طبخ وحلويات

” شوربة الخضار بالشوفان : وجبة صحية مغذية للرشاقة والطاقة “

المقادير :
‏- ¼ كوب شوفان
‏- ¼ كوب جزر مقطع
‏- ¼ كوب فاصولياء
‏- ¼ كوب بازيلاء
‏- ¼ كوب ذرة
‏- 2 كوب مرقة خضار
‏- 1 كوسا مقطع
‏- ½ حبة بصل مقطعة
‏- 1 معلقة صغيرة صلصلة طماطم
‏- ½ معلقة صغيرة ملح
‏- ½ معلقة صغيرة فلفل اسود
‏- ½ معلقة صغيرة بهارات مشكلة
طريقة التحضير :
1  –  ذوبي الزبدة في قدر متوسط الحجم على النار وضيفي الجزر والفاصولياء والكوسا والبصل.
2  –  قلبي المكونات بواسطة ملعقة خشبية حتى تتشوح على النار وتصبح طرية.
3  –  ضيفي الذرة والشوفان ثم اسكبي مرق الخضار وحركي المكونات حتى تتجانس.
4  –  تبلي بالملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة ثم زيدي صلصة الطماطم.
5  –  حركي الخليط جيداً حتى تتداخل المكونات ثم اتركيه حتى يغلي وتنضج الخضار.
6  –  وزعي الشوربة في كاسات التقديم ثم قدميها.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى