من الصعب التخلص من التجاعيد بمجرد ظهورها دون اللجوء لتدخل طبي أو جراحي، ولكن اتباع بعض الخطوات وإدخال بعض التغييرات على نمط حياتك يساعد في تأخير ظهور التجاعيد.
ما الذي يسبب التجاعيد؟
الجلد يفقد مرونته مع التقدم بالسن لأن إنتاج الكولاجين يتباطأ مع مرور الوقت. ويمكن لهذا الوضع أن يتفاقم بسبب عوامل عدة، منها التعرض للشمس والتلوث ونتيجة أنماط حياة معينة، لذلك، مع تقدمك بالسن تميل بشرتك لتصبح أقل سمكا وأكثر جفافا، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد. العناية الجيدة ببشرتك يمكن أن تلعب دورا مهما بإبقائها يافعة لأطول فترة ممكنة .
ما التدابير لمنع ظهور التجاعيد؟
الحفاظ على شباب البشرة
ثمانية عوامل متعلقة بنمط الحياة من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على صحة وشباب بشرتك.
1- احمي نفسك من أشعة الشمس
لضمان حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، من الضروري استخدام الواقيات الشمسية بشكل يومي حتى لو كان الطقس ملبدا بالغيوم نظرا لقدرة هذه الأشعة على اختراق الغيوم، ولتوفير حماية إضافية بإمكانك ارتداء قبعة عريضة وملابس فاتحة اللون تعكس أشعة الشمس ونظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية. استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين “سي” يسهم بمنع ظهور التجاعيد .
2- ترطيب البشرة
فاعلية استخدام المرطب تضاهي فاعلية شرب الماء، إذ تساعد المرطبات على تغذية وترطيب البشرة، وتكتسي هذه العملية أهمية بالغة مع تقدمك بالسن، أي حين تصبح بشرتك أكثر جفافا، وبالتالي أكثر عرضة للتجاعيد، وتشير الأبحاث إلى أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين “سي” قد يكون شديد الفعالية في منع ظهور التجاعيد.
3- استخدم الريتينويد
تعد الرتينويدات المستمدة من فيتامين “أ” أكثر مكونات مقاومة الشيخوخة التي اهتم الباحثون بدراستها، وتتمتع هذه المركبات بالقدرة على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساعد على ترطيب الجلد، كما تحفز الرتينويدات تجدد الجلد وتعمل على تعزيز تكوّن أوعية دموية جديدة، وهو ما يساعد في تحسين مظهر البشرة وملمسها بشكل عام. استهلاك كميات أكبر من المياه له تأثير إيجابي على فسيولوجيا وترطيب الجلد .
4- شرب المياه
يعتبر شرب المياه ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، حيث تحتاج جميع أعضاء جسم الإنسان تقريبا إلى الماء لأداء وظيفتها كما ينبغي، وإلى جانب الوظائف الحيوية مثل التخلص من السموم من الجسم وتسهيل عملية الهضم وتنظيم درجة حرارة الجسم، ويمكن للمياه أيضا أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وترطيبها من الداخل. وأن شرب مستخلص أوراق بلسم الليمون الذي يوجد عادة في الشاي يساعد على تعزيز مرونة الجلد وعلاج تلف الأنسجة. الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للأكسدة تعزز مرونة الجلد وتحميه من الشيخوخة المبكرة .
5- تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات
وتساعد الأطعمة الغنية بخصائص عالية مضادة للالتهابات أو مضادة للأكسدة -بما في ذلك الشاي الأخضر وزيت الزيتون وسمك السلمون والأفوكادو والرمان- على تعزيز مرونة الجلد وحمايته من التلف والشيخوخة المبكرة. أغطية الوسائد الحريرية أكثر لطفا على جلدك من القطن لأنها تقلل الاحتكاك فتساعد على منع تآكل الجلد .
6- نامي على ظهرك
قد يكون لوضعية نومك تأثير على ظهور التجاعيد علما أن الأشخاص الذين ينامون على جوانبهم أو على بطونهم هم عرضة لقوى الضغط الميكانيكية التي من المرجح أن تتسبب في سرعة ظهور التجاعيد، لذلك حاولي النوم على ظهرك بدلا من جانبك أو بطنك. وتعتبر أغطية الوسائد الحريرية أكثر لطفا على جلدك من القطن لأنها تقلل الاحتكاك فتساعد على منع تآكل الجلد.
7- تجنبي التدخين
التدخين يتسبب بتلف الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تستمد منها بشرتك مرونتها وقوتها، كما يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر لانقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى جلدك، ونتيجة لذلك لا تحصل بشرتك على كميات كافية من الأكسجين ومن العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين “أ”.
8- اجعلي وجهك يسترخي
يمكن أن تسرع حركات الوجه المتكررة مثل النظر مطولا إلى شيء ما بعينين مغلقتين جزئيا أو العبوس أو زم الشفاه تشكل التجاعيد، وفي حال لاحظت أنك غالبا ما تطيلين النظر إلى شيء ما بعيون مغلقة جزئيا فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة لفحص عينيك أو تغيير نظاراتك أو عدساتك اللاصقة.
فإذا كنت كثيرة العبوس فقد ترغبين بالبحث عن طرق لتخفيف حدة التوتر لديك وإدارة الإجهاد مثل تمارين التنفس العميق وممارسة التأمل.
