صورة تنزلق
طبخ وحلويات

🥗 سلطة الحلوم المشوي بالعسل الذهبي – متعة صحية بطعم فاخر

إذا كنتِ تبحثين عن وصفة رجيم لذيذة ومشبعة في نفس الوقت، فهذه السلطة تجمع بين ملوحة جبن الحلوم ولمسة العسل الطبيعية مع مكونات خفيفة ومنعشة 🌿


🛒 المكونات (تكفي شخصين)

  • 200 غرام جبن حلوم قليل الدسم

  • ملعقة صغيرة عسل طبيعي

  • ملعقة صغيرة زيت زيتون

  • 4 أكواب جرجير طازج

  • كوب طماطم كرزية مقطعة أنصاف

  • نصف خيارة مقطعة شرائح

  • ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

  • رشة فلفل أسود

  • ملعقة صغيرة سمسم محمص (اختياري)

  • بضع حبات من الجوز أو اللوز (اختياري لزيادة الشبع)


👩‍🍳 طريقة التحضير

  1. شوي الحلوم:
    قطّعي الحلوم إلى شرائح متوسطة، واشويها في مقلاة غير لاصقة بدون زيت أو بدهن خفيف جدًا بزيت الزيتون حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.

  2. إضافة العسل:
    خفّفي النار، وأضيفي ملعقة العسل فوق الحلوم في المقلاة وقلّبيه بسرعة لمدة 30 ثانية فقط حتى يتكرمل قليلًا.

  3. تحضير قاعدة السلطة:
    في وعاء كبير، اخلطي الجرجير والطماطم والخيار.

  4. التتبيلة الخفيفة:
    امزجي عصير الليمون مع بضع قطرات زيت زيتون ورشة فلفل أسود، ثم اسكبيها فوق الخضار وقلّبي بلطف.

  5. التقديم:
    ضعي شرائح الحلوم الدافئة فوق السلطة، ورشي السمسم أو المكسرات إذا رغبتِ.


💚 لماذا تناسب الرجيم؟

  • غنية بالبروتين مما يزيد الإحساس بالشبع

  • منخفضة الكربوهيدرات

  • تحتوي على دهون صحية عند استخدام كمية معتدلة من الزيت

  • مزيج الحلو والمالح يقلل الرغبة في تناول الحلويات


🔥 السعرات التقريبية للحصة الواحدة:

حوالي 350–400 سعرة حرارية (تقل إذا تم تقليل المكسرات أو استخدام حلوم قليل الدسم).

زر الذهاب إلى الأعلى