طبخ وحلويات

طريقة عمل كفتة بالصينية للرجيم

المقادير :
‏- 500 جرام كفتة خالية من الدهون
‏- 4 بطاطس متوسطة
‏- 2 بصل كبير
‏- 2 طماطم كبيرة
‏- 250 جرام صلصة طماطم
‏- 4 كوب ماء
‏- 2 معلقة كبيرة معجون طماطم
‏- 1 معلقة صغيرة ملح
‏- ¼ معلقة صغيرة فلفل ابيض
طريقة التحضير :
1  –  شكلي الكفتة على شكل كرات متوسطة الحجم.
2  –  قشري البطاطس والبصلتين واغسليها ثم قطعيها إلى دوائر.
3  –  قطعي الطماطم إلى دوائر.
4  –  رشي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفي عليها الكفتة.
5  –  أدخلي الصينية إلى فرن محمى مسبقاً لحوالى 15 دقيقة ثم أخرجيها وضيفي إليها شرائح الطماطم والبصل والبطاطس.
6  –  ضعي في وعاء معجون الطماطم والملح والفلفل الأبيض.
7  –  أسكبي الماء وخلطي جيداً ثم ضيفي المزيج فوق الصينية.
8  –  عيدي الصينية إلى الفرن لحوالى 45 دقيقة حتى تنضج كافة المكونات.

زر الذهاب إلى الأعلى