طبخ وحلويات

” استمتع بالمنسف الصحي : وصفة دايت لذيذة وسلهة !”

المقادير :
‏- 1 كيلو لحم غنم قليل الدسم
‏- 5 ورق غار
‏- 2 بصل مفروم
‏- 1 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏- 1 معلقة كبيرة ملح
‏- 1 معلقة صغيرة بهار المنسف
‏- 1 معلقة صغيرة فلفل أسود
‏- 1 معلقة صغيرة قرفة
مقادير الأرز :
‏- 4 كوب أرز بسمتي
‏- 2 كوب مرق لحم قليل الدسم
‏- 2 كوب ماء
‏- 2 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏- 1 معلقة صغيرة ملح
مقادير صوص المنسف :
‏- 1 كوب لبن جميد
‏- 1 كوب لبن زبادي رائب
‏- ¼ كوب صنوبر محمص
‏- ¼ كوب لوز محمص
‏- 1 معلقة صغيرة بهارات المنسف
‏- خبز قمح كامل محمص – حسب الحاجة
طريقة التحضير :
1  –  ننقع الأرز في الماء بعد غسله جيداً ثم نصفيه ونتركه جانباً.
2  –  نشوح لحم الغنم مع البصل المفروم و معلقة زيت زيتون.
3  –  نضيف الماء المغلي حتى يتم غمر اللحم.
4  –  نضيف التوابل الملح والفلفل الأسود والقرفة وورق الغار والبهارات.
5  –  نترك اللحم ينضج على حرارة هادئة لمدة ساعة ونصف.
6  –  نضع الأرز في قدر على الحرارة مع الزيت ونقلب مع اضافة الملح.
7  –  نسكب المرق والماء ونتركه على حرارة عالية حتى الغليان ثم غطي القدر.
8  –  نترك الأرز ينضج على حرارة هادئة.
9  –  لتحضير صوص المنسف نخلط الحليب واللبن الرائب مع البهارات ونرفع الخليط على حرارة متوسطة.
10  –  حين يغلي نضيف قطع اللحم المسلوقة ونتركه على حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق.
11  –  نرتب في طبق مفرود قطع الخبز المحمصة وشربيها بصوص المنسف.
12  –  نضع طبقة من الأرز المطبوخ ثم قطع اللحم مع الصوص على الوجه.
13  –  نزين المنسف بالصنوبر المحمص ونقدمه ساخناً.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى