المقادير :
- 1 كوب من التمر المفروم
- ½ كوب من المكسرات المفرومة مثل اللوز أو الجوز أو الكاجو
- ¼ كوب من جوز الهند المجفف
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني
- ¼ ملعقة صغيرة من الفانيليا
- رشة – ملح
طريقة التحضير :
1 – في محضرة الطعام، ضع التمر والمكسرات ونخلطهم حتى يصبح الخليط متماسكًا.
2 – أضف بذور الشيا أو بذور الكتان وزبدة اللوز أو الفول السوداني واخلطهم جيدًا حتى تتماسك المكونات.
3 – إذا كنت ترغب، يمكنك إضافة جوز الهند المجفف والفانيليا والملح لإضافة نكهة.
4 – شكّل الخليط إلى كرات صغيرة باستخدام يديك أو استخدم ملعقة لقياس الحصص.
5 – ضع الكرات في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل تتماسك.
6 – قدّم كرات الطاقة كوجبة خفيفة صحية أو طعام طاقة قبل أو بعد التمرين.
