طبخ وحلويات

“الستيك بالكاري للرجيم : نكهة غنية وسعرات منخفضة “

المقادير :
‏- 500 جرام لحم فيلية مقطع شرائح طولية
‏- ¼ كوب مرق خضار أو لحم
‏- 1 بصل مقطع شرائح رفيعة
‏- 1 فلفل احمر صغير مقطع شرائح رفيعة
‏- 2 عود بصل أخضر مقطع شرائح
‏- 2 معلقة كبيرة زيت
‏- ½ معلقة صغيرة ملح
‏- ½ معلقة صغيرة كاري
‏- ½ معلقة صغيرة فلفل اسود
طريقة التحضير :
1  –  سخني مقلاة سميكة واسعة على حرارة متوسطة.
2  –  أضيفي الستيك وقلبي لمدة 5 دقائق ثم ازيلي الستيك جانباً في طبق.
3  –  في ذات المقلاة أضيفي الزيت والبصل والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق.
4  –  اعيدي الستيك للمقلاة وأضيفي الملح والفلفل والكاري وربع كوب المرق واتركي المزيج على النار لمدة 10 دقائق.
5  –  ضعي الستيك في طبق التقديم وزيني بالبصل الأخضر وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو النودلز حسب الرغبة.

زر الذهاب إلى الأعلى