إذا كنتِ تبحثين عن وصفة رجيم لذيذة ومشبعة في نفس الوقت، فهذه السلطة تجمع بين ملوحة جبن الحلوم ولمسة العسل الطبيعية مع مكونات خفيفة ومنعشة 🌿
🛒 المكونات (تكفي شخصين)
-
200 غرام جبن حلوم قليل الدسم
-
ملعقة صغيرة عسل طبيعي
-
ملعقة صغيرة زيت زيتون
-
4 أكواب جرجير طازج
-
كوب طماطم كرزية مقطعة أنصاف
-
نصف خيارة مقطعة شرائح
-
ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
-
رشة فلفل أسود
-
ملعقة صغيرة سمسم محمص (اختياري)
-
بضع حبات من الجوز أو اللوز (اختياري لزيادة الشبع)
👩🍳 طريقة التحضير
-
شوي الحلوم:
قطّعي الحلوم إلى شرائح متوسطة، واشويها في مقلاة غير لاصقة بدون زيت أو بدهن خفيف جدًا بزيت الزيتون حتى تكتسب لونًا ذهبيًا. -
إضافة العسل:
خفّفي النار، وأضيفي ملعقة العسل فوق الحلوم في المقلاة وقلّبيه بسرعة لمدة 30 ثانية فقط حتى يتكرمل قليلًا. -
تحضير قاعدة السلطة:
في وعاء كبير، اخلطي الجرجير والطماطم والخيار. -
التتبيلة الخفيفة:
امزجي عصير الليمون مع بضع قطرات زيت زيتون ورشة فلفل أسود، ثم اسكبيها فوق الخضار وقلّبي بلطف. -
التقديم:
ضعي شرائح الحلوم الدافئة فوق السلطة، ورشي السمسم أو المكسرات إذا رغبتِ.
💚 لماذا تناسب الرجيم؟
-
غنية بالبروتين مما يزيد الإحساس بالشبع
-
منخفضة الكربوهيدرات
-
تحتوي على دهون صحية عند استخدام كمية معتدلة من الزيت
-
مزيج الحلو والمالح يقلل الرغبة في تناول الحلويات
🔥 السعرات التقريبية للحصة الواحدة:
حوالي 350–400 سعرة حرارية (تقل إذا تم تقليل المكسرات أو استخدام حلوم قليل الدسم).