يشرح Dr.skin خبير العناية بالبشرة في لبنان لموقعنا ضمن هذا المقال عن النتائج الايجابية والسلبية للصيام على البشرة ويفصّل لنا كيفية اتباع الطرق الاساسية لحمايتها والحفاظ عليها.
أولاً ما هي النتائج السلبية للصيام على البشرة ؟
ـ جفاف البشرة.
ـ فقدان الفيتامينات والمعادن من البشرة.
ـ ظهور حب الشباب.
ـ ظهور التجاعيد وترهل البشرة.
ثانياً النتائج الايجابية للصيام على البشرة :
ـ تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد: وجد أن الصيام يعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما يخفف من شدته، ويسهم الصيام في محاربة شيخوخة الجلد.
ـ تقليل خطر الإصابة بأمراض الجلد: تؤثر السعرات الحرارية على تطور بعض الأمراض، مثل: الصدفية، وحب الشباب، والأكزيما.
في المقابل يميل تقييد السعرات الحرارية على التأثير على الصدفية، حيث يؤثر على جهاز المناعة فيعمل على خفض نشاط مجموعات الالتهاب، مثل: الخلايا التائية المساعدة، وزيادة إفراز السيروتونين الذي يعمل مضاد للالتهاب ومرطب جيد.
كما يعمل الصيام على تقليل احتمالية ظهور حب الشباب، حيث ينخفض مستوى الدهون فيقلل حب الشباب.
ـ تنظيم مستوى السكر في الدم: إن زيادة السكر في الدم تؤدي إلى جفاف الجلد وتلف الكولاجين، كما تعمل على الإصابة بمرض السكري، وهذا في النهاية يؤثر سلبًا على البشرة.
ومن الجدير بذكره أن الكولاجين يحتاج إلى السكر ليعمل لكن حاجته بالنسب الطبيعية وليس الارتفاع، فالكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة امتلاءً وشبابًا، وعند زيادة نسبة السكريات السيئة تسبب تصلب الأنسجة وهذا يجعل البشرة أكبر عمرًا.
ـ تسريع الشفاء : ومن فوائد الصيام للبشرة أنه يزيل الخلايا المريضة ويحافظ على السليمة، كما يعيد توزيع العناصر الغذائية في الجسم، وتتم عملية التجديد عن طريق احتفاظ الجسم وتعلقِّه بالفيتامينات والمعادن أثناء معالجة الأنسجة القديمة أو السموم أو المواد غير المرغوب بها والتخلص منها.
وتشمل هذه العملية جميع أجزاء الجسم بما في ذلك البشرة فتتجدد خلايا البشرة لتصبح أكثر حيوية.
ما هي الخطوات لحماية البشرة أثناء الصيام ؟
شرب كمية كافية من الماء بعد الافطار .
ان عدم شرب الماء بكمية كافية يؤدي الى جفاف البشرة وبالتالي تضررها مما سيسبب بظهور الشوائب والعيوب فيها لذلك يجب شرب كمية تتراوح بين ١,٥ و٢ ليتر يوميا من الماء لترطيب البشرة بشكل جيد .
استخدام مستحضرات العناية بالبشرة .
قد يسبب الصيام بفقدان المعادن والفيتامينات الاساسية التي تحتاجها البشرة لذلك يجب علينا التعويض عنها باستخدام المستحضرات التجميلية واختيار المناسب لها فعلى سبيل المثال:
ـ البشرة الدهنية يستخدم جيل منظف
-البشرة الجافة يستخدم منظف الحليب
اختر مرطب قوي وغني بالمعادن .
الترطيب هو جزء من العناية اليومية بالبشرة، لكن لا بد من الحصول على ترطيب إضافي خلال الصيام، حيث يكون المرطب غنيًا بالمعادن، كما أن بعض أنواع المرطبات تحافظ على تماسك البشرة ونعومتها ومرونتها ومنع الشيخوخة
الاهتمام باتباع نظام غذائي اثناء الصيام .
قد يؤثر الصيام بفقدان بعض الفيتامينات من الجسم لذلك يجب اتباع نظام غذائي يوفر هذه الفيتامينات مثل تناول الفواكة والخضراوات بكميات كافة قبل البدء بالصيام يوميا .
تجنب وضع المكياج خلال فترة الصيام.
يؤدي استخدام المكياج الثقيل إلى سد المسام وظهور حب الشباب وعيوب أخرى للبشرة، ويؤثر قلة شرب الماء خلال الصيام على توازن البشرة.
المصدر: tvrlb.com – رشيد الخطيب
