في عصر السرعة والانشغال الدائم، باتت ساعات النوم تتقلص، لكن هل تعلم أن قلة النوم قد تكون عاملًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب؟
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا معرضون بشكل أكبر لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، مقارنةً بمن يحصلون على 7-9 ساعات من النوم يوميًا. وأوضح الباحثون أن النوم غير الكافي يؤدي إلى اضطراب في هرمونات الجسم، مما يرفع مستويات التوتر ويؤثر على صحة الأوعية الدموية.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو ينامون بشكل متقطع يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى لو كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويمارسون الرياضة بانتظام.
لحماية صحة القلب، ينصح الأطباء بضرورة الالتزام بروتين نوم منتظم، والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم، وتقليل استهلاك الكافيين في المساء، مع ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة قبل النوم.
النوم ليس مجرد راحة، بل هو استثمار في صحة القلب والجسم. فهل تمنح نفسك القسط الكافي منه؟
