس طازج مبشورة، ثم وزعيها تحت عينيكِ واتركيها من 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر. 
• ضعي ثمرة تفاح أخضر بقشرها في قليل من الماء واتركيها حتى تنضج، ثم اتركيها تبرد، واهرسيها ناعمًا، ثم ضعيها تحت عينيكِ وعلى بشرتكِ، لعلاج الهالات السوداء وتفتيح البقع الداكنة وتهدئة البشرة.

جل بذور الكتان لعلاج التهابات البشرة :

تحتوي بذور الكتان على دهون صحية وفيتامينات مفيدة جدا للبشرة ويمنع جفاف الجلد وتحد من حب الشباب والوردية والأكزيما وحساسية الجلد وتفاقم حروق الشمس حيث أنه له خصائص مضادة للالتهابات لذلك يمكن أن يقلل من احمرار الجلد والطفح الجلدي التهاب الأنسجة بالإضافة الى ذلك،فإن بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ترطب البشرة وتعزز التئام الجروح الجلدية وفي السطور القادمة كيفية استخدام جل بذور الكتان لعلاج حب الشباب : 

المكونات:

• ملعقة كبيرة من بذور الكتان. 
• ملعقة كبيرة من العسل العضوي. 
• ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون .

طريقة التحضير :

1. تنقع بذور الكتان في الماء طوال الليل.
2. في صباح اليوم التالي تطحن البذور ويضاف العسل وعصير الليمون.
3. خلط المكونات حتى الحصول على عجينة.
4. تفرد العجينة على الجلد وقم بتدليكه لبضع دقائق بأطراف أصابعك.
5. يترك لمدة نصف ساعة حتى يجف الجلد تماما ويشطف بالماء.
6. لبشرة خالية من حب الشباب  تكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

جل بذور الكتان لبشرة قوية ونضرة :

الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في بذور الكتان هي عناصر أساسية للحفاظ على ترطيب البشرة وتنعيمها لأن بذور الكتان تزيد من إنتاج الجسم زيوت الترطيب الطبيعية للبشرة عند وضعه على الجلد فإنه يمنع فقدان الرطوبة من الأنسجة ويحسن مستويات الرطوبة و يجعل البشرة نقية ونضرة من خلال الطريقة التالية : 

المكونات : 

• ملعقة كبيرة من بذور الكتان. 
• ثلث كوب من الماء.

طريقة التحضير:

1. يغلى الماء ويضاف إليه بذور الكتان.
2. يقلب المزيج جيدا ثم يغطى الوعاء ويترك من (3-4) ساعات.
3. يغسل الوجه والرقبة ثم ضع الجل الناتج عليهما.
4. بعد جفاف الطبقة الأولى يطبق طبقة 2.
5. تتكرر هذه العملية حتى يصبح سمك القناع 4 طبقات.
6. أخيرا،يتم ترك القناع حتى يجف تماما،ويتم غسل البشرة بالماء.
7. للحصول على بشرة نقية ونضرة تتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

جل بذور الكتان لتجديد البشرة :

تعرف بذور الكتان انها من أهم البذور لتقليل التجاعيد و تطبيقها موضعيا يمكن أن يساعد في التخلص من الأنسجة الميتة هذا يجدد البشرة ويجعلها أصغرسنا،والطريقة هي كما يلي : 

المكونات : 

• ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. 
• ملعقة كبيرة من الزبادي.

طريقة التحضير والاستخدام :

1. خلط المكونات للحصول على عجينة ملساء.
2. يتم تطبيق العجينة على بشرة رطبة لمدة 15 دقائق .
3. يتم شطف البشرة بالماء.
4. تكرر الوصفة 1-2 مرات في الأسبوع.

من الطبيعي أن يكون الطفل متعلقاً بأمه وذلك لأسباب لا يمكن أن نحصيها أو حتى نذكرها، فهذا الحب والتعلق من البديهيات التي لا نقاش فيها، ولكن مع تقدم عمر المولود مثلاُ وحين يقطع النصف الأول من عامه الأول قد يتعلق بشخص آخر ويحبه وذلك لأسباب مختلفة.

ما هو السن الذي يتعلق فيه الطفل بشخص آخر ويحبه؟

• بعد الطرف الآمن عنه مثل وفاة الأم بعد الولادة، أو تعرضها لمرض يمنعها من رعايته.
• خروج الأم للعمل بعد الولادة وبالتالي فهي تتركه في رعاية أحد الأشخاص الذي يحقق له التغذية والرعاية.
• حدوث مشكلة أسرية تحتم عدم وجود الطفل بين والديه أو أحدهما.
• وجود الطفل في أسرة كبيرة يقوم فيها أكثر من شخص على رعايته.
• وجود الطفل في الحضانة الخاصة بالأطفال في عمر مبكر يؤدي بتعلقه بالمربية مثلاً.
• في مرحلة الطفولة المتأخرة من الطبيعي أن تتجه مشاعر الطفل لشخص آخر غير الأم والأب.
• وقد يفتقد الطفل وجود الأب بسبب سفره ولذلك يتجه حبه لشخص معين يشبه الأب أو في سنه ويتعلق فيه.
• وفي مرحلة المراهقة يجد المراهق أو المراهقة أن المعلمة أو الصديقة أقرب إليهما من الأم والأب، وقد يصل التعلق والحب لهما لدرجة أن يتمنى المراهق أو المراهقة أن ينتقل للعيش معهما.

فوائد تعلق الطفل بشخص معين :

• في حال تعلق الطفل بشخص معين فذلك يساعد على تنمية المهارات الاجتماعية لديه، حيث ينمي علاقات وصداقات خارج نطاق الأسرة.
• يساعد تعلق الطفل بأحد الوالدين على نمو الدماغ بصورة كبيرة وسليمة ومتقدمة.
• يساعد تعلق الطفل على شعور الطفل بالأمان النفسي والعاطفي.
• يساعد تعلق الطفل بشخص معين على تطور مهارات الطفل وتطوير ذكائه.

شروط التعلق الآمن بشخص معين :

• عندما تكون العلاقة بين الطفل وهذا الشخص متوازنة.
• وعندما تكون العواطف فيها متبادلة وغير مستنزفة.
• عندما توفر هذه العلاقة الأمان للطفل.

مساوئ تعلق الطفل بشخص معين :

• قد يتعرض الطفل لنمو غير سليم من الناحية الجسمية والنفسية.
• قد يتعرض الطفل لصدمة حين يحب أحد الأشخاص ثم يتعرض للعنف أو الإساءة منه.
• وقد يتعرض الطفل لضعف الثقة بنفسه وقد يصاب بالعزلة بسبب التعلق السيئ بشخص معين وحبه الشديد له خارج نطاق الأب والأم وحبهما الحقيقي.
• يتعرض الطفل لضعف في مستواه الدراسي في حال تعلقه وحبه لشخص معين لا يحقق له المشاعر المتبادلة أو الآمال المرجوة.

إن الدراسة مثل أي مجموعة مهارات أخرى تمنح الطفل القدرة على الاعتماد على نفسه والثقة بالنفس والقدرة على اتخاذ القرارات وبذل الجهود. تقول الدراسات التي أجريت على الأطفال الذين يدرسون أن الأطفال الذين يدرسون هم أكثر ثقة من أولئك الذين لا يدرسون. كما يعتقدون أنهم أذكى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. لذا فإن الدراسة مثل أي مجموعة مهارات أخرى ضرورية لقياس القدرات المعرفية لدى الأطفال.

تعتبر الطفولة فترة مهمة للدراسات لأنها تحدد نغمة الدراسات المستقبلية وكيف يتصرف الشخص في المجتمع بالإضافة إلى استجاباته العاطفية للمواقف المختلفة. ولهذا السبب من المهم أن يركز الآباء على إسعادهم في المنزل بالإضافة إلى تشجيعهم على قراءة الكتب واللعب بالألعاب التي ستساعدهم على بناء التفكير الرياضي واللفظي والمكاني.

الخطوة الأولى هي تعليم الطفل أن يكون لديه طريقة مستقلة لحل المشكلات ، ثم استخدام وقت الدراسة لأشياء أخرى. ادرس معه درسا معه , يرى التربويون أنه من الأفضل تعويد الابن على هذا منذ صغره ، مع اتباعه فقط في مرحلتها الابتدائية ، وعدم الدراسة معه درسًا , الخطوة الأولى هي تعليم الطفل أن يكون لديه طريقة مستقلة لحل المشكلات ، ثم استخدام وقت الدراسة لأشياء أخرى.

مع تخرجه ، بدأ نظام التعليم في تحويل تركيزه من اكتساب المعرفة إلى المزيد من المهارات العملية. يجب أن نعلمه كيفية إدارة وقته بشكل فعال والعناية بصحته , يجب أن نعلمه كيفية جدولة دراسته ، والتخطيط للمستقبل ، وتعلم الانضباط الذاتي من خلال تحمل المسؤولية عن نفسه.

هذة هي العوامل أساسية لنجاح الأبناء وتفوقهم :

1. جهزي المكان المناسب للمذاكرة : بعض الناس ينفصلون عن بقية العالم ويختارون الدراسة في مكان هادئ. هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار مكان لنفسك ، ولكن كل هذا يتوقف على ما تحتاجه.
2. نظمي وقت المذاكرة : حددي وقت المذاكرة ونظمي اليوم للأبناء وليكن الموعد ثابتًا على الدوام.
3. تابعي أداءه : تابعي أداءه ودرجاته على الدوام لتتدخلي عند اللزوم. ويمكنك اللجوء لطلب المساعدة والحصول على درس أو مجموعة تقوية لمادة لا تجيدينها مثلًا.
4. لا تكوني مصدرًا للتشتيت : قد يكون الأبوين هما مصدر التشتيت بأصوات التلفزيون ومحادثات الهاتف .

يشكو معظم الأطفال المصابين بعدوى الأذن الوسطى من وجع الأذن، أو الشعور بالامتلاء أو الضغط في الأذن.

قد يشعرون بفقدان التوازن ويواجهون صعوبة في السمع، ويمكن أن تشمل الأعراض أيضاً الحمى وسيلان الأنف، خاصة في الليل عند الاستلقاء. قد يعاني بعض الأطفال من آلام شديدة في آذانهم.

في بعض الأحيان قد تتمزق طبلة الأذن. وهذا ما يسمى طبلة الأذن المثقوبة. قد يكون هناك إفرازات غليظة وأحياناً دموية من أذن طفلك.

يساعد ذلك في تخفيف الضغط المتراكم في الاذن من العدوى، ويخفف الألم. عادة ما تلتئم طبلة الأذن المنفجرة بشكل طبيعي من تلقاء نفسها.

في بعض الأحيان، لا تسبب عدوى الأذن أي أعراض محددة.

هل يحتاج طفلك لرؤية طبيب بخصوص التهاب الأذن الوسطى؟

نعم. يجب أن تأخذي الطفل لرؤية طبيبك إذا كان طفلك:

• يشكو من وجع في الأذن.
• لديه إفرازات من أذنه.
• بشكل عام مريض أو يعاني من حمى أو يتقيأ.
• يبدو أنه يواجه مشكلة في السمع.
• يستمر في الإصابة بعدوى الأذن.
• تورم خلف الأذن أو دفع الأذن للأمام.
• اختبارات عدوى الأذن الوسطى.

سينظر الطبيب العام بعناية إلى داخل أذن طفلك باستخدام أداة تسمى منظار الأذن.

قد يقوم الطبيب أيضاً بقياس طبلة الأذن. يقيس هذا الاختبار مقدار حركة طبلة الأذن لطفلك، ويمكن أن يساعد الطبيب العام في معرفة ما إذا كانت الأذن طبيعية أم لا. عادة ما يكون اختباراً غير مؤلم يستغرق بضع دقائق فقط.

إذا كان طفلك مصاباً بالعديد من التهابات الأذن، أو إذا كان طبيبك يعتقد أنه قد يكون هناك عدوى مزمنة، فقد ينظم الطبيب اختباراً للسمع. يمكن لطفلك إجراء اختبار سمع في أي عمر.

علاج التهابات الأذن الوسطى :

عادة ما تتحسن أعراض عدوى الأذن الوسطى من تلقاء نفسها في غضون 24-48 ساعة، لذلك لا تكون هناك حاجة للمضادات الحيوية في كثير من الأحيان أو العلاجات الآتية:

إعطاء طفلك باراسيتامول :

يمكنك إعطاء طفلك باراسيتامول بجرعات موصى بها ، للمساعدة في تسكين الألم. قد يقترح طبيبك بعض قطرات الأذن المخدرة إذا كان طفلك يعاني من ألم شديد.

جرعة قصيرة من المضادات الحيوية :

إذا كان طفلك لا يزال يعاني من الألم وكان مريضاً بعد 48 ساعة، أو كان مريضاً بشكل خاص أو كان عمره أقل من 12 شهراً، فقد يصف طبيبك جرعة قصيرة من المضادات الحيوية، عادة البنسلين.

يتحسن معظم الأطفال بعد بضعة أيام من العلاج بالمضادات الحيوية، لكن تأكدي دائماً من إنهاء طفلك للعلاج بالكامل، حتى لو بدا أفضل.

قد يؤدي التوقف في وقت مبكر جداً إلى عودة العدوى. في كثير من الأحيان سـ يرغب طبيبك في رؤية الطفل مرة أخرى عندما ينتهي طفلك من العلاج، للتأكد من إزالة العدوى.

مزيلات الاحتقان :

مزيلات الاحتقان، ومضادات الهستامين و الكورتيزون لا تعمل كعلاج لالتهابات الأذن الوسطى.

يمكن أن يؤدي وضع الصوف القطني في أذن طفلك أو تنظيف الإفرازات باستخدام قطعة قطن إلى إتلاف الأذن. لا ينصح به.

تتحسن الأذن اللاصقة بشكل عام في غضون ثلاثة أشهر. سيحتاج طبيبك إلى مراقبة طفلك خلال هذا الوقت ، للتأكد من أنه يتحسن.

الوقاية من عدوى الأذن الوسطى :

العديد من الأطفال الذين يصابون بعدوى متكررة في الأذن يتم وضع الحلقات في طبلة الأذن

لمنع العدوى. الحلقات عبارة عن أنابيب تهوية خاصة تمنع تراكم السوائل خلف طبلة الأذن وتساعد في الحفاظ على السمع. إذا كان الطفل بحاجة إلى الحلقات، فسوف يحتاج إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة.

العناية بالبشرة من الضروريات التي لا يجب أن تفارق الروتين اليومي لكل سيدة، فعلى عكس الجسد بشرة الوجه أكثر تعرضاً للعوامل الخارجية كأشعة الشمس، والرياح وغيرها من هذه العوامل التي تكون البشرة على احتكاك مباشر بها.

تكتفي بعض السيدات بعملية تنظيف البشرة يومياً في الصباح والمساء، ورغم أنها خطوة صحية ومفيدة، إلا أنها وحدها غير كافية لتمنحكي النضارة والتفتح اللازم. فطبيعة البشرة، خاصة تجدد الخلايا والإفرازات، يفرض ضرورة اعتماد روتين يومي فعال لتوازن للإفرازات الذهنية، تفتيح البشرة، وإزالة الخلايا الميتة.

خطوات العناية بالبشرة تختلف من سيدة لأخرى طبعا حسب نوعية البشرة (ذهنية، جافة، حساسة، مختلطة)، واستناداً لرأي خبراء المجال، هناك 12 خطوة يجب إدراجها ضمن روتين العناية اليومي، لما لها من أهمية كبيرة في حماية البشرة ومنحها النضارة.

مرحلة تحديد نوع البشرة :

قبل اعتماد أي روتين للعناية بالبشرة، من المهم معرفة نوع البشرة الخاصة بك، تفادياً للعواقب التي قد تنجم جراء استعمال كريم أو منظف لا يتوافق مع نوع بشرتك.
اعرفي نوع بشرتك واحرصي على شراء الكريمات والمنظفات المناسبة لها.

و يتم تصنيف نوع البشرة الى ثلاثة أنواع: البشرة الدهنية و البشرة الجافة و البشرة العادية و هناك نوع رابع مختلط بين الدهنية و الجافة.

1-تنظيف البشرة :

روتين العناية بالبشرة يبدأ بعملية تنظيف الوجه، يغسل الوجه بالماء الدافئ لفتح المسام، بعدها قومي باستخدام منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك.

نظفي وجهك بلطف مع عمل حركات دائرية لمدة 50 ثانية، مع العلم أن بعض المنظفات يفضل أن تترك لمدة دقيقة أو دقيقتين للحصول على نتائج أفضل، وبعدها يغسل بالماء البارد جيدا.

2-وضع Toner للبشرة :

بعد تنظيف البشرة وبعد جفافها من الماء باستعمال منشفة نظيفة وناعمة، قومي بوضع Toner، يساعد Toner في إكمال التنظيف وإزالة الشوائب التي لا تزال قائمة على البشرة، نظرا لاحتواء معظم المنظفات على مكونات مثل الزيت، ويفضل أثناء تطبيق التونر Toner تجنب منطقة العين.

3-ترطيب البشرة :

بعد أن يجف التونر toner تأخذ كمية صغيرة من الكريم المرطب ويطبق على البشرة بلطف وبحركات دائرية، تكمن أهمية هذه الخطوة في العناية بالبشرة بشكل مثالي ومنحها الرطوبة وجعلها صحية ومنتعشة أكثر.

4-تقشير البشرة :

في إطار العناية بالبشرة اليومية؛ تقشير البشرة أمر لابد منه ويستحسن القيام به مرتين في الأسبوع، لأن التقشير اليومي سيؤذي إلى انفتاح المسام أكثر، يطبق المقشر ويتم فرك الجانبين من الأنف والجبين والذقن بدقة. ستساعد هذه الخطوة في التخلص من الخلايا الميتة.

5-قناع البشرة :

بعد التنظيف والتقشير يأتي دور ماسك البشرة  او ماسك الوجه، تتواجد بهذا الخصوص منتجات كثيرة من أقنعة البشرة، ويمكن الإكتفاء بتحضير الماسك في المنزل باستعمال مكونات طبيعية، شريطة أن لا تتجاوز مدة تركها على البشرة 15 دقيقة.

6-تجنب حك بشرة الوجه :

بغض النظر عن مدى الشعور بالحكة، أن تقاومي الرغبة في حك البشرة أمر في صالح بشرتك، حيث يعتبر حك البشرة أو لمسها بمنشفة غير نظيفة وجافة مراراً و تكراراً من أسباب تراكم البكتيريا.

7-تفادي الضغط على البثور :

مما لاشك فيه أن تواجد البثور في بشرة الوجه أمر مزعج جدا، يدفع بالسيدة لاشعورياً إلى الضغط عليها باليد محاولة نزعها، لكن هذا الأمر يفضل تفاديه كلياً، كونه يخلف آثار داكنة وعلامات يصعب زوالها من البشرة، لذلك ينصح بتفادي الضغط على البثور بيديك نهائيا مهما كانت يداك نظيفة.

8-استعمال مستحضرات العناية المناسبة :

 عند استعمالك لمستحضرات تناسب نوع بشرتك لشهر أو شهرين، دون الحصول على النتيجة المرجوة، لابد أن تغيري لماركة أخرى.

لا تقيدي نفسك بمستحضرات لا تمنح الإضافة اللازمة لبشرتك.

9-شرب كميات كبيرة من الماء :

قد تتسائلين ما دخل شرب الماء في العناية بالبشرة، والجواب هو أن شرب الماء بكميات وافرة يحمي بشرة الوجه من الترهلات ويقلل ظهور البثور وحب الشباب، كما  يساعد شرب الماء على طرد السموم، و كل هذه الوظائف ستؤدي إلى بشرة نضرة ومنتعشة.

10-وضع واقي الشمس :

طبياً وجمالياً ينصح كثيرا بتطبيق واقي الشمس في أيام الصيف المشمسة لكل أنواع البشرة، قصد منح العناية والحماية الكاملة من أشعة الشمس التي تسبب اسمراراً للبشرة، وتؤدي لظهور علامات داكنة صعبة الزوال.

11-إزالة المكياج قبل النوم :

من الأمور التي تفسد صحة البشرة وتهلك نضارتها؛ النوم بالمكياج، لهذا إن كنت تبحثين عن العناية بالبشرة المثالية، لا تنسي إزالة المكياج قبل الخلود للنوم.

12-وضع سبراي للبشرة :

تبحثين عن أفضل الطرق لتنعمي ببشرة صافية ونضرة بعيداً عن استخدام مستحضرات العناية بالبشرة؟ أو حتى العلاجات التجميلية الباهظة الثمن؟ لم لا تستعيني بزبدة الليمون التي تمتاز بخصائص جمالية لا تعد ولا تحصى.

طريقة عمل زبدة الليمون للبشرة :

تحتوي زبدة الليمون على نسبة عالية من الزيوت المرطبة التي تمنع جفاف البشرة وترطبها.

المكونات :

• ملعقتان صغيرتان من الزبدة. 
• نصف ملعقة صغيرة من قشر الليمون. 
• ربع كوب من السكر البودرة. 
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. 
• نصف كوب من الماء. 
• ملعقتان صغيرتان من نشا الذرة. 

طريقة التحضير :

نضع نشا الذرة والسكر في إناء، ثم نضع الإناء على نار هادئة ونحرك المكونات حتى تذوب. نضيف عصير الليمون وقشر الليمون إلى الخليط، ثم نضيف الماء والزبدة ونقلب المكونات جيداً حتى تذوب جميعها. نستمر في تحريك الخليط حتى يصبح قوام زبدة الليمون كريمياً، ثم نرفع الإناء عن النار. نترك زبدة الليمون حتى تبرد تماماً بدرجة حرارة الغرفة، ثم نحفظها داخل برطمان زجاجي ونستخدمها على البشرة بشكل يومي.

طريقة عمل زبدة الليمون بالعسل للبشرة :

تمتاز زبدة الليمون باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وتعتبر من المنتجات الإفريقية المنتشرة في كافة الدول حول العالم.

المكونات : 

• ملعقة كبيرة من زيت الليمون. 
• نصف كوب من زيت جوز الهند البكر. 
• ملعقة صغيرة من قشر الليمون الطازج. 
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. 
• ربع ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح. 

طريقة التحضير : 

نضع زيت جوز الهند في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم نضيف إليه زيت الليمون، والعسل، وقشر الليمون، وزيت جنين القمح. نخلط المكوّنات مع بعضها جيداً حتى نحصل على قوام كريمي، ثم نسكب زبدة الليمون في برطمان أو علبة زجاجية ونستخدمها يومياً. 

طريقة عمل زبدة الليمون بالزبادي للبشرة :

تعمل زبدة الليمون على تفتيح البشرة. وتعالج إلتهابات الجلد. وتساعد في محاربة الشيخوخة. 

المكونات :

• ملعقتان كبيرتان من لبن الزبادي. 
• ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الليمون. 

طريقة التحضير : 

نخلط لبن الزبادي مع زيت الليمون جيداً. نضع الخلطة في علبة زجاجية ونحكم إغلاقها ونستخدمها على البشرة يومياً بعد غسلها بالماء الدافئ وترطيبها بكريم مرطب.

فوائد زبدة الليمون للبشرة :

• تساعد زبدة الليمون في تفتيح البشرة، وتوحيد لونها، بالإضافة إلى إزالة البقع الداكنة، وخاصة البقع الموجودة في مناطق الجسم الحساسة. 
• تعمل زبدة الليمون على إزالة النمش والكلف الذي يظهر على البشرة نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس. 
• تساهم زبدة الليمون في التخلص من حب الشباب، وآثاره خاصة لدى الأشخاص الذين يمتلكون بشرة دهنية. 
• تعمل زبدة الليمون على شد البشرة، والتخلص من الترهلات، وترطيبها ومنع إصابتها بالجفاف.
• تساعد زبدة الليمون في مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة التي تظهر على الوجه، والتي تتمثل في التجاعيد. 

نصائح لاستخدام زبدة الليمون للبشرة :

يجب خلط القليل من زبدة الشيا مع زبدة الليمون إذا استخدمها ذوو البشرة الجافة. يمكن لذوي البشرة الحساسة استخدامها دون خوف من الحاق الضرر ببشرتهم، فهي لا تمنح شعوراً بالحرقان، ولا تسبب تهيجاً للجلد.

زبدة الليمون في سطور :

تعد زبدة الليمون من أشهر المنتجات الإفريقية التي يعود أصلها إلى مدينة غينيا، وتصنع بشكل أساسي من قشر الليمون، وبذوره، وعصارته، وتتميز باحتوائها على العديد من الفيتامينات، وأهمها: مجموعة الفيتامينات: ج، ب، هـ، بالإضافة إلى نسبة مرتفعة من الزيوت المرطبة الطبيعية، والتي توفر للجسم الكثير من الفوائد الرائعة. 

مشكلة آثار الحبوب أنها تأخذ وقتًا طويلًا للتخلص منها، لذا بمجرد ظهور الحبوب في وجهكِ، احرصي على غسله بانتظام، وتجنبي العبث في الحبوب، لمنع انتشارها وتقرحها الذي يؤدي إلى ترك آثار وندوب مكانها على البشرة، وحتى تتخلصي منها نقدم لكِ فيما يلي بعض الطرق الطبيعية التي ستساعدكِ على ذلك: 

• زيت ثمر الورد :  ثمر الورد مصدر طبيعي لفيتامين “ج”، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على علاج كثير من مشكلات البشرة، إذ لا يساعد فيتامين “ج” على تقليل الالتهابات المرتبطة بحبوب الشباب فحسب، بل يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين الفعالين في تجديد خلايا الجلد، وتقليل آثار حب الشباب، هذا بالإضافة إلى تقليل التصبغات وبقع البشرة، وهو آمن للاستخدام مباشرةً على الجلد، ضعيه مرتين يوميًّا لتحصلي على نتائج سريعة. 
• العسل : العسل مكون طبيعي مفيد في علاج كثير من المشكلات الصحية والجلدية، بما في ذلك علاج الحروق والجروح والهربس، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وخواص مضادة للبكتيريا والالتهابات، التي تجعله أيضًا مفيدًا في التخلص من آثار الحبوب. 
• جل الصبار : علاج فعال أيضًا في علاج الحبوب وآثارها، لاحتوائه على فيتامين “ج”، وخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، لذا فهو يساعد على تخفيف الاحمرار والالتهابات، ويخفي مع الوقت آثار الحبوب، وملمسه رائع وغير دهنى، ما يساعد على ترطيب البشرة دون أن يترك لمعة عليها.

كيفية التخلص من آثار الحبوب طبيًا :

من المهم استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتحديد أفضل طريقة لتقليل مظهر الندوب وآثار الحبوب في بشرتكِ، ولكن لا بد قبلها من علاج الحبوب تمامًا، ومن أهم الطرق الطبية للقضاء على آثار الحبوب: 

• أحماض ألفا هيدروكسي : تدخل أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) في أغلب المستحضرات الخاصة بعلاج حب الشباب، لأنها تساعد على إزالة الجلد الميت، وتمنع انسداد المسام، وهي كذلك تجعل ندوب الحبوب أقل وضوحًا، إذ تعمل على تقشير الطبقة الخارجية من الجلد، لتوحيد لونه وإخفاء التصبغات. 
• حمض اللاكتيك : تقشير حمض اللاكتيك تقنية يقوم به أطباء الأمراض الجلدية لتحسين مظهر الجلد وتوحيد لونه، والقضاء على آثار الحبوب، وعادة ما يجرى مرة كل أسبوعين لمدة ثلاثة أشهر. يمكنك أيضًا استخدام خل التفاح المخفف كعلاج موضعي أو تونر لبشرتكِ، فهو يحتوي على حمض لاكتيك طبيعي، ما سيساعدك بشكل يسير وأكثر بساطة على حل مشكلتكِ على المدى الطويل.  
• الرتينويدات الموضعية : الرتينويدات مركبات كيميائية تسرع من عملية تجديد خلايا البشرة وتحسن ملمسها وتزيل التصبغات وتجعل الندوب أقل وضوحًا، ومع ذلك انتبهي لأنها يمكن أن تجعل بشرتكِ حساسة بشكل خاص ضد الشمس، لذا لا تنسي أن تضعي دائمًا واقيًا مناسبًا لبشرتكِ من أشعتها يوميًا، عند استخدام أي منتج يحتوي على الرتينويدات، ويفضل أن يخبرك الطبيب بالكريمات والأمصال المحتوية عليه التي تناسب بشرتكِ. 
• حمض السالسليك : موجود في كثير من العلاجات الموضعية ومستحضرات العناية بالبشرة ومنظفات الوجه، فهو يخفف التهابات البشرة واحمرارها، ويقشر الجلد عند وضعه موضعيًّا، وهو من أفضل علاجات ندوب الحبوب وآثارها، ولكن انتبهي لأنه يمكن أن يسبب جفافًا أو تهيجًا للبشرة الحساسة، لذا احرصي على استشارة طبيب أولًا. 
• التقشير بالليزر : تقنية تساعد على إزالة الطبقة العليا المتصبغة من الجلد، وهو ما يساعد على توحيد لونه، وتحسين مظهر، وإخفاء آثار الحبوب تمامًا.  
• الجراحة : تعتمد تقنيتها على إزالة الندوب الظاهرة جدًّا بالبشرة، التي يصعب التخلص منها بالعلاجات والكريمات المخصصة للبشرة.

يمكن أن ينتج جفاف الجفون عن حالة جلدية شائعة، مثل التهاب الجلد التأتبي، أو عوامل بيئية، مثل الهواء الجاف خلال فصل الشتاء. وقد يكون جفاف الجلد على الجفون مزعجاً، ولكن هناك عدة طرق فعالة لعلاج الحالة في المنزل، علماً أن الحالات الأكثر شدّة قد تتطلب علاجاً من الطبيب. هذا وتشمل الأعراض التي قد تصاحب جفاف الجفون، الحكة وتغير اللون والتهيج.

تعرفي معنا علي أسباب جفاف جفون العين وطرق العلاج : 

أسباب جفاف العيون :

تحدث الإصابة بالبشرة الجافة عندما تفشل الطبقة العليا من الجلد في الاحتفاظ برطوبة كافية لتعمل على النحو الصحيح، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك، منها:

مرض في الجلد :

التهاب الجلد التأتبي، أو الأكزيما وهو حالة جلدية شائعة تبدأ عادةً خلال مرحلة الطفولة. وقد ينتج التهاب الجلد التأتبي عن عدوى أو التهاب، ومن المرجح أن يصيب الأشخاص المصابين بالربو وحمى القش وأنواع الحساسية الأخرى، بما في ذلك الحساسية الغذائية.

التهاب الجلد التماسي :

التهاب الجلد التماسي هو حالة جلدية تحدث بعد ملامسة مادة مهيجة، وتشمل المهيجات التي قد تسبب التهاب الجلد التماسي في الجفون، المكياج وكريم الحماية من الشمس وغسول الوجه ومنتجات الشعر والكلور في حمامات السباحة.

العوامل البيئية :

قد تؤدي بيئات معينة إلى الإصابة ببشرة جافة ومثيرة للحكة، حيث تصبح البشرة خشنة ومتقشرة بمرور الوقت. على سبيل المثال، يمكن للهواء الجاف أن يقلل الرطوبة في الطبقات العليا من الجلد، مما يؤدي إلى جفافه.

وقد يؤدي التعرّض للماء أيضاً إلى جفاف الجلد، كما قد يقلل الاستحمام لفترة طويلة من الزيوت الموجودة في الجلد والتي تساعده عادةً على الاحتفاظ بالرطوبة.

الشيخوخة :

تقلل الشيخوخة من كمية الزيت في الطبقات العليا من الجلد، وتقلل من الغدد العرقية الموجودة في الجلد، وقد تمنع هذه التأثيرات جلد الشخص من الاحتفاظ بالرطوبة.

ويمكن لبعض العوامل، مثل التدخين أو التعرض المفرط للشمس، أن تسرع عملية الشيخوخة.

والشيخوخة تسبب تجعد الجلد وبدء التشقق، وقد يؤدي أيضاً إلى مناطق من الجلد الجاف والمتقشر التي تسبب الحكة.

طرق علاج جفاف جفون العين :

أفضل طريقة لعلاج البشرة الجافة على الجفون تعتمد على سببها. يمكن علاج التهاب الجلد التأتبي المتوسط إلى الشديد باستخدام المرطبات أو الستيرويدات القشرية، ومع ذلك، يوصي الأطباء فقط بالستيرويدات القشرية على المدى القصير، لأنها قد تزيد من ضغط العين عند تطبيقها على الجفون.

ويمكن لأي شخص علاج التهاب الجلد التماسي عن طريق تجنب المسببات المعروفة، بما في ذلك مستحضرات التجميل أو واقي الشمس أو الكلور، كما يوصي الأطباء بأن يستخدم الفرد التجربة لتحديد محفزاته ، لأنها ستختلف من شخص لآخر.

وقد يصف الطبيب أيضاً أدوية أخرى لعلاج الأعراض ذات الصلة، على سبيل المثال قد يقترح مضادات الهيستامين، للمساعدة على النوم أو المضادات الحيوية للعدوى المصاحبة.

طرق علاج جفاف الجفون في المنزل :

يساعد ترطيب جفون العين باستخدام زيت الزيتون أو الجوجوبا أو الكريم المرطب على التخلص من الجفاف.

يمكن لأي شخص في كثير من الأحيان معالجة جفونه الجافة في المنزل باستخدام مرطبات لا تستلزم وصفة طبية. حيث تتضمن بعض المكونات النشطة في المرطبات ما يلي:

• زيت الزيتون أو الجوجوبا.
• زبدة الشيا.
• حمض اللاكتيك.
• الجليسيرين.
• الفازلين.

و للمساعدة في علاج جفاف بشرة الجفون أو البشرة الجافة بشكل عام، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بما يلي:

• الترطيب باستخدام الكريم المرطب عدة مرات في اليوم، بما في ذلك بعد الاستحمام مباشرة.
• تجنب الاستحمام لمدة تزيد على 5 دقائق.
• استخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للاستحمام.
• تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
• استخدام المنظفات اللطيفة على البشرة، واستخدام منتجات خاصة للبشرة الحساسة.

جميعاً نجرب مع أطفالنا عدة وسائل في وضع القواعد لتربية الأبناء، تتنوع ما بين التفاوض و النقاش للوصول إلى اتفاق، وأحيانًا التهديد بحرمانهم من أشياء يحبونها، لكن هناك بعض القواعد تؤتي بنتائج ناجحة مع أغلب الأطفال، سنخبركم بها اليوم.

 احترام موعد النوم :

ضعي قاعدة لأطفالكِ بموعد محدد للنوم، عادة يحاولون التحايل عليها للتأخر والبقاء مستيقظين، لكن اعكسي الأمر وأخبريهم بأن موعد انتهاء مهامكِ كأم ينتهي عند موعد النوم، فلا يمكنكِ بعدها قراءة القصص أو إعطاؤهم حمامًا أو مساعدتهم على التوجه للفراش، و بعد عدة أيام أنهم يحاولون التوجه للنوم مبكرًا للاستمتاع بقراءة القصص وقضاء أطول وقت بصحبتكِ، ما يتيح لكِ فرصة لتنظيم نومهم والحصول على وقت أطول لنفسكِ بعد نومهم.

إظهار الدهشة وعدم الفهم :

أحيانًا يبدأ الطفل في “الزن” لطلب الحصول على شيء معين، بدلًا من التوتر والبدء في الصراخ، ما يجعله يزداد عنادًا، تظاهري بالدهشة وعدم الفهم، وقولي له: “ما هذا لا أفهمك عندما تتحدث بهذه الطريقة، ولا بد أن تصري على عدم الفهم، حتى يهدأ الطفل ويتكلم بطريقة طبيعية، مرة بعد أخرى، سيقتنع الطفل أن هذه الطريقة تُعيق تواصلكما معًا.

لأ تجاهل السلوكيات السيئة :

أحيانًا يتصرف الطفل بشكل سيئ للفت انتباهكِ، لأ تجاهلي التصرفات السيئة و تناقشي معه وكافئيه على التصرفات الحسنة، ليتعلم الطفل أن وسيلته للحصول على انتباهكِ هي التصرف بشكل حسن وليس العكس.

ترتيب الألعاب أو الأدوات بعد الانتهاء :

إذا كان طفلكِ يهمل جمع ألعابه أو أدواته الفنية بعد الانتهاء من استخدامها ويعتمد عليكِ في التنظيف وراءه، فتحدثي معه ان من يلعب بشئ عليه ان يعيده مكانه بعد الانتهاء من اللعب و هذا نظام و هكذا يريحك و يساعدك.

كسر الملل :

كم مرة جاء طفلكِ ليخبركِ أنه يشعر بالملل؟ أعدي برطمان الملل وبه مجموعة أوراق مطوية، تحتوي كل ورقة فيه على اقتراح سواءً التلوين أو البازل أو القراءة أو القفز في المكان أو عد السيارات من الشرفة، وسيكون على الطفل اختيار ورقة عشوائية في كل مرة يشعر فيها بالملل.

مشاركة الطفل في الأمور المادية  :

تناقشي مع طفلك في الأمور المادية و عندما يريد شئ لا تستطيعي شرائه لأ اخبريه حتي يتعاون معك.

تقُبل الأشياء المختلفة :

قاعدة مفيدة خاصة في حالة وجود أكثر من طفل في الأسرة، وبدء الأسئلة مثل “لماذا حصلت على الكوب الأحمر وهو حصل على الكوب الأخضر؟” لأن كل انسان مختلف.

قد يترك الطفل دراسته ، ليلعب بإحدى لعبه، أو مع إخوانه أو أصدقائه. ويكون مشتت اغلب الوقت ، تعرفي معنا على طرق علاج التشتت :

• شاوري معلمته، فقد تساعدك، وربما تنتبه إلى مشكلة ما في تعاملها معه.
• اجلسي مع طفلك أوقاتًا طويلة، وتحدثي معه أحاديث ودية، ليعبر عن مشاعره.
• أخضعيه لتخطيط المخ الكهربائي لدى الأطباء المختصين، وافحصي سمعه وبصره.
• اطلبي منه المستطاع ومن المعلمة ألا تكلفه بواجبات زائدة عن اللازم.
• اجعلي أنشطته محتوية على الحركة والإبداع والتنوع والألوان.
• وفري له جوًّا أسريًّا مناسبًا بعيدًا عن الضوضاء، وبرامج ترفيه نافعة.
• علمية أن ينظر إلى محدثه ، بحيث تظهر الانفعالات المناسبة على وجهه.
• احرصي على توجيه الابن في المشكلات الحميمية بطريقة تناسب سنه.
• لا تأمريه، ولكن وجهيه بشكل غير مباشر.

الخوف من الأصوات المرتفعة أكثر أنواع الخوف شيوعًا بين الأطفال الصغار، وغالبًا يكون أمرًا طبيعيًا، لكنه قد يتحول إلى خوف مرضي.

أسباب خوف الطفل من الصوت العالي :

نادرًا ما يوجد شخص يستمتع بصوت الضوضاء المرتفعة، أو أصوات الألعاب النارية المفاجئة، أو الصراخ المرتفع، لكن الأمر أكثر حساسية عند الأطفال خاصة الصغار منهم.

• الخوف الطبيعي : يبدأ الخوف من الأصوات المرتفعة والمفاجئة مبكرًا جدًا، حتي الأطفال حديثي الولادة قد يظهرون ردود فعل عند التعرض لبعضها، وكلما كبر الطفل ظهرت لديه مخاوف من بعض الأمور، ومنها الصوت العالي، إذا كان طفلك صغيرًا ولاحظتِ أن خوفه من الأصوات العالية أصبح واضحًا، فلا تقلقي غالبًا ما يكون الأمر طبيعيًا ومؤقتًا، وسيذهب من تلقاء نفسه خلال فترة لا تتعدي السنة.
• الخوف من الأصوات المرتفعة : إذا استمر خوف طفلك من الأصوات المرتفعة أكثر من سنة، ولاحظتِ ارتباط الخوف بأعراض جسدية، كتسارع ضربات القلب، واضطراب التنفس، مع التعرق الغزير، أو الرعشة، والقلق الشديد، مع عجز الطفل عن التركيز في الأماكن شديدة الضوضاء قي مناطق الألعاب، فقد يكون ذلك دليلًا على إصابة طفلك بفوبيا الأصوات المرتفعة، أحيانًا يكون هذا الأمر وراثيًا، يرثه الطفل من أحد الأبوين.
• زيادة الحساسية للضوضاء : هذه المشكلة تختلف عن الأصوات المرتفعة، إذ إنها مشكلة فسيولوجية، يسمع فيها طفلك الأصوات مرتفعة عن حقيقتها، ما يجعله يشعر بإزعاج شديد تجاه الأصوات العالية، هناك أسباب عديدة وراء هذا الأمر، مثل الإصابات الدماغية، ومرض لايم، واضطراب ما بعد الصدمة، ومرض التوحد.
• متلازمة حساسية الصوت الانتقائية “الميزوفونيا”: اضطراب عصبي يكون فيه الطفل لديه ردة فعل سلبية تجاه بعض الأصوات المنتقاه، وليس كل الأصوات المرتفعة.

كيفية التعامل مع خوف الطفل من الصوت العالي؟

1. خوف طفلك الصغير من الأصوات العالية قد يكون أمرًا محبطًا لكِ، لكن عليكِ التعامل معه بطريقة صحيحة حتى يتجاوز طفلك هذه الفترة بسلام.
2. أخبري طفلك أنه لا مشكلة أن يشعر بالخوف، واحتضنيه، وأخبريه أنكِ بجواره ومعه، وأن الصوت العالي لا يمكن أن يؤذيه.
3. اتركي طفلك يعبر عن شعوره إذا كان طفلك يستطيع الكلام، فشجعيه على التعبير عن مشاعره بكلمات واضحة، كأن يقول أشعر بالخوف، أو القلق.
4. قللي من تعرض طفلك لاي شئ يجعله يخاف احرصي على أن ينام طفلك في غرفة هادئة، وأغلقي نوافذ المنزل جيدًا إذا كنتم في مكان قريب من الشارع، واخفضي صوت التلفاز، واحرصي وزوجك على تجنب الصراخ والحديث بصوت مرتفع.
5. أخبري الحضانة عن مشكلة طفلك حتى لا تستغرب تصرفاته عندما ينزعج من الأصوات المرتفعة، ولتجنب سخرية الأطفال الآخرين منه.
6. طبيب نفسي إذا استمر الأمر مع طفلك فترة طويلة، أو كانت لديه أعراض رهاب الأصوات المرتفعة.

فوائد فيتامين A للبشرة :

يوجد صورتان من فيتامين a، الريتينويد وهو الصورة الفعالة المؤثرة في البشرة من الفيتامين، وتوجد في بعض الأطعمة مثل الكبد ومنتجات الألبان وبعض الأسماك، الصورة الأخرى هي الكاروتين الموجود في بعض الخضراوات، مثل الجزر والبطاطا، إليكِ فوائد فيتامين a للبشرة: 

• مقاومة حب الشباب: عن طريق التخلص من خلايا الجلد الميتة، ما يساعد على عدم انسداد المسام، ويقلل من الالتهابات. 
• مقاومة التجاعيد: يقاوم فيتامين a التجاعيد والخطوط الرفيعة، ويحسن من مظهرها كذلك عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين. 
• التخلص من آثار الشمس الضارة في البشرة: مثل الاسمرار والبقع الداكنة، حتى أنه يقاوم سرطان الجلد، وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة. 
• تفتيح البشرة: وذلك لخواصه التي تساعد على تقشير الجلد الميت وتكوين خلايا جديدة، ولقدرته على وقف عمل الأنزيمات التي لها دور في تكوين الميلانين.

طريقة استخدام فيتامين A للبشرة :

هناك طريقتان لـ تستفيد بشرتك من فيتامين a، إما الحصول عليه فمويًا، أو استخدامه موضعيًا، إليكِ تفصيل ذلك: 

استخدام فيتامين A فمويًا :

كي تحصل بشرتك على ما تحتاج إليه من فيتامين a عليكِ أن تتناولي كميات كافية من الطعام الذي يحتوي عليه، الكمية الكافية منه يوميًا هي 700 ميكروجرام، إليكِ بعض مصادر فيتامين a: 

• البطاطا الحلوة. 
• الجزر. 
• البيض. 
• الكبد. 
• السالمون. 
• التونا. 
• الحليب والزبادي. 

كي يمتص جسمك فيتامين a، عليكِ تناوله مع بعض الأطعمة الدهنية، مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات، إذ إنه فيتامين ذائب في الدهون، إذا كنتِ لا تحصلين على كفايتك من فيتامين a من الغذاء يمكنكِ استشارة طبيبك في استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين a، لكن كوني حذرة فـ الجرعات الزائدة من فيتامين a يمكن أن تسبب مشكلات خطيرة.

استخدام فيتامين A موضعيًا :

الجلد له القدرة على امتصاص فيتامين a في صورته الريتينويد أو التريتينوين، ولذلك استخدامه موضعيًا يحسن من مظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة، ويعالج الحبوب والبثور، ويُفتح بشرتك، وذلك لقدرته على تجديد خلايا بشرتك، وتقشير خلايا الجلد الميتة. 

احذري عند استخدام فيتامين a موضعيًا إذ إنه في البداية  قد يسبب التهاب بشرتك وتقشيرها واحمرارها قبل أن تبدئي ملاحظة النتائج الإيجابية، لتجنب ذلك ابدئي بالكريمات التي تحتوي على أقل تركيز من فيتامين a، واستخدميها يومًا بعد يوم، ثم زيدي التركيز تدريجيًا، تجنبي كذلك التعرض للشمس بعد وضع الكريمات التي تحتوي عليه، وتجنبي استخدامه مع منتجات العناية الأخرى التي قد تسبب التهابًا لبشرتك.

يتكون الشعر من بروتين يعرف بالكيراتين، الذي يمنح الشعر مظهره الأملس والحيوي، ويغلف الشعر ويحميه من العوامل البيئية، ولكن يتعرض الكيراتين للتلف بسبب كثرة استخدام المستحضرات التي تحتوي على مواد كيميائية، فيبدو الشعر باهتًا، ويتعرض للتقصف والتجعد ،ويفقد مظهره الحيوي.

لذا تلجأ السيدات لعلاجات البروتينات لتعويض بروتين الشعر، ولكن بعد المعالجة قد تحتاجين لتغيير لون شعرك، أو ربما يظهر بعض الشعيرات البيضاء التي تريدين إخفاءها، ولأن الصبغات في الأساس من الأسباب وراء فقدان الشعر للغلاف البروتيني الطبيعي، فقد تخشين من أنها تفسد علاج البروتين، وتسبب إجهاد الشعر وتقصفه.

ينصح خبراء العناية بالشعر بصبغه قبل علاجه بالبروتين بأسبوع على الأقل أو الانتظار لمدة أسبوعين، لذا لا تحاولي صبغ شعرك بعد البروتين مباشرةً، كما يحدث في بعض صالونات التجميل. كذلك إذا كنتِ تريدين صبغ شعركِ لإخفاء الشيب، فاستخدمي صبغة أغمق درجتين من اللون الذي تريدينه، لأن البروتين قد يجعل لون خصلات شعركِ أفتح من الطبيعي، واحرصي على اختيار صبغة خالية من الأمونيا، لأنها تؤثر في البروتين وقد تسبب جفاف شعرك وتقصفه.

كيفية العناية بالشعر بعد البروتين :
رغم أن نتائج البروتين قد تسعدك كثيرًا، فإنها ليست دائمة، وقد تحتاجين لإعادة معالجة الشعر بعد ستة أشهر، لكنها قد تدوم لفترة أطول تصل إلى عام مع العناية الصحيحة، ولأن علاجات البروتين عادةً ليست رخيصة، فأنتِ بالتأكيد لا تريدين أن يتلاشى تأثيره سريعًا بسبب روتين عناية خاطئ، لذا تعرفي فيما يلي إلى كيفية العناية بالشعر بعد البروتين:

1  –  تجنبي غسل شعركِ لمدة ثلاثة أيام: بعد علاج الشعر بالبروتين، تجنبي غسل شعركِ لمدة ثلاثة أيام، كذلك يفضل ألا يتعرض للتعرق، إذ قد يتسبب الماء والرطوبة في إزالة بعض البروتين، لذا قد تتعرض بعض الخصلات للتجعد، والأفضل تجنب الرطوبة تمامًا.
2  –  لا تربطي شعرك بعد العلاج: اتركي شعرك منسدلًا ومفرودًا لمدة خمسة أيام على الأقل، لأن البروتين يكون لينًا في هذا الوقت، لذا إذا وضعتِ مشبكًا في شعركِ أو قمتِ بربطه على شكل كعكة سيظل متموجًا، لذا يفضل الانتظار لعدة أيام، ثم وضع ربطات شعر ناعمة لعمل ذيل حصان، ولا يجب لف الربطة بشدة، حتى لا تترك أثرًا في شعرك.
3  –  استخدمي شامبو وبلسمًا مناسبين: يحتاج الشعر المعالج بالبروتين لاستخدام منتجات خاصة للعناية بالشعر المعالج، أما إذا لم تتوافر شامبوهات البروتين لديكِ، فاحرصي على اختيار منتجات خالية من صوديوم لوريل سلفات (كبريتات لوريل الصوديوم)، فهي من المركبات القوية التي تنظف الشعر، ولكنها قد تجرده من زيوته الطبيعية، وعند استخدامها مع الشعر المعالج، فإنها قد تسبب إزالة طبقة البروتين، لذا تأكدي من ملصق المكونات جيدًا قبل شراء أي منتج.
4  –  جففي شعرك بالمجفف بعد غسله: استخدمي السيشوار لتجفيف شعركِ، وتجنبي استعمال مثبتات الشعر أو الجل، لأنها قد تزيل البروتين، وللحفاظ على مظهر شعرك مفرودًا، استخدمي المجفف الحراري ثم المكواة، لفرد الشعر وتثبيت البروتين على خصلاته، ليستمر تأثيره معكِ لفترة طويلة.
5  –  نامي على وسادة حرير: رغم أن القطن مناسب للبشرة، فإنه قد لا يناسب شعرك، وقد يحتك بخصلاته ويسبب هيشانه، بسبب الكهرباء الإستاتيكية، لذا الأفضل تغيير أغطية الوسائد بأخرى حريرية تقلل الاحتكاك بالشعر، ما يحافظ على مظهره الناعم والأملس.

1. المكسرات وحليب الجوز :
المكسرات النيئة مثل الكاجو واللوز والمكاديميا لها تأثيرات إيجابية على الكوليسترول ونتائج مضادة للالتهابات. تناولي ما يقرب من أوقية أو اثنتين يومياً للحصول على بشرة رائعة .

2. أناناس :
الأناناس يمكن أن يجعل البشرة متوهجة كما لم يحدث من قبل. إذ يحتوي على المنغنيز، وهو معدن ينشط إنزيماً آخر يسمى بروليديز. ثم ينتج Prolidase وهو حمضاً أمينياً يعرف باسم البرولين، والذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين ويزيد من مرونة البشرة.

3. السبانخ :
سواء كنت ترغبين في تقليبها مع بعض الثوم، أو تناولها نيئة، فإن السبانخ لها الكثير من الفوائد على بشرتك. هذا النبات الأخضر ليس فقط مرطباً للغاية، ولكنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل A و C و E. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والحديد، مما يعزز القوة العضلية للبشرة ويشدها.

4. زيت الزيتون :
بمجرد التبديل من الزبدة إلى زيت الزيتون، ستلاحظين فرقاً فورياً في بشرتك. فهو غني بالفيتامينات والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. محتواه العالي من فيتامين E يعني أن البشرة أقل عرضة لتكسر الكولاجين، وهو السبب وراء ظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل مادة البوليفينول الموجودة فيه من فرص الإصابة بسرطان الجلد.

5. العدس :
في الحساء والطعام الهندي وأكثر من ذلك ، يعد العدس من البقوليات القلبية التي يستمتع بها الناس. العدس مليء بالمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم. جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة الأخرى، يمكن لجميع العناصر الغذائية الموجودة في العدس أن تمنع الشيخوخة المبكرة. حمض الفوليك على وجه التحديد يمكن أن يزيد من مرونة بشرتك وثباتها.

6. الشوكولاته الداكنة :
تعمل شوكولاتة الحليب على تسريع عملية الشيخوخة، بينما تعمل الشوكولاتة الداكنة على إبطائها. بفضل المستويات العالية من الفلافانول، يمكن أن يفيد في تمليس مظهر بشرتك، ويزيد تدفق الدم إلى الجلد. تمتص هذه الفلافانول أيضاً الأشعة فوق البنفسجية، مما يحميها من أضرار أشعة الشمس.

فصل الصيف من أسوأ الفصول التي تمر على كل أنواع البشرة، وأكثر أنواع البشرة تضررًا خلال الصيف هي البشرة الحساسة.

الجلد الحساس هو الجلد الذي يتهيج بسهولة حيث أن الخروج في الشمس يسبب احمرار الجلد ومنتجات البشرة تؤثر عليه بشكل كبير ،لذلك من الأفضل استخدام مواد طبيعية لماسكات البشرة الحساسة تعرفوا على 5 ماسكات للوجه طبيعية للبشرة الحساسة في فصل الصيف.

ماسك الموز :
مكونات ماسك الموز :
حبات موز
خطوات تحضير ماسك الموز :
*  نقوم بهرس حبات الموز
*  نضع الموز المهروس على الوجه لمدة من 15 إلى 20 دقيقة
*  نغسل الوجه بالماء الفاتر .
ماسك العسل :
مكونات ماسك العسل :
عسل أبيض
خطوات تحضير ماسك العسل :
*  نقوم بوضع العسل على البشرة
*  ننتظر حتى تهدئ البشرة تمامًا

ماسك البابايا :
مكونات ماسك البابايا :
بابايا
خطوات ماسك البابايا :
*  نقوم بهرس البابايا ثم نضعها على الوجه
*  ننتظر حتى تجف ثم نغسل الوجه بالماء الفاتر
ماسك خشب الصندل :

مكونات ماسك خشب الصندل :
مسحوق خشب الصندل :
ماء الورد
خطوات عمل ماسك خشب الصندل :
*  نقوم بخلط خشب الصندل مع القليل من ماء الورد
*  نضع الخليط على البشرة حتى يجف ثم نغسل البشرة بماء فاتر
ماسك عصير الخيار والعسل :

مكونات ماسك عصير الخيار والعسل :
*  3 ملعقة كبيرة شوفان
*  1 ملعقة صغيرة عسل
*  1 ملعقة صغيرة عصير خيار

خطوات تحضير ماسك عصير الخيار والعسل :
*  نقوم بخلط عصير الخيار مع الشوفان والعسل، ونترك الخليط لمدة ربع ساعة
*  نضع الخليط على البشرة حتى يجف ثم نغسل الوجه بالماء

يمكن تمييز البشرة الجافة من مظهرها، فهي غالبًا ما تبدو باهتة ومشدودة، وتفتقر للمرونة ما يجعلها عرضة للتجاعيد، ومع زيادة الجفاف تبدأ طبقة البشرة الخارجية في التقشر، وإذا كانت كل هذه العلامات لديكِ، فأنتِ من صاحبات البشرة الجافة، ويمكنكِ علاجها باتباعكِ للنصائح الآتية: 

• تجنبي استخدام الصابون القاسي أو الغسول الذي يحتوي على العطور والكحول، واكتفي بغسل بشرتكِ مرتين يوميًّا على الأكثر.
• تجنبي الإفراط في تقشير بشرتكِ، فبالرغم من أنه خطوة مهمة في روتين العناية بها، إذ يساعدكِ على التخلص من الجلد الميت، فإنه يزيل طبقة الزيوت الخارجية التي تقي البشرة من الجفاف، لذا اكتفي بتقشير البشرة مرة أسبوعيًّا بمقشر لطيف، أو باستخدام لوفة ناعمة في حركات دائرية. 
• رطبي بشرتكِ مرتين يوميًّا، إما باستخدام كريمات الترطيب التي تحتوي على الزيوت، أو الزيوت الطبيعية، وأفضلها زيت جوز الهند وزيت الزيتون. 
• تجنبي استخدام منتجات البشرة التي قد تحتوي على الكحول، مثل: التونر أو مزيلات المكياج وغيرها، التي قد تزيد من جفاف البشرة، وابحثي عن أنواع خالية منه.
•  تجنبي استخدام الماء الساخن عند غسل بشرتكِ، إذ يعمل على تبخير محتواها من الماء، ويفقدها زيوتها الطبيعية، ما يزيد من جفافها. 
• احرصي على استخدام ماسكات مرطبة مرتين أسبوعيًّا، وأسهلها ماسك العسل لمدة عشر دقائق ثلاث مرات أسبوعيًّا، إذ يحجز الرطوبة داخل طبقات الجلد، ويرطب البشرة بعمق، أو ضعي شرائح من الخيار على بشرتك لمدة عشرين دقيقة يوميًّا.
•  تناولي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًّا، فالترطيب الخارجي غير كافِ لعلاج جفاف البشرة، ويساعد تناول الماء بوفرة على نضارة البشرة وزيادة حيويتها.

علاج البشرة الجافة المقشرة

 تقشر البشرة واحدة من أهم علامات الجفاف، وإذا لاحظتِ تقشر بشرتك، فتجنبي تمامًا إزالة القشور بيديكِ، فقد يسبب ذلك جروحًا وخدوشًا في البشرة، قد تترك آثارًا وندوبًا فيما بعد، والأفضل علاج هذه القشور من خلال الطرق التالية: 

رطبي بشرتكِ: واحد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تقشر البشرة جفاف الجلد، لذا فإن الترطيب خط دفاعك الأول ضده، رطبي بشرتكِ المتقشرة بمرطب طبي، مثل: “البانثينول” أو غيره من الكريمات الخالية من العطور والمواد التي قد تزيد من تهيج الجلد وتقشره، ويفضل مع البشرة الجافة والمتقشرة اختيار الكريمات التي تحتوي على: 

• زبدة الشيا. 
• حمض اللاكتيك. 
• حمض الهيالورونيك. 
• الجلسرين. 
• اللانولين.

تجنبي استخدام المنظفات المضادة للبكتيريا: لا تستخدمي الصابون المطهر على بشرتك، فهو من المستحضرات التي تزيد جفاف الجلد وظهور القشور، والأفضل استعمال غسول لطيف يحتوي على عناصر مرطبة. تجنبي المنتجات التي تجفف بشرتكِ: لا تستخدمي أي منتجات تفقد البشرة زيوتها الطبيعية، وتزيد من تقشر الجلد، لذا تجنبي المستحضرات التي تحتوي على: 

• الكحول. 
• أحماض ألفا هيدروكسيل. 
• البنزويل بيروكسايد. 
• الريتينول. 

قشري بشرتك: كما ذكرنا، يجب عدم الإفراط في تقشير البشرة، ولكن استخدميه دون إفراط في إزالة الجلد الميت مرتين أسبوعيًّا، ويمكنكِ استخدام مقشر طبيعي للبشرة الجافة، حضريه بالطريقة التالية:

المكونات: 

• 2 ملعقة كبيرة سكر. 
• ملعقة كبيرة قهوة. 
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز هند. 

طريقة الاستخدام: 

1. اخلطي المكونات واحفظيها في برطمان زجاجي، وبللي بشرتك، ثم باستخدام قليل من المقشر، افركيها بلطف في حركات دائرية لمدة دقيقة، ثم اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر، وضعي كريمًا مرطبًا. 
2. يمكنكِ أيضًا استخدام ماسك الزبادي للوجه، الذي يحتوي على حمض اللاكتيك ذي التأثير المقشر، ضعيه على بشرتك لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر. 

جففي وجهكِ بلطف: بعد غسل بشرتكِ، جففيها باستخدام منشفة قطنية، ولا تفركيها بعنف، ولكن اربتي عليها برفق، إذ قد يسبب الفرك في تكون المزيد من القشور.

علاج البشرة الجافة الملتهبة 

إذا لم يعالج جفاف البشرة بشكل فعال، فقد يصاحبه بعض الأعراض المزعجة كالاحمرار والتهيج والشعور بالحكة، ما يعني أن الأمر تطور لمرحلة الالتهاب، وهو ما يحتاج لاستشارة طبيب، ليصف لكِ العلاج المناسب، ويمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية المساعدة كما يلي:

• كمادات الماء البارد: قد تساعدك الكمادات الباردة، باستخدام قطعة من القماش القطني، على الأماكن الملتهبة على تخفيف الاحمرار والألم والشعور بالحكة. 
• جل الصبار: تساعد خصائص الصبار المضادة للالتهاب على تخفيف الاحمرار والحكة، فقط ضعي طبقة رقيقة من هلام الصبار الطبيعي على بشرتكِ لمدة 20 دقيقة، واشطفيها بالماء الفاتر. 
• كمادات الشاي: بللي قطعة قماش نظيفة في مغلي الشاي بعد أن يبرد تمامًا، وضعيها على جلدكِ الملتهب لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد، إذ يساعد حمض “التانيك” الموجود في الشاي الأسود على تخفيف الالتهاب، واستعادة توازن حموضة البشرة. 
• كمادات البابونج: بالطريقة السابقة نفسها، يمكنكِ عمل كمادات البابونج الباردة على بشرتك لمدة عشرين دقيقة، ثم شطف البشرة بالماء البارد، وتكرار الكمادات مرتين يوميَّا. 
• تونر الشوفان: انقعي ملعقة كبيرة من الشوفان في كوب من الماء لمدة ساعة، وصفي الخليط واستخدميه منقوعه بعد تبريده كتونر على البشرة. 

رشيه أو امسحيه برفق على الجلد مرتين يوميًّا، إذ يساعد الشوفان على التخلص من الالتهاب، وترطيب الجلد.

هناك العديد من المنتجات المتوفرة بالأسواق للعناية بأظافرك، لكن هذه المنتجات قد تكون مكلفة أو تحتوي على الكيماويات، التي تسبب تحسس البشرة والبديل الأفضل لتلك المنتجات هو الحصول على المغذيات المقوية للأظافر من مصادرها الطبيعيَّة.

المكونات :

ملعقتان من ملح البحر، عصير ليمون، ماء دافئ.
الطريقة :

1  –  قومي بخلط ملعقتي ملح البحر، مع عصير الليمون، ثم قومي بسكب هذا الخليط في وعاء من الماء الدافئ.
2  –  قومي بوضع أظافرك أو نقعها في الخليط لمدة لا تقل عن 10 دقائق. قومي بتكرير هذه العملية مرتين في الأسبوع حتى تحصلي على النتائج المرغوبة.
وصفة زيت الزيتون وقطرات الليمون :

المكونات :

ملعقة واحدة من زيت الزيتون، بضع قطرات من عصير الليمون.
الطريقة :

1  –  قومي بأخذ ملعقة زيت الزيتون، وقومي بخلطها جيداً مع بضع قطرات الليمون، ثم قومي بوضع هذا الخليط على أظافرك، وقومي بتدليك أظافرك جيداً بهذا الخليط.
2  –  اتركي الخليط على أظافرك لفترة لا تقل عن ساعتين، ويفضل أن تقومي بارتداء القفازات أثناء وضعك للخليط.
3  –  كرري تلك الوصفة مرتين في الأسبوع على الأقل. ستساعدك على تقوية أظافرك، كما ستساعدك على حمايتها من الفطريات والجراثيم.
وصفة زيت شجرة الشاي :

المكونات :

زيت شجرة الشاي، وفيتامين E
الطريقة :

1  –  قومي بأخذ ملعقة زيت شجرة الشاي، ثم قومي بمزج الزيت مع قطرات قليلة من فيتامين E، قومي بتدليك المزيج على أظافرك.
2  –  يساعد هذا المزيج على الحصول على أظافر قوية، كما يساعد على محاربة الأمراض والفطريات الموجودة في الأظافر.

أفضل زيت للتجاعيد حول العين :

تعد منطقة محيط العين من أكثر المناطق التي يبدأ فيها ظهور التجاعيد، بسبب طبيعة الجلد الحساسة فيها، ومع عادات النوم الخاطئة، وعدم الاهتمام بترطيبها، وعدم إزالة المكياج قبل النوم، وغيرها من الأسباب، قد تفاجئك التجاعيد في الظهور في سن مبكرة للغاية، ويتميز العديد من الزيوت الطبيعية بخواصها القابضة، والمضادة للأكسدة والالتهابات، ومحتواها من العناصر التي تغذي الجلد، وتنشط الدورة الدموية، ما يجعلها حلًّا مثاليًّا لعلاج التجاعيد في محيط العين، وفيما يلي أهم الزيوت الطبيعية الآمنة لعلاج التجاعيد حول العين: 

• زيت الروزماري : أو كما يعرف بزيت إكليل الجبل، من الزيوت الطبيعية المثالية لمنطقة محيط العين، إذ يساعد على منع التأثير الضار للشوارد الحرة التي قد تعجل بظهور التجاعيد، وذلك بفضل طبيعته المضادة للأكسدة، ويشير بعض الدراسات الطبية إلى أن استخدام زيت الروزماري لمدة سبعة أيام بانتظام قد يسهم بشكل كبير في تحسن مظهر الجلد، وتقليل الخطوط الدقيقة والهالات السوداء، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وهو ما يحفز إنتاج الكولاجين. 
• زيت الجوجوبا : يتميز زيت الجوجوبا بملمسه الخفيف، لذا إذا كنتِ لا تفضلين الملمس الزيتي على جلدكِ، فإن زيت الجوجوبا هو الزيت المناسب لكِ، وكذلك يحتوي على فيتامينات “هـ” و”ب المركب”، وعناصر مثل: “السيليكون، والكروم، والنحاس، والزنك”، التي تساعد جميعها في تغذية محيط العين وترطيب الجلد، ما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد، وإبطاء علامات الشيخوخة، وتعمل أيضًا مضادات الأكسدة الموجودة فيه على حماية الجلد من التأثير الضار للبيئة، كأشعة الشمس وغيرها.
• زيت اللبان : انتشر استخدام زيت اللبان العطري مؤخرًا كعلاج فعال لتجاعيد البشرة، إذ يتميز بخواصه القابضة، ما يجعله من الزيوت المثالية لعلاج ترهل الجلد، وتجاعيد البشرة، بما فيها منطقة محيط العين، كل ما تحتاجينه هو تخفيفه، اخلطي ست قطرات من زيت اللبان، مع 30 ملليلترًا من زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون، واستخدمي هذا الخليط في ترطيب محيط عينيكِ مرة يوميًّا قبل النوم.
•  زيت جوز الهند : من الزيوت التي تعرف بخصائصها المرطبة، لذا إذا كانت الخطوط الدقيقة حول عينيكِ نتيجة جفاف البشرة، فإن زيت جوز الهند هو العلاج المناسب لها، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية التي تساعد على تغذية الجلد وترطيبه بعمق، ما يساعد على علاج التجاعيد، وتأخير ظهورها في المستقبل. 
• زيت الورد : يحتوي زيت الورد على نسبة مرتفعة من فيتامين “ج”، الذي يساعد على تفتيح الهالات السوداء، وتحفيز إنتاج الكولاجين، ما يساعد على تقليل التجاعيد مع الاستخدام المنتظم له، ولكن لا يجب استخدامه دون تخفيف، أضيفي ست قطرات من زيت الورد إلى 30 ملليلترًا من أي زيت ناقل مناسب، كزيت الجوجوبا أو الزيتون أو زيت جوز الهند، واستخدميه مرة أو مرتين يوميًّا.
• زيت اللافندر : ويعرف بخصائصه المهدئة، ويساعد على تخفيف التهاب الجفن، وتصريف السوائل المخزنة أسفل العين، ما يساعد على تخفيف تورم الجفون وانتفاخها، وهما من الأمور المزعجة التي قد تواجهينها بعد استيقاظك من النوم، ويفسدان إطلالتك. يساعد زيت اللافندر أيضًا على ترطيب محيط العين، وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة، بفضل خواصه المضادة للأكسدة، و لتحصلي على نتيجة فعالة، اخلطي ثلاث قطرات من زيت اللافندر، مع ثلاث قطرات من زيت اللبان، واضيفيها إلى 30 ملليلترًا من زيت الجوجوبا، واستخدمي الخليط بانتظام مرة قبل النوم.

طريقة تدليك الوجه لإزالة التجاعيد :

استخدام الزيوت السابقة على منطقة محيط العين مرة يوميًّا قبل النوم، سيساعدك في التخلص من التجاعيد وتقليل ظهورها، ولكن قد يحتاج الأمر بعض الوقت. أما إذا كنتِ تبحثين عن نتائج سريعة، فإن استخدام هذه الزيوت مع التدليك سيساعد جلدك على امتصاص الزيت بصورة أسرع، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، ما يحفز بدوره إنتاج الكولاجين، ويزيد مرونة الجلد في هذه المنطقة، ويعد التدليك من أهم خطوات العناية التي ينصح بها خبراء التجميل، للحفاظ على شباب البشرة ومظهر الجلد الصحي، وفيما يلي الخطوات الصحيحة لتدليك الوجه ومحيط العين، للتخلص من التجاعيد:

 قبل البدء في تدليك الوجه، اغسلي يدكِ وبشرتكِ وجففيهما جيدًا، ثم ضعي طبقة رقيقة من خليط زيت اللبان وزيت الجوجوبا للتجاعيد العميقة، أما التجاعيد البسيطة فيمكنكِ استخدام أحد الزيوت السابقة.

طريقة تدليك محيط العين:

1. استخدمي إصبعي البنصر في تدليك منطقة محيط العين، ابدئي من الزاوية الخارجية للعين، وحركي الإصبعين ببطء في اتجاه مدمع العين، ثم انتظري ثلاث ثوانٍ، وتحركي بمحاذاة الجفن العلوي للعين، وصولًا للزاوية الخارجية للعين مرة أخرى، وكرري الخطوة ثلاث مرات.
2.  بعد ذلك، حاولي التربيت برفق بإصبع البنصر على منطقة أسفل العين، بدءًا من الزاوية الداخلية مع الاتجاه للخارج، لمدة 30 ثانية، ثم اضغطي على أعلى عظمتي أنفكِ بالقرب من مدمع العين لمدة 30 ثانية أخرى، وكرري هذه الطريقة صباحًا ومساءً.

طريقة تدليك محيط الفم :

1. ضعي كلتا يديكِ على ذقنك، واضغطي بثلاثة أصابع على منتصف ذقنكِ، وحركيها ببطء في اتجاه الشفة العليا، وكرري الأمر أربع مرات.
2. اضغطي على جانبي أنفكِ باستخدام إصبعي البنصر، وحركيهما في حركة نصف دائرية إلى أعلى منطقة بالأنف، ثم عودي مرة أخرى إلى جانبي أنفكِ، وكرري الأمر أربع مرات.
3.  ضعي طرفي إصبعي البنصر على جانبي أنفكِ، وحركيهما لأسفل حتى منتصف الخد، ثم عودي مرة أخرى إلى جانبي أنفكِ، وكرري الأمر أربع مرات.

طريقة تدليك الجبهة :

لتتخلصي من تجاعيد الجبهة، ضعي قليلًا من زيت اللافندر على أطراف أصابعك، وحركيها على جبهتكِ مع الضغط قليلًا في حركة زجزاجية صعودًا وهبوطًا، وصولًا لجانبي الجبهة، ثم عودي مرة أخرى لوضع البداية، وكرري الخطوة خمس مرات، ولتحصلي على أفضل نتيجة للتخلص من التجاعيد، انتظمي على تدليك وجهكِ مرة صباحًا ومساءً، مع الضغط برفق في أثناء التدليك لتنشيط الدورة الدموية.

معدل السكر الطبيعي للحامل :
السيطرة على مستوى السكر في الدم من أهم عوامل نجاح الحمل، خاصةً إذا كانت لديكِ فرصة للإصابة بسكري الحمل نتيجة السمنة المفرطة، أو وجود تاريخ أسري، وفي فترة الحمل يتغير نظامك الغذائي، وقد يزداد معدل تناولك للطعام، لأن جسمك يحتاج إلى مزيد من الطاقة، لمساعدة جنينكِ على النمو والتطور، كذلك تؤثر هرموناتك المتغيرة في كيفية صنع جسمك للأنسولين وطريقة استخدامه، وفي الشهور الأخيرة من الحمل قد يصبح جسمك أكثر مقاومة للأنسولين، كل هذه العوامل قد تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل.

لذا يجب عليكِ مراقبة مستويات السكر في فترة الحمل، من خلال فحص السكر التراكمي، أو ما يعرف بـ”فحص الهيموجلوبين السكري”، الذي يستخدم لتشخيص الإصابة بمرض السكري، ومعدل السكر التراكمي الطبيعي للحامل هو 6.1% ما يعادل 43 مللي مول/مول، كذلك يجب عليكِ قياس نسبة السكر في أثناء الصيام (تحليل السكر صائم) وبعد تناول الوجبة ساعتين (تحليل سكر فاطر)، وسنوضح لكِ نسبتهما الطبيعية في أثناء الحمل فيما يلي.

السكر الطبيعي للحامل وهي صائمة :
إذا كان لديك تاريخ أسري بالإصابة بالسكري، سيطلب الطبيب عدة فحوص لقياس مستوى السكر في الدم، ومنها فحص السكر الصائم، وفيه يأخذ عينة دم بعد صيام طوال الليل لمدة ثماني ساعات على الأقل، فإذا كان مستوى السكر في الدم بعد الصيام أقل من 95 ملليجرامًا/ديسيليتر فهو طبيعي، أما إذا كان يتراوح بين 100 و120 ملليجرامًا/ ديسيلتر، فقد تكونين في مرحلة ما قبل السكري، أما إذا كان مستوى السكر أعلى من 125 ملليجرامًا، فـ يسطلب الطبيب فحص السكر الفاطر والتراكمي، لتأكيد الإصابة بالسكري.

السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل :
من الطبيعي أن يزداد معدل السكر بعد تناول الوجبات ،مقارنةً بوقت الصيام، ولكن مع امتصاص الجلوكوز في الدم يبدأ الإنسولين في إدخاله للخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة، وبالتالي يحافظ الإنسولين على مستوى السكر في الدم، ويعتمد فحص السكر بعد الأكل على قياس فاعلية الإنسولين في إدخال الجلوكوز للخلايا، وفيه يقيس اختصاصي التحاليل مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام، ومستوى السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل يجب أن يكون أقل من 120 ملليجرامًا/ ديسيلتر، أما إذا كان أعلى من ذلك، فربما يشير لسكري الحمل، ويمكن تأكيد التشخيص من خلال قياس السكر التراكمي، كما ذكرنا سابقًا.

أعراض سكر الحمل
سكري الحمل يشير إلى ارتفاع نسبة السكر (الجلوكوز) في الدم الذي يتطور في أثناء الحمل، ويختفي عادةً بعد الولادة، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، ولكنه أكثر شيوعًا في الثلثين الثاني أو الثالث، ويحدث عندما لا يتمكن جسم الحامل من إنتاج ما يكفي من الأنسولين، لتلبية احتياجاتها الإضافية في أثناء الحمل.

يمكن أن يسبب سكري الحمل مشكلات لكِ وجنينكِ في أثناء الحمل وبعد الولادة أيضًا، ولكن يمكن تقليل المخاطر إذا اكتشفت الحالة مبكرًا، إذ يساعد التحكم في مستوى الجلوكوز تحت إشراف الطبيب على إتمام الحمل بأمان.

لا يسبب سكري الحمل عادةً أي أعراض، ويكتشف معظم حالاته عند اختبار مستوى السكر في الدم ضمن الفحوص الروتينية في أثناء الحمل، وقد تظهر على بعض النساء أعراض إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية مثل:

•  زيادة العطش.
• الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد.
• جفاف الفم.
• الشعور الدائم بالتعب .
• لكن لا بد أن تعلمي أن هذه الأعراض ليست بالضرورة علامة على سكري الحمل، فقد تكون من علامات الحمل الطبيعية. لذا من الأفضل دائمًا قياس مستوى السكر في الدم بشكل منتظم، خاصةً إذا سبق لكِ الإصابة بسكري الحمل، أو كان لديكِ تاريخ أسري، أو إذا كنتِ قلقة بشأن أي أعراض تعانين منها.

تظن بعض السيدات ان الوزن المكتسب في فترة الحمل سوف تتخلص منه بمجرد الولادة ولكن من الممكن أن تستمر فى زيادة الوزن وإذا كنتِ ترضعين طبيعيًا، سيصبح من الصعب عليكِ اتباع نظام رجيم، حتى لا يؤثر في معدل إدرار الحليب، وقد يصعب عليكِ أيضًا ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كانت ولادتك قيصرية ، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخلص من زيادة الوزن بعد الولادة :

1  –  تحركي دائما” : حتى لو لم تتمكني من ممارسة الرياضة، فحاولي التحرك دائمًا، وممارسة أعمال المنزل بيدكِ، فبدلًا من استخدام المكنسة الكهربائية استخدمي اليدوية، واصعدي الدرج بدلًا من استخدام المصعد، وهكذا يمكنكِ حرق سعرات حرارية دون الحاجة للذهاب لمركز رياضي أو ممارسة رياضة عنيفة.
2  –  أكثري من الرضاعة الطبيعية : تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وإذا كنتِ بدأت إدخال الأطعمة الصلبة في نظام طفلك الغذائي، فحاولي أن تكون الرضاعة الطبيعية مصدر غذائه الأساسي، لإمداده بالكالسيوم والعناصر التي يحتاجها، وفي الوقت نفسه تفقدين الوزن بطريقة طبيعية.
3  –  تناولي كمية وفيرة من الماء : يفقد جسمك نسبة من الماء بسبب الرضاعة، وحتى لو لم ترضعي طفلك طبيعيًّا، فكما ذكرنا فإن تناول كمية وفيرة من الماء ينشط عملية الحرق، ويشعركِ بالشبع لفترة طويلة، خاصةً قبل تناول الوجبات.
4  –  تناولي مزيدًا من الخضراوات : إذا كنتِ ترضعين طبيعيًّا، ولا تستطيعين اتباع نظام للرجيم، فاحرصي على تناول مزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لتمدي جسمك بالفيتامينات والمعادن، وتزيدي من جودة الحليب، وتشعري بالشبع دون زيادة في الوزن.

خبز الرأس عند الرضع :
قلنسوة المهد مشكلة مزعجة لكِ حتى وإن كانت غير مزعجة لطفلك الرضيع، مع أنها لا تسبب له أي حكة أو ألم، إليكِ أسباب هذه المشكلة وأعراضها:

أسباب خبز الرأس عند الرضع :
ليس هناك سبب محدد ومؤكد وراء ظهور قلنسوة المهد عند الرضع، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تكون سببًا وراء هذه المشكلة، مثل:

•  الهرمونات التي تنتقل منكِ إلى طفلك خلال الولادة، قد تتسبب في إنتاج كثير من الدهون من الغدد الدهنية وبصيلات الشعر في فروة رأس رضيعك.
• فطريات تسمى الملاسيزية، تنمو على الدهون، وقد يوجد بعض أنواع البكتيريا كذلك معها.
  أعراض خبز الرأس عند الرضع :
  *  ظهور بقع قشرية، أو طبقة كاملة من القشرة البيضاء أو الصفراء على فروة رأس الرضيع.
  *  قد يكون هناك احمرار بسيط في المنطقة المصابة.
  *  قد تظهر البقع في أماكن أخرى كـ الحاجبين والرموش، وثنايا الجلد ومنطقة الحفاض وخلف الأذن.
  علاج خبز الرأس عند الرضع :
  غالبًا ما تحل مشكلة خبز الرأس من نفسها دون أي علاج، لكن أحيانًا قد تكون القشور سميكة جدًا وتحتاج إلى أن تزيليها بنفسك، أو تحتاج إلى بعض الأدوية التي يصفها الطبيب، إليكِ تفصيل ذلك:
•  اغسلي شعر طفلك الرضيع يوميًا بشامبو الأطفال، ثم حاولي إزالة القشرة بمشط رفيع برقة بالغة، أو افركي فروة رأس طفلك الرضيع بفرشاة ناعمة.
• إذا لم يكن غسل شعر طفلك بالشامبو يوميًا كافيًا، جربي وضع كمية بسيطة من أحد الزيوت المعدنية على فروة رأسه، مثل زيت البرافين أو الفازلين، أو أحد الزيوت النباتية كزيت الزيتون واتركيه ساعتين، ثم اغسلي شعره بالشامبو بعد ذلك، ثم استخدمي الفرشاة أو المشط الرفيع لفرك فروة رأسه وإزالة القشرة.
• إذا لم يساعد غسل شعر طفلك الرضيع يوميًا بالشامبو، ولا تدليك فروة رأسه بالزيوت على حل هذه المشكلة، يمكنكِ استشارة طبيبك لوصف بعض الأدوية، مثل الكريمات التي تحتوي على الكورتيزون منخفض الفاعلية،والكريمات أو الشامبوهات التي تحتوي على 2% من مضاد الفطريات الكيتوكونازول، عند استخدامك الشامبو المضاد للفطريات احرصي على ألا يدخل الشامبو في عين طفلك، أيضًا لا تستخدمي أي كريم يحتوي على الكورتيزون أو مضاد فطريات من نفسك، فبعض هذه المنتجات قد يكون سامًا للرضع.
• إذا كانت مشكلة خبز الرأس تزداد بمرور الوقت رغم كل المحاولات، أو تورمت فروة رأس طفلك، أو أصبحت شديدة الاحمرار، أو أصبحت تحتوي على صديد فاستشيري طبيب طفلك فورًا.

         عندما نبحث عن وصفات مخبوزات كل ما يلفت انتباهنا هو لون العجينة! إذ نعتقد أن لون العجينة الذهبي يرتبط بالمكونات والمقادير، لكن العكس صحيح، إذ أن هذه الشقرة الذهبية لها طرق عديدة.

1- الطريقة الاولى: الحليب
اخلطي القليل من الحليب مع الماء البارد. إدهني بعدها وجه الفطائر، البيتزا او خلية النحل بالحليب قبل إدخالها الى الفرن، ستحصلين على لون ذهبي خيالي.

2- الطريقة الثانية: البيض
أخفقي البيض جيداً ثم ادهني به وجه العجينة قبل الخبز مباشرة. اللون الذي ستحصلين عليه هو اللون الذهبي الاصفر.

3- الطريقة الثالثة: قشدة
حركي القشدة بواسطة ملعقة حتى تصبح لينة قليلاً، او اضيفي لها القليل من الماء. جهزي افضل وصفات العجين ثم شكليها الى الاطباق المفضلة لديك قبل دهنها بالقليل من القشدة حتى تصبح ذهبية لكن من دون اللمعة.

4- الطريقة الرابعة: زيت الزيتون
القليل من زيت الزيتون على وجه العجينة، ستعطيك عجينة مميزة الطعم والشكل واللون.

        هبوط الكيك، تعجين الكيك، كلها من عدة أمور أخرى توضح لك الفشل في إعداد الكيك، ولكن تكمن عملية النجاح بعدة أسباب بسيطة يجب معرفتها مسبقاً حتى تتجنبي القيام بها، والنجاح في المرات المقبلة لإعداد أطيب الحلويات الغربية المعروفة والمشهورة من الكيك.

أسرار نجاج الكيك :
*  درجة حرارة البيض  : يجب إخراج البيض من الثلاجة قبل البدء بعملية تحضير الكيك ليكون بدرجة حرارة الغرفة، فذلك يؤدي إلى عدم نضوج الكيك من الأطراف بشكل متساوي، إن نسيتِ ذلك، قومي بوضع البيض بالماء الدافئ حوالي ربع ساعة حتى يصبح بدرجة حرارة الغرفة .
*  درجة حرارة الفرن : أول عملية نحو نجاح الكيك هو التأكد من درجة حرارة الفرن، لهذا يجب أن تسخني الفرن أولًاً على الأقل 10 دقائق مسبقاً حتى يحمى للحصول على كيك خفيف وطري وهش، وعلى الدرجة المتعارف عليها وهي 180 درجة مئوية .
*  صلاحية البيكينج باودر: يعد البيكينج باودر من المواد الرافعة، لهذا يجب التأكد من صلاحيته قبل الاستخدام في تحضير الكيك، وإلا فإن الكيك سيهبط بالتأكيد .
*  الدقيق المنخول : حتى تتجنبي وجود أي تكتلات داخل خليط الكيك، من المهم جداً أن تتم عملية نخل الدقيق بشكل جيد.
*  عدم فتح الفرن : من أهم أسباب هبوط الكيك في المنتصف هو فتح باب الفرن قبل المدة اللازمة له وهي الـ 30 دقيقة الأولى من خبز الكيك، فذلك يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة وبالتالي هبوطه.
*  تغليف قالب الكيك : يجب الحرص على دهن قالب الكيك بالكمية المعقولة حتى لا يلتصق بالقالب، بإمكانك استخدام الزبدة أو الدقيق والزيت.
*  الإلتزام بمكيال الكيك : احرصي دائماً على استعمال نفس الكوب أي نفس الحجم في كيل جميع المواد المستعملة، وبدون أي نقصان أو زيادة فيها.

             يختلف عدد كرات الدم الحمراء في جسم الرجل عن المرأة عن الطفل، وبناء على عددها يمكن تحديد ما إذا كان مستواها طبيعيًّا أو أقل أو مرتفعًا، فإذا قمتِ بإجراء تحليل صورة دم كاملة، ووجدتِ أن عدد كريات الدم الحمراء لديكِ أكبر من 5.5 مليون خلية في الميكرولتر، فهذا يعني أنك مصابة بارتفاع كريات الدم الحمراء التي قد ترتفع للأسباب الآتية:

•  مشكلات بالقلب : إذا كنتِ تعانين أيًّا من أمراض القلب المزمنة، كمرض القلب الخلقي أو فشل القلب، فهما يؤثران في عدد الكريات الحمراء، لأن أمراض القلب تسبب نقص الأكسجين، وبالتالي يزداد إنتاج الجسم من كريات الدم الحمراء، لتعويض نقص الأكسجين.
• المرتفعات : نسبة الأكسجين في الأماكن المرتفعة أقل من سطح الأرض، لذلك إذا كنتِ تسكنين في مكان شاهق الارتفاع، فهذا يؤدي إلى زيادة إنتاج الجسم لكرات الدم الحمراء.
• أمراض الرئة : إذا كنتِ تعانين مرض الانسداد الرئوي المزمن أو تليف الرئة أو أي أمراضًا أخرى بالرئة تسبب نقص الأكسجين بالجسم، فسيزداد تعداد الكريات الحمراء كرد فعل طبيعي للجسم.
• ضيق التنفس عند النوم : يعاني بعض الأشخاص ضيق التنفس أو توقفه عند الاستلقاء والنوم، وبالتالي تحفز قلة الأكسجين إنتاج الجسم للكريات الحمراء.
• اعتلال الهيموجلوبين : مرض يصيب الأطفال منذ الصغر، ويتطور لديهم مع التقدم في العمر، وفيه تقل قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين بسبب خلل بالهيموجلوبين.
• التدخين : تقل نسبة الأكسجين في الدم، وتزداد في المقابل نسبة كرات الدم الحمراء، نتيجة التعرض لغاز أول أكسيد الكربون الناتج من احتراق السجائر. الورم الكلوي: يسبب الورم أحيانًا زيادة في إنتاج هرمون الإريثروبويتين من الكلى، الذي يؤدي إلى زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء.
• النخاع العظمي : قد يحدث خلل في النخاع، فيزداد إنتاج كرات الدم الحمراء، وتسمى هذه الحالة كثرة الخلايا الحمراء الحقيقية “polycythemia vera” وهي نادرة.
  ما خطورة ارتفاع كريات الدم الحمراء؟
  ارتفاع نسبة خلايا الدم عن الطبيعي ليس بالأمر الهين، فهيوتؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، وكذلك عند الإصابة بمرض كثرة الخلايا الحمراء الحقيقية يرتفع عدد الكرات الحمراء، وبالتالي يزداد تكسيرها، ما يزيد الحِمل على الكلى لإخراج نواتج التكسير، وإليك بعض من مخاطر هذا الارتفاع:
•  زيادة لزوجة الدم : هذا الأمر يؤدي إلى تكون الجلطات، التي قد تسبب الإصابة بنوبة قلبية أو انسداد رئوي أو سكتة دماغية.
• أمراض الكلى : تحدث نتيجة كثرة إخراج الكريات الحمراء، فيزداد الحِمل عليها، ما يؤدي إلى تكون حصوات الكُلى أو النقرس أو خلل الكُلى.
• تليف النخاع : يحدث فيه تكون لنسيج يؤثر في الأجزاء المنتجة للدم، ما يؤدي إلى فشل النخاع في أداء وظيفته ومن ثم يصاب الشخص بالأنيميا .

زايدت نسبة إصابة الأطفال بالسمنة في السنوات الأخيرة، وأصبح الحديث عن سمنة الأطفال وما تسببه لهم من مخاطر صحية هو الهاجس الذي يقلق الأوساط الصحية، وخرجت الأمهات عن المألوف بسبب النصائح التي توجه لهن للحفاظ على أطفالهن من السمنة؛ وعلى ذلك لم تعد الأم ترى أن طفلها الممتلئ والسمين هو الطفل الذي يتمتع بوافر الصحة والعافية.

أسباب السمنة عند الأطفال :
خلل في النمط الغذائي عند الطفل

العامل الوراثي، ففي حالة إصابة الوالدين أو أحدهما بالسمنة، فسوف يصاب به الأبناء غالباً.

عدم الرضاعة الطبيعية، وتناول الحليب الصناعي الذي يسبب زيادة الوزن للأطفال خاصة في أنواع معينة منه.

إدخال الطعام غير الصحي للطفل منذ صغره مثل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمقالي والزيوت غير الصحية.

تناول الطفل لكميات كبيرة من السناكس والمقرمشات.

تناول الحلويات والسكاكر بكميات كبيرة، مما يرفع من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الطفل.

شرب الماء بكميات كبيرة أثناء تناول الطعام.

عدم تناول الطفل للفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

نقص بعض الأملاح والمعادن والفيتامينات يسبب السمنة لدى الصغار، حيث أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين سي يؤدي إلى زيادة الوزن.

خلل الغدة الدرقية يؤدي للسمنة، وكذلك لأعراض أخرى.

تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم.

شعور الطفل بالغيرة والتوتر والقلق، يجعله يقبل على الطعام بنهم.

تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو لعب الألعاب الالكترونية، والأجهزة اللوحية.

شرب المشروبات الغازية بكثرة وخاصة بين الوجبات.

نصائح للتخلص من السمنة عند الأطفال :
المثلجات تحتوي على سعرات حرارية عالية

المحافظة على الرضاعة الطبيعية ولمدة عامين.

تقديم حصة مناسبة يومية للطفل من الفواكه الطازجة، والخضروات الداكنة والورقية.

تقديم العصائر الطبيعية الغير محلاة كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

تقليل الطعام المقلي، واستخدام طريقة الشواء والسلق في إعداد الطعام.

استخدام الزيوت الصحية في إعداد الطعام مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

تقديم البروتين النباتي، وكذلك البيض المسلوق للطفل لأن البيض يكبح جماح الشهية.

عدم تقديم الوجبات أمام التلفاز، أو اللعب، أو حتى المذاكرة لكي يشعر الطفل بالشبع سريعاً.

ممارسة الرياضة، والتنفس بعمق، والمشي في الطبيعة كل يوم.

متى يجب اللجوء للطبيب في حال سمنة الطفل؟
في حال لم يستجب جسم الطفل لأي نظام غذائي لانقاص الوزن بصورة طبيعية.

في حال وجود خلل في نشاط الغدة الدرقية عند الطفل.

وجود العامل الوراثي لدى الطفل، مما يعني صعوبة التخلص من الوزن الزائد.

نموذج لجدول ريجيم صحي للأطفال :
وجبة الفطور
بيضة مسلوقة كوب من العصير الطبيعي شريحة توست من القمح.

شريحة جبن منزوع الدسم.

وجبة الغداء
سمك مشوي أو صدر دجاجة منزوع الجلد.

طبق صغير من الأرز البني المسلوق طبق سلطة مشكلة.

وجبة العشاء
كوب من الزبادي، ثمرة فاكهة لا تحتوي على سوائل.

ملعقة من العسل

من المعروف ان الستانلس ستيل مقاوم للصدأ ويتم استخدامه لتصنيع الأواني المنزلية والمطبخية على وجه الخصوص لأجل هذه الخاصية.

ما يجعل الستانلس ستيل يتمتع بهذه الميزة دون غيره من المعادن هو مادة الكروم التي تغلف سطحه. مع كثرة الاستهلاك واثر تعرضها للظروف الطبيعية مثل الماء المالح او الكيماوية مثل المنظفات القوية قد تزول هذه المادة ويبدأ الصدأ بتآكل الأواني.

كيف تعالجين هذه المشكلة وتنقذين اواني مطبخك؟ تابعي هذه الارشادات.

•  اخلطي ملعقة كبيرة من البيكينج صودا في كوبين من الماء.
• افركي المزيج على البقعة الصدئة باستخدام فرشاة اسنان. البيكينج صودا مادة غير خادشة وسوف تنزع بلطف البقع عن الستانلس ستيل دون ان تتسبب بضرر له.
• اشطفي وامسحي البقعة باستخدام منشفة ورقية مبللة. ستللاحظين الصدأ على منشفة ورقية.
  
  • فيما يلي بعض النصائح العامة حول إزالة الصدأ من الستانلس ستيل :
•  لا تستخدمي أبداً المساحيق القوية للتقشير لأنها ستخدش السطح وتزيل لمعانه.
• بعد الغسل، اشطفي اواني الستانلس ستيل بالماء الدافىء، فهي تحافظ على لمعانها.
• جففي الاواني دائماً بعد الغسل ولا تعرضيها للرطوبة حتى تمنعي تشكل الصدأ.

صحيح ان السمك المشوي يعد طبقاً صحياً منخفض الدهون وغني بالبروتين ,لكن وجبتك اللذيذة هذه قد تخلف وراءها رائحة مريبة لوقت طويل تدوم لبضعة ايام حتى بعد اخراج السمك منه .

اذا كنت قد واجهت هذه المشكلة يوماً ما، و تحتاجين الى حل للتخلص من رائحة السمك المزعجة في الفرن، فعليك اتخاذ بعض الاجراءات لانعاش فرنك ومطبخك. اتبعي هذه الخطوات واختبري فرقاً ملحوظاً بأقل جهد ممكن .

•  قومي بإشعال الفرن على ادنى درجة.
• املأي صينية الخبز بحوالي 1 سم من الماء
• إضيفي كمية من عصير الليمون حتى تبدأين باشتمام رائحة الليمون القوية.
• ضعي الصينية في الفرن الحامي.
• اتركي صينية الخبز في الفرن لمدة ساعة وقومي بالقاء نظرة عليها من فترة الى اخرى حتى تتأكدي من عدم تبخر الماء كلياً.
• اخرجي لصينية من الفرن واتركي الباب مفتوحاً لبعض الوقت. ستلاحظين اختفاء الرائحة في اقل من نصف ساعة.

          الكلف حالة شائعة تظهر على شكل بقع غير منتظمة من التصبغ البني أو البني أو الرمادي، وعادة ما تظهر على الوجه. يحدث ذلك عندما تكون الخلايا المنتجة للميلانين في الجلد (الخلايا الصباغية) شديدة النشاط. السبب وراءه يمكن أن يكون ناتجاً عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الميل الوراثي، وزيادة هرمون الاستروجين، ونوع الجلد. فما هي أسبابه وكيف يعالج؟

ما الذي يسبب الكلف؟
في الأساس، يتعرض أي شخص لخطر الإصابة بالكلف.

أنت حامل  : يعتبر الكلف شائعاً جداً عند النساء الحوامل، وذلك بفضل التقلبات الهرمونية، لدرجة أنه اكتسب اسم “قناع الحمل”.

لديك بشرة داكنة بشكل طبيعي : درجات لون البشرة الداكن عرضة للكلف.

أشعة الشمس : تحفز الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس خلايا الجلد على تكوين صبغة زائدة.

الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر : يمكن أن يؤدي الضوء المرئي من جهاز الكمبيوتر والجهاز اللوحي والهاتف الخلوي إلى تحفيز ظهور الكلف.

أماكن ظهور الكلف :
الوجه، الخد، الشفاه، الأنف، الذقن، الجبين وتحت الحاجب والعنق.

ما هو أفضل علاج للكلف؟
الكلف قابل للعلاج، لكنه يتطلب قدراً كبيراً من التفاني في علاج بشرتك. في العيادة، يستخدم التقشير وأشعة الليزر منخفضة المستوى لتفتيت الصبغة.

يوصي أيضاً بالعلاجات بالليزر. لا يحسن هذا العلاج تغير اللون فحسب، بل يساعد في تقليل ظهور البقع من جديد.

بالنسبة لروتين العناية بالبشرة في المنزل، يقول الأطباء أنهم يعالجون الكلف في المنزل باستعمال كريمات من الهيدروكينون القوي، وحمض الكوجيك، والريتينول، وفيتامين سي، بالإضافة إلى توخي الدقة في استخدام UVA- وواقي من الشمس للحماية من الأشعة فوق البنفسجية .

للماء الدافئ العديد من الفوائد التي تعود على الصحة والجسم. لذلك ينصح بشربه يوميًا وخاصةً على الريق وقبل النوم.

فوائد شرب الماء الدافئ في تعديل المذاق :
عند إضافة شريحة من الليمون وبضع أوراق من النعناع أو قطعة زنجبيل طازج إلى الماء الدافئ، فسوف يصبح مذاقه رائعاً وفوائده أكثر. لذلك فإن شربه على الريق يساهم في تعديل المذاق.

فوائد شرب الماء الدافئ للتخلص من السموم :
يساهم شرب الماء الدافئ على الريق في طرد السموم والفضلات من الجسم. ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الخلايا.

فوائد شرب الماء الدافئ لمحاربة الالتهابات :
يمكن لشرب الماء الدافئ معالجة التهاب المسالك البولية التي تكثر حالتها عند النساء خصوصاً.

فوائد شرب الماء الدافئ لعلاج الجيوب الأنفية :
إن شرب الماء ساخناً بإمكانه أن يساعد على التخفيف من حدّة انسداد الجيوب الأنفية وتخفيض الشعور بالصداع الذي تسببه للمريض.

فوائد شرب الماء الدافئ لترطيب الجهاز الليمفاوي :
الماء الدافئ مع شرائح الليمون يساعد على تحسين عمل نظام المناعة في الجسم وترطيبه لأن حرمان الجسم من الماء، يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها الشعور بتراجع الطاقة، التعب والإرهاق في الجسم، الإمساك ضعف الجهاز المناعي، ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، تشوش الذهن قلة النوم وغير ذلك.

فوائد الماء الدافئ لسير عملية الهضم :
الماء الدافئ يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي؛ و بالاستناد إلى أبحاث علمية مختلفة، فإنّ شرب الماء الدافئ يلعب دوراً إيجابياً في عملية الهضم.

فوائد الماء الدافئ في تقليل الآلام :
يساهم شرب الماء الدافئ في تهدئة الجهاز العصبي المركزي، ناهيك عن تليين الجسم من التشنجات العضلية؛ وبالتالي بإمكانه أن يخفّض الشعور بالآلام المختلفة في الجسم، وخصوصاً ألم المفاصل.

فوائد شرب الماء الدافئ للجهاز التنفسي :
يعمل الماء الدافئ على تنقية المجاري التنفسية من مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات وسواها. ويساهم في علاج الإنفلونزا ونزلات البرد، وفي طرد البلغم، والتخفيف من السعال واحتقان الحلق.

تهدئة الجهاز العصبي المركزي :
من فوائد شرب الماء الدافئ تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين الجسم، وبالتالي التقليل من الشعور بالآلام والأوجاع. فعلى سبيل المثال، يساعد الماء الدافئ في تخفيف الشعور بالتهاب المفاصل كونه يهدئ النظام العصبي المركزي.

تخفيف الإمساك :
من فوائده أيضاً دوره في انكماش الأمعاء، وسهولة التخلص من النفايات القديمة الموجودة بها والتي يصعب خروجها من الجسم.

وبالتالي فإن شرب الماء الدافئ بانتظام، يقلل من الإصابة بالإمساك.

الحفاظ على رطوبة الجسم :
سواء تقوم بشرب الماء بارد أو ساخن، فسوف يؤدي نفس النتيجة في ترطيب الجسم، ولكن الماء الدافئ سيكون أكثر فائدة ومع الانتظام على شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح وآخر في المساء، يتبقى لك 6 أكواب لتشربها على مدار اليوم سواء ماء بارد أو ساخن.

الأفضل للأسنان :
قد يكون هذا مفاجئًا لدى البعض لكن استبدال الماء البارد بالدافئ هو الأفضل لأسنانك. كما أن الماء الدافئ يساعد في تهدئة آلام الأسنان وإذابة بعض المواد العالقة بها قبل غسل الأسنان بالفرشاة.

الحفاظ على حيوية البشرة :
من فوائد شرب الماء الدافئ المساعدة في تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل، التجاعيد والعلامات والخطوط.

بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بجفاف الجلد والقضاء على البقع الداكنة، وكذلك المساعدة في إزالة انسداد الجلد.

كما أن تخليص الجسم من السموم سيحول دون ظهور التجاعيد وتشيخ الجلد.

نمو الشعر  :
يقوم الماء الدافئ بتعزيز النهايات العصبية في جذور الشعر، مما يجعلها تنشط وتنمو بشكل أفضل. كما يعود بفائدة على فروة الرأس من خلال الحفاظ على ترطيبها، وبالتالي محاربة جفافها وقشرة الرأس.

أفضل أوقات شرب الماء الدافئ :
حتى يصبح الماء الدافئ أكثر فائدة ينصح بتناوله في هذه الأوقات :

 *   على الريق فور الاستيقاظ بدلًا من شرب القهوة على الريق، وذلك للحصول على فوائده على مدار اليوم.
*   قبل النوم مباشرة: كما ينصح بالحصول على كوب ماء ساخن قبل النوم يساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة.
*   بعد ممارسة الرياضة: حتى يساعد في تجديد الفيتامينات والمعادن بالجسم وترطيب الجسم من أهم النصائح والمحاذير لشرب الماء الساخن:
*   أن يكون دافئًا وليس ساخنًا حيث أن شرب الماء الساخن جدًا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء وحرق براعم التذوق وحرق اللسان.
*   إضافة عصير الليمون إلى الماء ليضيف مذاقًا أفضل للماء ولجعل المشروب صحيًا حيث يساعد الماء الدافئ والليمون في تخليص الجسم من السموم لتقوم كافة أعضائه بوظائفها بشكل أفضل.
*   شرب كوب الماء على مراحل ليعطي الجسم الفرصة لتقبل هذه السخونة، حيث أن شربها مرة واحدة يمكن أن يؤدي للشعور بالغثيان.

لا شك بأن جميع السيدات والأمهات واجهن هذا الموقف الصعب جداً، ألا وهو ذرف الدموع أثناء تقطيع البصل، وإن لم يكن أنتِ من تقطعين البصل، فبالتأكيد من يقف بجانبك يذرفها أيضاً.

يؤدي تقطيع البصل إلى الأعراض التالية :

• بعض الحروق
• التهيج
• الدموع
  ولا بد لنا أن نذكر بأن ذرف الدموع من تقطيع البصل هو آمن للغاية على العينين، كما أنه شعور مؤقت بدون أي آثار طويلة الأجل.

وللتقليل من الشعور المزعج من ذرف الدموع وحرقة العينين أثناء تقطيع البصل إليك بعض النصائح التي من الممكن أن تخفف هذا الأمر :

•  يمكن استخدام نظارات واقية لمنع الغاز من الوصول إلى عينيك أثناء قطع البصل.
• تقطيع البصل في وعاء من الماء يقلل من الغاز المنطلق.
• إبقاء البصل حوالي 10 إلى 15 دقيقة في الثلاجة قبل تقطيعه يعمل على إبطاء التفاعل عند التقطيع.
• تشغيل مروحة لطرد الهواء في عكس اتجاه عينيك يقلل من تركيز الغاز الواصل إلى العينين.

طرق تنظيف لسان الرضيع من الحليب ضرورية، لأن ترك حليب الثدي في فم الطفل لعدة أيام يسمح للبكتيريا بالانتشار في لعاب الطفل ويمكن أن يسبب التهابات فطرية، وكلما بدأت الأم مبكراً في تنظيف لسان الطفل، كان ذلك أفضل لأنه من الصعب على أفواههم الصغيرة أن تتخلص من بقايا الحليب العالقة في سطح اللسان.

1-مكشطة اللسان :
يمكن أن تكون مكشطة اللسان أداة رائعة لتنظيف لسان الطفل من الميكروبات، ويمكن البدء في استخدامها في سن مبكرة، للحفاظ على صحة فمه، ولكن إذا لاحظت وجود نتوءات بيضاء أو صفراء داخل فم طفلك، فمن المحتمل أن يكون هذا هو مرض القلاع الفموي، وهو عدوى فطرية شائعة يمكن أن تنتشر بسرعة لذا تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعتقدين أن طفلك مصاب به.

2- ماء دافئ ومنشفة :
تنظيف لسان ولثة الطفل عملية بسيطة نسبياً، ولا تحتاجين إلى الكثير من الإمدادات. كل ما تحتاجينه هو ماء دافئ ومنشفة أو قطعة من الشاش وفرك لسانه بواسطة المنشفة برفق بحركة دائرية باستخدام قطعة قماش أو شاش وعلى خديه من الداخل أيضاً.

يمكنك أيضاً استخدام فرشاة أصابع ناعمة مصممة للتدليك بلطف وإزالة بقايا الحليب من لسان طفلك ولثته.

يجب عليك تنظيف لسان طفلك مرتين على الأقل يومياً.

3- فرشاة أسنان ناعمة :
بمجرد أن يبلغ طفلك 6 أشهر على الأقل يمكنك استخدام فرشاة أسنان ناعمة مخصصة للأطفال في هذا العمر، لتنظيف أي أسنان ظهرت.

يمكنك أيضاً استخدام فرشاة الأسنان وكمية صغيرة من معجون الاسنان بحجم حبة الأرز لتنظيف لسان ولثة طفلك بلطف، وبمجرد أن يبلغ طفلك 3 سنوات على الأقل، يمكنك زيادة الكمية إلى حجم حبة البازلاء.

نصائح واحتياطات للعناية بصحة فم الرضيع :
1-كوني لطيفة وصبورة
أثناء تنظيف لسان طفلك. قد يمص طفلك أصابعك أو يعضها في البداية، معتقداً أنها طعام، فقد يستغرق الأمر بضعة أيام، حتى يعتاد الطفل على ذلك.

2- عدد المرات
ينصح بتنظيف لسان وفم الطفل بعد كل وجبة بقطعة قماش ناعمة مبللة، وتدليك اللثة بلطف، حتى تشعري بأن معظم طعام الطفل أو بقايا الحليب قد اختفى.

3-التعقيم الجيد
عند التنظيف بواسطة قطعة قماش يجب تعقيمها جيداً لتجنب خطر الإصابة بأي عدوى. والمحافظة في الوقت نفسه على أظافرك قصيرة ونظيفة لتجنب أي إصابة الأنسجة لسان الطفل الرقيقة.

4- نظام غذائي متوازن
في النهاية يجب الانتباه إلى أن جزءاً كبيراً من صحة الاسنان هو اتباع نظام غذائي متوازن، لأن الأطعمة السكرية تسبب تسوس أسنان الرضيع.

         في البيت كائن صغير مدلل، ولكن فجأة فأنت تستعدين لاستقبال كائن جديد، سيكون اصغر من الاول بالتأكيد ولكن تذكري أن كل واحد منهم لا زال بحاجة لرعايتك، ويجب ألا تتعاملي مع الطفل الأول على أنه قد اصبح كبيراً، ويجب أيضاً ألا تتعاملي مع الطفل الجديد على أنه لا يفهم ولا يشعر، فهذه معادلة صعبة ويجب أن تحافظي على التوازن بين طرفيها.

في مرحلة حدوث الحمل :

• في هذه المرحلة يمكن أن تستغلي وجود الطفل الأول في البيت، ووجودك أنت والأب فقط لكي تخبري طفلك الأول أن لديك سراً وعليه أن يحتفظ به، وفي هذه الحالة فسوف تضربين عصفورين بحجر واحد، فأنت تعلمين طفلك حفظ الأسرار وفي نفس الوقت يتعلم طفلك أن له مكانة لديك.
• يمكن أن تتفقي مع الأب أن يتصنع المفاجأة والفرحة لأنه يكون على علم مسبق بالطبع بالحمل الجديد.
• اطلبي من طفلك أن يخبر الأب بالخبر المفرح فهذا يكون من أفضل وأجمل الطرق لكي يشعر الطفل بالراحة والتقبل.
• كما يمكن أن تطلبي منه أن يخبر الجدة حين تأتي لزيارتكم فهو بذلك يصبح لديه شعوراً بالمسؤولية، ويعبر عن فرحته الحقيقية.

في مرحلة الحمل :

• اطلبي منه أن يجلس بالقرب من بطنك وأخبريه أنه سوف يتحدث إلى البيبي. قولي له أن عليه أن يسأل البيبي عن صحته بقوله: كيف حالك يا بيبي؟، وفي هذه الحالة سوف يفعل وهو في غاية الدهشة والفرحة.
• كما يمكن أن تطلبي منه أن يحدث البيبي بأي خبر جديد يحدث في العائلة.
• سوف تلاحظين أنه قد اصبح ينقل الأخبار له، كما يعلمه الأرقام والحروف التي تعلمها ويروي له القصص، وهكذا تخلقين علاقة جيدة قبل أن يأتي المولود إلى النور.

عند الولادة :

• لا ترسلي الطفل لبيت آخر قبل الولادة بعدة أيام، فسوف يؤذي هذا التصرف الطفل الأكبر بدرجة كبيرة دون أن تشعري، وسوف يجعله يكره المولود الجديد.
• اطلبي من طفلك الأكبر أن يتمنى لك السلامة، أخبريه أنك سوف تذهبين إلى الطبيب لكي يساعدك على خروج البيبي من بطنك.
• لا تهملي مشاعر الطفل لو بكى حين يرى حجم بطنك قبل الولادة، فالأمر بالنسبة له يختلط ما بين القلق والغيرة والترقب.

بعد الولادة :

• قدمي لطفلك الأكبر هدية جميلة وأخبريه أنها من المولود الجديد.
• ضعيه في حضنك ولاعبيه وداعبيه، تذكري أنه يشعر بالغيرة وبأن البساط قد انسحب من تحت قدميه ، في حين أن المولود الجديد يحتاج للرضاعة والقليل من الرعاية النفسية مثل وضعه في حضنك ولذلك قومي بمنح الطفل الأكبر القسم الأكبر من الحب والرعاية.
• لا تصرخي في الطفل الأكبر حين يقترب من المولود الجديد.
• اطلبي منه أن يحرس المولود الجديد فهو بذلك سوف يشعر بالمسئولية نحوه، فتصنعي النوم واطلبي منه أن ينبهك حين يبكي الصغر ، وانتظري ردة فعله وموقفه نحو شقيقه الأصغر.
• يجب أن يشترك الطفل الأكبر عندما تقرري أن تختاري اسماً للمولود الجديد.
• في حال رغبتك بأن تختاري اسماً معيناً للمولود الجديد فقومي بطرحه على الطفل الأكبر وسوف ترين أنه قد استحسنه وسوف يختاره بسرعة لشقيقه لأنه يكون حريصاً على أن تكوني راضية عنه.

         يعاني أطفال كثيرون في أنحاء العالم من الحساسية الموسمية أو حمى القش أو التهاب الأنف التحسسي، وتحدث غالباً خلال فترة الربيع أو الصيف، بسبب حبوب لقاح النبات أو أزهار معينة، وتكون الأعراض مزعجة جداً للطفل تشمل سيلان الأنف، ضيق التنفس، والسعال وحرقة العيون، وقد تصل إلى مرحلة خطرة إذا لم تعالج.

معلومات تهمك عن حساسية الطفل الموسمية :
الحساسية بسبب حبوب لقاح النبات

في حال تواجدت المهيجات في الهواء ودخلت الأنف والجيوب الأنفية للطفل ، قد تسبب حساسية الأنف ، وإذا وصلت الممرات التنفسية أو الحلق أو الرئتين فقد تسبب سعالا وأزيزا وأعراض الربو المختلفة.

•  الحساسية الموسمية تنتج عند انتشار مسببات الحساسية، كجزيئات الحشائش والأعشاب، وحبوب اللقاح التي تطلقها الأشجار والتي يستنشقها الطفل.
• ليس من الضروري أن تنتقل الحساسية من الأبوين لجميع أطفالهم، من الممكن أن يصاب الأطفال بالحساسية بالرغم من عدم امتلاكهم أقرباء مصابين بها.
• قد تظهر أعراض الحساسية بشكل تدريجي على مدى عدة ساعات، و قد تحدث ردود الفعل التحسسية بشكل متأخر، بعد عدة ساعات ٍأو أيام.
• ردود الفعل التحسسية تتطور بصورةٍ أساسية في الجلد، وبطانة المعدة، والأنف، والرئتين، والحلق، والجيوب الأنفية، والعينين.
• وتختلف شدة الأعراض من طفلٍ لآخر ومن مسبب للحساسية لآخر، كما تؤثر بيئة المكان الذي يعيش به الطفل في شدة ونوع الحساسية التي تصيبه.
  علاجات منزلية للحساسية الموسمية :
  البروكلي يساعد في تخفيف أعراض الحساسية
•  يمكن أن يساعد البروكلي في تخفيف الأعراض المزعجة ، بسبب تركيزه العالي من فيتامين سي الذي لديه تأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي يعمل كمهدئ.
• كما أن البروكلي غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجيوب الأنفية والتهاب الجهاز التنفسي.
• و هذا الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن قد يفقد بعضها أو معظمها أحياناً أثناء الطهي، لهذا السبب ينصح بتناوله في السلطة أو العصير.
• نباتات القراص التي تحتوي على الهيستامين، يساعد الجسم على التعود على كميات معينة من الهيستامين.
• فتصبح ردة فعل جسم الطفل أخف عند الحساسية، كما يوجد كبسولات بمستخلص نبات القراص في الصيدليات.
• يتواجد سمك الرنجة والسلمون في كثير من الأحيان خلال فصل الربيع، وتحتوي هذه الأسماك على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على الحد من الالتهابات الذهنية.
  تناول الزبادي لتقوية نظام المناعة :
  تناول الزبادي يقوي المناعة

إن تناول الزبادي يقوي نظام المناعة لدينا والأغشية المخاطية، ما يقلل من الحكة والعطس و الدموع في العين، لاحتوائه على الكالسيوم، وبكتيريا اللاكتو وبيفيدو، والإنترفيرون.

حتى أن التوت الداكن .. والعنب الأحمر يحتويان على مادة نباتية ثانوية ريسفيراترول، والتي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي بدورها يمكن أن تخفف من أعراض الحمى الموسمية..إضافة إلى الزنجبيل بمركباته الكيميائية.

أعراض الحساسية الموسمية :
الاحمرار الشديد.

قشور الجلد المتجمعة.

ظهور إفرازات مائية في الجلد.

الشعور بالحكة، والطفح الجلدي.

أسباب حساسية الطفل :
عوامل وراثية من الدرجة الأولى.

ارتفاع درجة حرارة الطقس، أو برودته بشكل حاد.

استحمام الطفل بالمياه الساخنة بصورة متكررة.

ارتداء الطفل للملابس بكميات كبيرة.

تعامل الأطفال مع الحيوانات.

الحساسية من الصوف أو الشعر.

تناول الشيكولاتة أو القمح أو الموز.

التعرض للدخان الناتج من المدخنين بكمية كبيرة.

ويمكن أن يكون لحساسية الأطفال تأثيراتٍ في صحتهم الجسدية والعاطفية، وما يتبع من تأثير في سلوكياتهم وأنشطتهم اليومية.

لأجل ذلك ينصح بإجراء التشخيص والتدخل الطبي المبكر لتقليل آثار الحساسية السلبية في الطفل وتحسين جودة حياته.

علاج الحساسية الموسمية عند الأطفال :
*   يعالج الطفل حسب عمره وحالته، وذلك بدواء مضاد للحساسية وحالة التهاب الجيوب الأنفية، ومرهم موضعي حالة الحساسية الجلدية وقطرة.
*  عدم تعرض الطفل لأي تيارات هوائية محملة بالتراب ،خاصة في الربيع أو الخريف.
*  الحرص على نظافة الطفل والمنزل والأدوات والملابس الخاصة بالطفل دائماً.
*  الالتزام بعادة خلع الأحذية خارج المنزل وتنظيفها جيدا من الأوساخ.
*  استبدال ملابس الطفل التي خرج بها بأخرى نظيفة لقتل الجراثيم العالقة.
*  المحافظة على تهوية المنزل وتغيير المفارش والأغطية التي تلامس جلد الطفل.
*  القيام برش الأركان والزوايا الموجودة بحجرة الطفل بمادة مطهرة ومعطرة.
  عدم التنزه في الأماكن العامة :
 لا يفضل التنزه في الأماكن العامة

عدم التنزه أو اللعب في الأماكن والحدائق العامة خاصة وقت تغيير الفصول.

حممي طفلك باستمرار بعد عودته إلى المنزل.

داومي على تقديم المشروبات والمأكولات التي تزيد من مناعة الطفل وتقويها.

تجنب تقديم الموز والفراولة والشوكولاتة للطفل حالة وجود الحساسية.

هل تدركين أن ذاكرة طفلك تتضرر من الهاتف؟ فهو يضر المراهقين، الذين يقضون الكثير من الوقت على هواتفهم ويعيق ذاكرتهم ومهارات أخرى، ورغم أنك قد تواجهين معارضة وغضباً من قبل الأطفال، عندما تحاولين منعهم عن استخدام الموبايلات لفترة طويلة، إلا أن هناك أسباباً، تجعلك تصرين على ذلك، تعرفي عليها :

ماذا تفعل الهواتف الذكية بالدماغ ؟
إن الطفولة هي مرحلة حيوية في عملية التطور لتقوية الذاكرة وخلايا الدماغ. هو فيما العيب الرئيسي للهاتف الذكي هو تشتيت الانتباه، وبوضوح أكثر، قد يكون من الصعب على العقل تكوين الذكريات عندما يكون هناك الكثير من المشتتات أو المواقف الفوضوية. حيث يمتنع الأطفال بالتأكيد عن الالتزام بتعليمات والديهم أو معلمهم عندما ينغمسون بشكل غريب بمتابعة هواتفهم، ما يعرض عملية التطوير للخطر حيث يبذل الأطفال جهداً سطحياً في تعلم أي مهارة أو تكييف قدراته.

تطلق إشعاعات زرقاء ضارة :
إن الإشعاعات التي يطلقها الموبايل لا تضر بالعينين فحسب، بل تضر بخلايا الدماغ أيضاً. حيث يؤثر الضوء الأزرق على القدرة على تذكر الأشياء، ويتداخل مع الذاكرة قصيرة المدى ويجعل من الصعب التركيز على نشاط واحد.

فعندما يستخدم أي طفل أو بالغ الهاتف في وقت متأخر من الليل، فإنه الهاتف يخدع العقل للاعتقاد بأنه نهار. وعندما يحدث هذا ، يتوقف الجسم عن إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم، وهذا الهرمون هو طريقة الجسم الطبيعية لمساعدتنا على الاسترخاء والاستعداد للنوم. نتيجة لذلك، سيظل الفرد بلا نوم ومرهقاً في اليوم التالي، غير قادر على إنجاز أي مهمة بكامل طاقته.

فقدان الذاكرة الرقمي :
فقدان الذاكرة الرقمي هو حالة ينسى فيها الأطفال المعلومات، التي وثقوها في جهازهم الرقمي لتذكرها. شاشة الموبايل لها تأثير سلبي بشكل خاص على الذاكرة التصويرية، وهي منطقة الدماغ التي تتعرف على الأشكال. حيث يؤدي التركيز الشديد على تحميل صور كل نشاط على وسائل التواصل الاجتماعي إلى قيام الطفل أو المراهق بتسجيل كل التفاصيل على الأجهزة الرقمية، ما يقلل من احتمالية تخزين هذه المعلومات في الذاكرة طويلة المدى وحتى تشتيت انتباههم عن ترميز الحدث بشكل صحيح عند حدوثه.

حلول للتخفيف من استخدام الموبايل عند الأطفال :
1 – يجب على الآباء السماح لأطفالهم بالاستخدام المحدود للهواتف أو أي أجهزة رقمية.

2 – يجب على الآباء بالضرورة متابعة بعض الأشياء، مثل المدة التي يتحدث فيها الطفل على الهاتف، ومدى قربه من أذنه.

3 – لا تنسي أن تنبهي أطفالك على جميع عيوب الهواتف أو أي أجهزة رقمية بطريقة ودية.

4 – بصرف النظر عن الفصول أو الواجبات عبر الإنترنت، يجب أن تتأكدي من إشراكهم في أنشطة بدنية أخرى أو أعمال منزلية.

5 – أثناء استخدام الهاتف، يجب على الأطفال ارتداء نظارات مضادة للإرهاق لحماية أعينهم من الأشعة الضارة.

6 – شجعي فكرة التحدث على الهواتف المزودة بمكبرات الصوت وتجنب الهواتف القريبة من الأذنين أو استخدام سماعات الأذن.

7 – يجب أن تكون الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة ممنوعة بشكل صارم أثناء وقت النوم.

           إن اتباع نظام غذائي بدون ممارسة أي نشاط بدني قد يساعدك على خفض الوزن على المدى القصير، إلا أنه من الصعب الحفاظ على النتيجة النهائية على المدى الطويل، فضلاً عن بعض الآثار الجانبية التي قد تنعكس سلباً على صحة الجسم. إليك أضرار الرجيم بدون رياضة:

1 انخفاض معدل الأيض :
إن اتباع نظام غذائي أكثر كثافة، سيؤدي إلى انخفاض حاد مفاجئ في السعرات الحرارية بالجسم ما يدفع الأخير إلى الدخول في حالة الجوع، فيتباطأ معدل الأيض في محاولة للحفاظ على الطاقة. وهو رد فعل طبيعي، لأنّ جسم الإنسان مصمم للتعامل مع الحفاظ على الذات كأولوية فوق كل شيء آخر. لذا، هو يستجيب لما يعتبره حالة من المجاعة، وعندما تعودين إلى نظامك الغذائي المعتاد، قد تستعيدين وزنك مرة أخرى.

2 خسارة الماء والكتلة العضلية :
عندما تفقدين الوزن جراء اتباع نظام غذائي مقيّد، لا يقتصر الأمر على الدهون فقط، بل أنت تخسرين الماء والكتلة العضلية لديك. قد يكون فقدان السوائل مؤقتاً ويمكن تعويضه، إلا أن فقدان العضلات يعد الأسوأ، إذ هو لا يؤثر على قوتك فحسب، بل على معدل الأيض وحساسية الأنسولين. باختصار، الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أقل ليسوا فعّالين عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون.

3- مظهر غير جذاب :
قد تؤدي خسارة الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية إلى ترهل الجلد وفقدان الكتلة العضلية، فيبدو الشخص هزيلاً ذا قوام غير جذاب. إذ لا يمكن إغفال دور الرياضة في التمتع بجسم صحي منحوت وعضلات مشدودة، وهو ما يعدّ من أهم عناصر الجاذبية التي تزيد الثقة بالنفس والشعور بالرضا.

4- الشعور بالتعب والخمول وانخفاض الإنتاجية :
يسبب الشعور بالجوع الإحساس بالتعب والخمول ما يؤثر سلباً على القدرة الانتاجية وانخفاض الفعالية في أداء الواجبات الروتينية. في حين تنشط ممارسة الرياضة الدورة الدموية في الجسم وتحفز الجسم على إفراز الهرمونات التي تساعد على بث النشاط وتحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس.

5 ضعف الجهاز المناعي وفقدان العناصر المغذية :
قد يؤدي اتباع رجيم شديد التقييد إلى افتقار الجسم إلى بعض العناصر المغذية، ما يجعل الجهاز المناعي ضعيفاً ويزيد من خطر إصابة الشخص بالعدوى.

فوائد ممارسة الرياضة مع الرجيم :
تلعب التمارين الرياضية دوراً حاسماً في أي خطة صحية لفقدان الوزن . إذ تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري وركوب الدراجات وتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال من أفضل التمارين لحرق الدهون. كما يعد تدريب المقاومة مثالياً لبناء كتلة العضلات، ما يعزز معدل التمثيل الغذائي لديك.

على الرغم من أنه يمكن إنقاص الوزن من دون ممارسة الرياضة، إلا أنه يصعب التمتع بصحة جيدة حيث أن قلة الحركة قد تشكل عامل خطر على الصحة وسبباً للإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، وأمراض الرئة، والسكري، و الخرف و الزهايمر، وهشاشة العظام، وسرطان القولون، وأكثر من ذلك.