طبخ وحلويات

” معكرونة بالدجاج والبروكلي للرجيم :خفيفة ولذيذة

المقادير :
‏- ½ كيلو معكرونة قلم
‏- 1 كوب بروكلي مسلوق
‏- 1 صدر دجاج فيليه
‏- 2 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏- ½ معلقة صغيرة ملح
‏- ½ معلقة صغيرة فلفل اسود
طريقة التحضير :
1  –  تسلق المعكرونة ثم تصفى وتوضع جانباً.
2  – تتبل الدجاج بالملح والفلفل الأسود وتدق بمطرقة اللحوم.
3  –  في مقلاة غير قابلة للالتصاق على نار متوسطة يوضع الزيت حتى يسخن.
4  –  توضع الدجاج في الزيت وتقلب على الجانبين حتى تنضج ولكن دون أن تحمر.
5  –  ترفع الدجاج وتقطع صغيراً.
6  –  يضاف البروكلي والدجاج وقليل من زيت الزيتون إلى المعكرونة وتقلب جيداً.
7  –  تقدم ساخنة مع شوربة الكريمة.

زر الذهاب إلى الأعلى