اخبار للسيدات

وصفات للتخلص من التعب والإرهاق

وصفة أوراق الريحان 

يمكن للريحان أن يساعدك على تخفيف مستويات التعب ورفع مستويات الطاقة، إذ تحتوي أوراق الريحان على مركبات قد تسهم في: 

  1. تدعيم آلية عمل الغدد الكظرية والتي تلعب دورًا هامًّا في رفع مستويات النواقل العصبية في الجسم.
  2. تحسين آلية سير عمليات الأيض.
  3. تعزيز القدرات الإدراكية، مما قد يخفف حدة التوتر، والقلق، والنعاس والكسل. 

لاستخدام الريحان كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، إليك إحدى الطرق:    

  1. تضاف 8 – 12 ورقة ريحان لكوب من الماء، ثم يوضع الخليط على النار.
  2. تترك الخلطة حتى تبدأ المياه بالغليان.
  3. تترك المكونات على نار منخفضة لمدة 5 دقائق.
  4. يصفى مغلي الريحان من ورق الريحان.
  5. يتم شرب مغلي الريحان  مرتين يوميًّا.

وصفة الشاي الأخضر

إذا كنت في صدد البحث عن وصفة للتخلص من التعب والإرهاق، قد يكون اللجوء للشاي الأخضر فكرة جيدة، إذ يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة ومواد هامة أخرى عديدة قد تسهم في تعزيز عمليات الأيض، فضلًا عن مقاومة الشعور بالتوتر والذي قد يحفز الكسل والنعاس.

لاستخدام الشاي الأخضر كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، إليك إحدى الطرق: 

  1. تسكب ملعقة من الشاي الأخضر في المياه.
  2. يتم غلي المكونات.
  3. يصفى الماء من الشاي الأخضر بعد أن يكون قد ترك ليغلي على نار هادئة لدقائق.
  4. يتم ارتشاف كوبين من الشاي الاخضر يوميًّا.

وصفة الليمون

يعتقد أن الليمون قد يساعد على مقاومة التعب والإرهاق، إذ قد يساعد:  

  1. حمض الستريك الموجود في الليمون على مقاومة الإرهاق نظرًا لقدرته المحتملة على مقاومة الإجهاد التأكسدي.
  2. محتوى الليمون من فيتامين ج على تعزيز امتصاص الحديد، مما قد يخفف من حدة الإرهاق والتوتر.

لاستخدام الليمون كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، إليك إحدى الطرق: 

  1. يخلط عصير نصف ليمون مع كوب مياه، ويضاف للمزيج القليل من العسل.
  2. يتم شرب ماء الليمون على الريق صباحًا.

وصفة العسل

يحتوي العسل على منسوب جيد من الكربوهيدرات، لذا يمكن لتناوله أن يعزز مستويات الطاقة في الجسم، ولمثل هذه الأسباب تحديدًا يوصى الرياضيون أحيانًا بتناول العسل كمصدر صحي للكربوهيدرات خلال ممارسة الرياضة. 

لاستعمال العسل كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، يمكن إضافة  العسل للمشروبات مثلًا كبديل عن السكر. 

أ

طبيب اسنان، #طبيب_اسنان، الدكتور علي حسن، #الدكتور_علي_حسن، @علي @حسن

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock