طريقة تحضير باستا بالهليون للرجيم

المقادير :
‏- 1 عبوة باستا
‏- 2 كوب هليون مسلوق ومصفي
‏- 1 كوب كريمة طبخ لايت
‏- ¼ كوب مرق خضار
‏- 2 فص ثوم مهروس
‏- 1 فص ثوم مفروم ناعماً
‏- 1 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏- ½ معلقة صغيرة ملح
‏- ½ معلقة صغيرة ريحان جاف مطحون
‏- ¼ معلقة صغيرة فلفل اسود
الطريقة  :
1  –  اسلقي الباستا حسب التعليمات على العبوة وصفيها واغسليها بماء بارد واتركيها جانباً .
2  –  سخني الزيت في مقلاة واسعة على حرارة متوسطة وأضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يذبل .
3  –  أضيفي الثوم والهليون وقلبي لمدة 3 دقائق ثم أضيفي الملح والريحان والفلفل الأسود والمرق واتركي المزيج حتى يغلي لمدة 10 دقائق .
4  –  أضيفي الكريمة والباستا المصفاة وقلبي حتى تتمازج المكونات واتركيها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق .
5  –  اسكبي الباستا في أطباق وقدميها ساخنة .