النسيان وضعف التركيز أحد أكثر الأمراض انتشاراً في العالم خاصة عند الصغار قبل المسنين، لما له من تأثيرات كبيرة على التحصيل الدراسي ، حيث ينسى الطفل ما تم شرحه في المدرسة، ويفقد القدرة على تذكره، وإن أعادت الأم الشرح لطفلها بالمنزل وسألته، تصبح ذاكرته أشبه بـ ذاكرة الاسماك فلا يتذكر شيئاً، بحثاً عن أسباب الشكوى وطرق للوقاية والعلاج من النسيان.
السمنة سبب لضعف الذاكرة عند الأطفال :
- ضعف ذاكرة الطفل ترجع إلى عوامل صحية، نفسية، ووفقاً للبيئة المحيطة.
- النسيان بسبب اضطراب نوم الطفل أو عدم استقرار نفسيته.
- عدم التركيز عند المذاكرة أو نتيجة لتشابه المعلومات.
- سوء التغذية، ونقص الفيتامينات، وبخاصة فيتامين أ, ب, هـ والزنك والحديد وأوميجا 3.
- كثرة تناول الحلويات والسكريات من الممكن أن تسبب النسيان.
- السمنة وكثرة الطعام وبخاصة قبل وقت المذاكرة مباشرة.
- كما أن بعض الإصابات بـ المخ والأورام يمكن أن تسبب ضعف الذاكرة.
قلة النوم أو الإفراط فيه يدفعان لإبطاء عمل المخ :
- الاكتئاب والصدمات النفسية للطفل، تسبب النسيان للطفل أيضاً.
- عدم الشعور بالأمان والخوف والقلق المستمر، نتيجة لتفكك الأسرة.
- التلوث المحيط في كل مكان يمكن أن يكون سبباً في ضعف ذاكرة الطفل.
- مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية لفترة طويلة، تؤثر على قدرات وكفاءة المخ.
- كما أن كثرة النوم يعمل على خمول الذاكرة وإبطاء عمل الدماغ.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية الصرع تسبب النسيان.
ممارسة الرياضة تقوي الذاكرة :
- النوم الكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات لاستيعاب الحقائق.
- ممارسة الرياضة تنشط العقل والبدن.
- التغذية الصحية والحرص على تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن.
- التقليل من مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية.
- الاهتمام بنفسية الطفل والحرص على مناقشته وتعزيز ثقته بنفسه.
- الحرص على ممارسة الطفل للقراءة والألعاب التي تعتمد على الذاكرة.
نصائح تساعد على تنشيط الذاكرة :
- التكرار للشيء المراد تذكره- معلومة، رقم حسابي، قانون- يفيد في عدم نسيانه.
- ممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية، مما يساعد على تحسين الذاكرة.
- النوم الزائد للطفل يمكن أن يسبب خمول الذاكرة.
- يفضل ألا يكون وقت المذاكرة بعد تناول الطفل لوجبة ثقيلة، حتى يستطيع التركيز و تجنب النسيان.
- يجب مساعدة الطفل على فهم ما يذكره – ليس حفظه -، حتى تثبت المعلومة، أو توفير الوسائل لذلك.
- عدم استخدام طفلك الأجهزة الإلكترونية لمدة طويلة، إلا عند الضرورة، لأنه يؤثر على ضعف الذاكرة.
القراءة تقوي ذاكرة الطفل :
- تناول طفلك لنظام غذائي متوازن يساعد على تنشيط ذاكرته، ويقيه من ضعفها.
- تقديم الوجبات المتوازنة التي تحتوي على البروتين والمعادن والألياف والكربوهيدرات.
- تناول الأسماك الغنية بالأوميجا من الأطعمة التي تساعد على تحسين ذاكرة الأطفال.
- مثل سمك السلمون والتونة، إضافة إلى الفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات.
- منتجات الألبان غنية أيضا بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح المهمة لتنشيط الذاكرة.
- وهل تعلمي أن القراءة لطفلك منذ الصغر، بصوت عالي يساعده على تنمية الذاكرة؟
- فـ قراءة القصة للطفل مع التكرار يجعل الطفل يتذكر أحداث القصة، وبعد ذلك يستطيع هو روايتها فتنمّى ذاكرته.
- هناك مخترعات كثيرة تتمثل في ألعاب تنمي الذاكرة ، ما يساعد على تقويتها.
- قومي بعمل روتين يومي لطفلك، فسوف يساعده ذلك على تطوير مهارات الذاكرة.
- تقليل مشاهدة التلفاز وبخاصة مشاهدة الرسوم المتحركة، حيث إن الإفراط في مشاهدة التلفاز يعيق المخ.
لتحسين ذاكرة طفلك قللي من السكر :
- أضيفي تعديلات على النظام الغذائي، لتحسين ذاكرة طفلك.
- تقليل السكر المضاف إلى أطعمة الأطفال وشرابهم، لأن السكر يرتبط بالكثير من المشكلات الصحية، ومن ضمنها التدهور المعرفي.
- إعطاء الأطفال مكملات زيت السمك، لأن زيت السمك غنية بالأوميجا 3 ألدهني وحمض الإيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوزاهيكسينويك
- وهي مواد مهمة جداً لصحّة الأطفال العقلية ، إلى جانب تقليلها من القلق والتوتر، وتسهم في علاج ضعف الذاكرة.
- إطعام الطفل أطعمة مضادة للالتهابات، فهذه الأطعمة تساعد كثيرًا على تحسين الذاكرة، من خلال تقليل الإجهاد ألتأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.
- ومن الأطعمة المضادة للالتهابات، الخضار والفواكه، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة في الجسم، وتقلل منها.
