طبخ وحلويات

” صحن الألوان الصحية : خضار سوتيه بالثوم للرجيم المثالي “

المقادير :
‏- 3 فص ثوم مفروم
‏- 2 باذنجان مكعبات
‏- 1 فلفل أصفر مكعبات
‏- 1 فلفل أحمر مكعبات
‏- 1 فلفل حار مفروم
‏- 1 عود بصل أخضر مفروم
‏- 1 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏- 1 معلقة كبيرة زبدة
‏- ¼ معلقة صغيرة فلفل أسود
‏- ¼ معلقة صغيرة ملح
طريقة التحضير :
1  –  في قدر على حرارة متوسطة نسخن زيت الزيتون والزبدة.
2  –  نضيف الثوم والفلفل الحار ونقلب لمدة 5 دقائق حتى يصبح طري.
3  –  نضيف الباذنجان والفلفل الأصفر والأحمر والبصل الأخضر.
4  –  نقلب لمدة 5 دقائق حتى تذبل الخضار.
5  –  نتبل بالملح والفلفل ونقلب لمدة 5 دقائق أخرى.
6  –  نقدمه إلى جانب اللحم المشوي أو الدجاج.

زر الذهاب إلى الأعلى