تتشابه أعراض نقص الحديد مع الأعراض الأولى للحمل، وأعراض الأنيميا الناتجة عن نقص حمض الفوليك أو نقص فيتامين “ب12” في الدم، لذا عليكِ مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لتحليل نسبة الحديد في الدم مع بداية الحمل وخلاله، وتشمل هذه الأعراض:
- شحوب البشرة والاظافر والشفاه.
- الشعور بالضعف والإجهاد.
- الشعور بالدوار أو الإغماء.
- ضيق التنفس.
- سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
- صعوبة التركيز.
- برودة الأطراف.
- الصداع.
مضاعفات أنيميا نقص الحديد
إصابة الحامل بأنيميا نقص الحديد يزيد من فرص حدوث:
- ولادة مبكرة.
- قلة وزن المولود عن الطبيعي.
- تعرض الأم لاكتئاب ما بعد الولادة.
- إصابة المولود بالأنيميا.
- تعرض الطفل للتأخر في النمو.
- بعض الأبحاث ربطت بين نقص الحديد لدى الأم ووفاة الجنين قبل الولادة أو بعدها مباشرة.
عوامل تسبب نقص الحديد للحامل
هناك عوامل تزيد من قابلية حدوث أنيميا نقص الحديد في أثناء الحمل، أهمها:
- الحمل بأكثر من طفل.
- عدم وجود فاصل زمني كافٍ بين الحمل والحمل.
- كثرة القيء.
- الحمل في سن صغيرة (المراهقة).
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد.
- التعرض للنزف.
- الإصابة بالأنيميا قبل الحمل.
حلول نقص الحديد أثناء الحمل :
لتجنب تعرضك لأنيميا نقص الحديد، أو حال ملاحظتكِ أعراضها التي ذكرناها:
- راجعي الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة وتناول مكملات الحديد إلى جانب فيتامينات ما قبل الولادة الخاصة بكِ تحت إشرافه.
- تابعي الفحص على فترات يحددها الطبيب المختص للتأكد من تحسن نسب الحديد.
- احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد.
- افصلي بين تناول المكملات أو الأطعمة الغنية بالحديد وتناول مكملات الكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، إذ يقلل الكالسيوم من معدل امتصاص الحديد في الدم.
أطعمة غنية بالحديد :
كما ذكرنا، فإن حرصك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تجنبك لأنيميا نقص الحديد، ومن أمثلتها:
- اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك.
- الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
- حبوب الإفطار المدعمة بالحديد.
- البقوليات كالعدس والبازلاء.
- البيض. المكسرات والبذور.
مع التنبيه على أن معدل امتصاص الجسم للحديد من المصادر الحيوانية أعلى من المصادر النباتية، ولتحسني هذا المعدل بصفة عامة، أيًا كان مصدره، استعيني بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” كعصير البرتقال أو الطماطم أو الفراولة.
