- إذا كنتي تمارسي الرياضة فمن الطبيعي أن كتلتك العضلية تزداد فإن ذلك قد يظهر لك ثباتًا على الميزان، رغم فقدانك الدهون.
- لا تنتبهين بما يكفي لما تتناولين، قد يساعدك تدوين طعامك اليومي على ذلك.
- لا تتناولين كمية كافية من البروتين يومياً.
- تتناولين سعرات حرارية أكثر من المطلوبة لانقاص وزنك.
- لا تتبعي نظام غذائي متكامل العناصر من حبوب وخضار وبروتين وكربوهيدرات أو تعتمدين على طعام غير صحي.
- لا تمارسين تمارين القوة والاوزان.
- السرعة فى تناول طعامك تجعلك تحتاجين كمية أكبر من احتياجك.
- تتناولين السكر في نظامك الغذائي.
- لا تحصلين على نومك الكافي خلال اليوم.
- تعتمدين على الكربوهيدرات بشكل اساسي في نظامك الغذائي.
- لا تتناولين كمية كافية من الماء يومياً.
- يوجد لديكي مشاكل صحية تعيق إنقاص الوزن مثل قصور الغدة الدرقية.
- الرغبة في سرعة انقاص الوزن فى وقت قصير.
