طبخ وحلويات

” وصفة دايت : أرز بني بالدجاج غني بالبروتين وقليل السعرات “

المقادير :
‏- 4 صدور دجاج فيلية مقطع شرائح طولية
‏- 3 كوب أرز بني مطبوخ
‏- 1 كوب بازيلاء مجمدة
‏- 4 فص ثوم مهروس
‏- 1 بصل مفروم
‏- 1 فلفل أحمر مفروم
‏- 2 معلقة كبيرة زيت
‏- 2 معلقة كبيرة صويا صوص لايت
‏- 1 معلقة كبيرة خل أرز
طريقة التحضير :
1  –  سخني ملعقة من الزيت في قدر على حرارة متوسطة.
2  –  أضيفي الدجاج والفلفل الأحمر والبصل والثوم وقلبي حتى ينضج الدجاج.
3  –  ازيلي الدجاج وضعيه في طبق جانبي.
4  –  سخني ملعقة الزيت المتبقية في ذات القدر.
5  –  أضيفي الأرز المطبوخ وقلبي لمدة دقيقتين.
6  –  أضيفي خل الأرز والصويا والبازيلا وقلبي لمدة 5 دقائق.
7  –  ضعي الأرز في طبق التقديم ووزعي الدجاج المحمر فوقه وقدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.”

زر الذهاب إلى الأعلى