فوائد فيتامين A للبشرة :
يوجد صورتان من فيتامين a، الريتينويد وهو الصورة الفعالة المؤثرة في البشرة من الفيتامين، وتوجد في بعض الأطعمة مثل الكبد ومنتجات الألبان وبعض الأسماك، الصورة الأخرى هي الكاروتين الموجود في بعض الخضراوات، مثل الجزر والبطاطا، إليكِ فوائد فيتامين a للبشرة:
- مقاومة حب الشباب: عن طريق التخلص من خلايا الجلد الميتة، ما يساعد على عدم انسداد المسام، ويقلل من الالتهابات.
- مقاومة التجاعيد: يقاوم فيتامين a التجاعيد والخطوط الرفيعة، ويحسن من مظهرها كذلك عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين.
- التخلص من آثار الشمس الضارة في البشرة: مثل الاسمرار والبقع الداكنة، حتى أنه يقاوم سرطان الجلد، وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة.
- تفتيح البشرة: وذلك لخواصه التي تساعد على تقشير الجلد الميت وتكوين خلايا جديدة، ولقدرته على وقف عمل الأنزيمات التي لها دور في تكوين الميلانين.
طريقة استخدام فيتامين A للبشرة :
هناك طريقتان لـ تستفيد بشرتك من فيتامين a، إما الحصول عليه فمويًا، أو استخدامه موضعيًا، إليكِ تفصيل ذلك:
استخدام فيتامين A فمويًا :
كي تحصل بشرتك على ما تحتاج إليه من فيتامين a عليكِ أن تتناولي كميات كافية من الطعام الذي يحتوي عليه، الكمية الكافية منه يوميًا هي 700 ميكروجرام، إليكِ بعض مصادر فيتامين a:
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- البيض.
- الكبد.
- السالمون.
- التونا.
- الحليب والزبادي.
كي يمتص جسمك فيتامين a، عليكِ تناوله مع بعض الأطعمة الدهنية، مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات، إذ إنه فيتامين ذائب في الدهون، إذا كنتِ لا تحصلين على كفايتك من فيتامين a من الغذاء يمكنكِ استشارة طبيبك في استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين a، لكن كوني حذرة فـ الجرعات الزائدة من فيتامين a يمكن أن تسبب مشكلات خطيرة.
استخدام فيتامين A موضعيًا :
الجلد له القدرة على امتصاص فيتامين a في صورته الريتينويد أو التريتينوين، ولذلك استخدامه موضعيًا يحسن من مظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة، ويعالج الحبوب والبثور، ويُفتح بشرتك، وذلك لقدرته على تجديد خلايا بشرتك، وتقشير خلايا الجلد الميتة.
احذري عند استخدام فيتامين a موضعيًا إذ إنه في البداية قد يسبب التهاب بشرتك وتقشيرها واحمرارها قبل أن تبدئي ملاحظة النتائج الإيجابية، لتجنب ذلك ابدئي بالكريمات التي تحتوي على أقل تركيز من فيتامين a، واستخدميها يومًا بعد يوم، ثم زيدي التركيز تدريجيًا، تجنبي كذلك التعرض للشمس بعد وضع الكريمات التي تحتوي عليه، وتجنبي استخدامه مع منتجات العناية الأخرى التي قد تسبب التهابًا لبشرتك.
