طبخ وحلويات

طريقة تحضير دجاج بالبستو للرجيم

المقادير
‏- 500 جرام صدور دجاج مقطعة مكعبات
‏- 500 جرام فاصوليا خضراء منظفة ومقطعة
‏- 2 كوب طماطم كرزية
‏- ¼ كوب صلصة البيستو جاهزة
‏- 3 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏- ¼ معلقة صغيرة ملح
‏- ¼ معلقة صغيرة فلفل اسود
‏- ¼ معلقة صغيرة أوريغانو مجفف
طريقة التحضير :
1  –  سخني الفرن على حرارة 400 درجة.
2  –  ادهني صينية الفرن بالقليل من الزيت.
3  –  ضعي الطماطم وملعقتين من الزيت في الصينية وتبليها بالملح والفلفل والأوريغانو.
4  –  أدخلي الصينية للفرن لمدة 15 دقيقة ثم ضعيها جانباً.
5  –  اسلقي الفاصوليا في ماء مملح لمدة دقيقين ثم صفيها واغسليها بماء بارد.
6  –  سخني ملعقة الزيت الباقية في مقلاة على حرارة متوسطة، وأضيفي الدجاج مع القليل من الملح والفلفل وقلبي حتى يتحمر.
7  –  أضيفي صلصة البستو للدجاج وقلبي لمدة 5 دقائق.
8  –  ضعي الدجاج في طبق مع الطماطم والفاصوليا وقدميها ساخنة إلى جانب الأرز البني أو السلطة حسب الرغبة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى